Articole despre Sănătate

Dacă vrei să dormi mereu? Restabilim energia.

Dacă vrei să dormi mereu? Restabilim energia.

• 90% din populație suferă de o afecțiune sezonieră de iarnă, când îți dorești constant să dormi. În plus, bărbații tolerează această afecțiune mai greu decât femeile. Acesta este momentul în care o persoană este sănătoasă, dar ce poți spune dacă ai vreo boală?

====================================

• Ce se întâmplă, ceasul deșteptător a devenit odios, este imposibil să te trezești dimineața. Pentru a lucra există un cap greu, care căscă disperat. Abia reușiți să vă puneți la loc înainte de prânz, dar nu aveți niciun entuziasm pentru muncă pentru că în curând doriți să dormi din nou. Iar după sărbători, această stare nu face decât să se agraveze.

• Chiar dacă nu muncești, să dormi tot timpul nu este, de asemenea, un lucru bun, în primul rând, somnul lung este dăunător sănătății, în al doilea rând, există o lipsă catastrofală de timp.

• Și apoi, cu cât dormi mai mult, cu cât te trezești mai târziu, cu atât te simți mai rupt. Nu degeaba oamenii sunt intenționați, ci și-au propus sarcina de a deveni o ciocârlă. Astfel, poporul rus are un proverb „cine se trezește devreme, așa că Dumnezeu asigură”!

• Vom încerca să ne dăm seama care este cauza acestei afecțiuni:

• Corpul și procesele care au loc în el ne obligă să cădem în hibernare sezonieră, de iarnă, de toamnă.

• Aceasta este în primul rând o lipsă de oxigen. Petrecem mai puțin timp în aer liber. Aerul de toamnă, iarnă în sine conține mai puțin oxigen, este mai rarefiat, iar tonusul nostru scade. Acest lucru adâncește și mai mult poluarea orașelor noastre. Sângele devine mai gros, prin urmare fluxul sanguin este mai lent, sarcina asupra vaselor de sânge și a inimii crește. De aici oboseală, dureri de cap, spasme ale vaselor de sânge, căscat.

Căsatul este primul semn de hipoxie a țesutului cerebral.

• Ce să fac?

• Saturează organismuloxigen! Folosiți cocktailuri cu oxigen, produse cosmetice cu molecule de oxigen (căutați în farmacii).

• Dimineata, faceti 10-15 minute de miscare cu predominanta de exercitii aerobice.

Nu uitați să faceți exerciții de respirație după fiecare exercițiu. Desigur, înainte de a efectua exerciții, trebuie să ventilați bine camera, iar în timpul zilei, fie la serviciu sau acasă, nu uitați să ventilați camera.

Apropo, setul de exerciții de dimineață oferă tonus pentru întreaga zi. Mai mult aer proaspăt și mișcare spre plăcerea ta, este atât de important încât va înlocui orice medicament, va vindeca orice depresie, ruptură, plictiseală, orice stare de somn.

Corpul și conștiința sunt interconectate. Corpul nu se mișcă, sângele își încetinește mișcarea în organism, oxigenul din țesuturi devine mai puțin, regenerarea celulară încetinește, inclusiv celulele creierului.

• Dacă aveți timp, efectuați exercițiile de respirație ale lui A.N. Strelnikova în aer curat pentru a vă satura corpul cu oxigen. Ajută foarte mult, nu numai să saturi corpul cu oxigen, dar cu timpul vei obține o față proaspătă, vei elimina culoarea cenușie, ridurile în exces. Și dacă aceste exerciții sunt făcute în mod constant, atunci sănătate. Starea de spirit se va îmbunătăți, chiar și personajul se va schimba într-o direcție pozitivă.

• Folosiți iarna pentru a vă angaja în sporturi de iarnă, schi, dacă sănătatea vă permite - patine pe gheață. Schiul este unul dintre cele mai bune sporturi aerobe, ajută la creșterea volumului plămânilor, stimulează circulația sângelui și oferă inimii o încărcare ritmică utilă. Aerul de pădure, de conifere este bogat în fitoncide, care, printre altele, îmbunătățesc schimbul de oxigen în țesuturi. Acest tip de sport permite oricărui corp slăbit să se angajeze în mișcări active. Folosește-l pentru a te vindeca.

• Urmăriți utilizarea vitaminelor, în special, aveți nevoie de vitamine din grupa B - sunt purtători de oxigen dinsânge în țesuturile organelor interne. Vitamina B1 (tiamina) este deosebit de utilă - căutați-o în roșii, morcovi, varză și ficat de vită, B6 (piridoxină) - grâu încolțit, ovăz, mazăre, B8 (inosit) - în portocale, mazăre verde, mere, sfeclă. Întregul complex de vitamine din grupa B se găsește în grâul încolțit.

• Nu dormi sufocat. Igiena locuintei, curatenie, curatenie umeda, ventilatie obligatorie, daca temperatura exterioara o permite, atunci dormi cu un apartament deschis. În dormitor, un minim de obiecte, cărți, covoare, mai mult spațiu și aer, creează curățenie, răcoare.

Lumină slabă, totul ar trebui aranjat pentru odihnă. Dormiți la o temperatură nu mai mare de 18 grade, aceasta este cea mai confortabilă temperatură pentru un somn sănătos. De asemenea, acordați atenție umidității aerului, bateriilor fierbinți, aerului uscat creează condiții foarte incomode pentru un somn sănătos. Specialistii - somnologii il numesc somn nocturn de proasta calitate. Drept urmare, ne putem prăbuși în pat timp de 12 ore și... ne dorim constant să dormim.

• Ce ar trebui sa fac? Luați în serios umidificarea aerului din apartament. În aceste scopuri, cumpărați un umidificator sau atârnați un cearșaf umed pe bateriile fierbinți cu 20 de minute înainte de culcare.

• Pentru a hidrata pielea noaptea, faceți băi calde cu uleiuri de piersici, lavandă și lemn de santal. Băile cu extract de conifere - eucalipt, pin, brad - vor ajuta la ușurarea respirației.

Dacă întâmpinați dificultăți în a adormi, faceți un duș cald și confortabil seara. Dacă întâmpinați probleme la trezire, faceți un duș de contrast dimineața. Și pentru cei mai curajoși - turnarea apei rece dimineața. Sau faceți băi de aer dimineața, modalități non-violente de a trezi corpul.

• Du-te la culcare numai în haine largi din in sau bumbac, nu permite energiei talecorpul a fost ajustat cu materiale sintetice astfel incat sa transpiri noaptea, patul sa fie din tesaturi naturale, plat, destul de tare, perna joasa, nu mare.

Pe un astfel de pat, corpul se relaxează, coloana ia o formă fiziologică, toate organele interne se odihnesc și se recuperează peste noapte. Dimineața te trezești odihnit. Observați-vă când dormiți în țesături semisintetice și trageți o concluzie. Cum adormi, cum adormi când te trezești noaptea și cât de profund este somnul tău.

• Și pentru a vă obișnui să vă treziți dimineața, setați alarma cu cel puțin 10 minute mai devreme în fiecare zi. Drept urmare, vei veni peste o săptămână la regimul care ți se pare cel mai convenabil, adaugă la toate acestea un minim de liber arbitru.

• Corpul nostru cade într-o anabioză ușoară iarna, în pas cu restul naturii - metabolismul încetinește, începe munca într-un mod de economisire a energiei. Iar somnolența în acest sens este o reacție naturală de protecție sezonieră. Prin urmare, este necesar să ne ajutăm corpul să facă față acestei anabioze, cu blândețe, dar nu violent, cu un astfel de calcul pentru a face față sarcinilor care ne sunt în fața.

• Iarna, nu avem suficientă lumină ultravioletă. Și, după cum știți, ultravioletele sunt zile însorite și, odată cu ea, producția de vitamina D. Folosim fiecare zi însorită de iarnă pentru plimbări. Plimbați-vă pe vreme însorită, nu seara. De asemenea, consumați vitamina D naturală, de cel puțin trei ori pe săptămână pregătim preparate cu pește gras (hering, macrou, ton, somon), ficat de cod, mâncăm unt la micul dejun.

• Acizii citrice stimulează perfect organismul și, parcă, îl readuc la vară. Fă o regulă să mănânci o jumătate de grapefruit, o portocală sau câteva mandarine în fiecare dimineață. Faceți măști răcoritoare pentru față și corp cu suc de lămâie. •Creste metabolismul si condimentele, in special busuioc, maghiran, chimen, scortisoara, ardei verde, ceai verde.

• Noaptea este bine să luați preparate pe bază de plante sedative, calmante - valeriană, mamă, bujor, melisa, iar dimineața stimulente - lemongrass chinezesc, ginseng, eleuterococ.

• Cu toții lucrăm, studiem starea dumneavoastră, când puteți efectua o muncă responsabilă cu cea mai înaltă calitate, apoi plănuiți să o faceți. De exemplu, capul meu merge perfect de la 10 dimineața, atunci mă așez să-mi scriu articolele despre sănătate.

• Motivele dorinței constante de a dormi pot fi pur fizice, dacă există multă radiație în camera în care lucrezi și te odihnești, așa că nu dormi acolo unde ai televizor, multe electrocasnice, zgomot constant, tu nu beți suficientă apă bună, nu mâncați alimente complet sănătoase, loc de muncă neergonomic, purtarea constantă a hainelor sintetice, probleme cu postura și coloana vertebrală - în general, foarte mult afectează tonusul general și bunăstarea. Încercați să înțelegeți și să eliminați acești factori.

• Motivele dorinței constante de a hiberna pot fi și psihologice:

• Lipsa unor obiective personale plăcute și a planurilor realizabile, aici vă putem sfătui doar că trebuie să vă stabiliți obiective, oricât de mici, pentru o lună, un sfert, un an, să vă străduiți și să fiți hotărât, astfel încât nu începe să se îndrepte spre scopul propus.

• Și poate exista și stres atunci când trebuie să ții pasul cu ritmul vieții. Când ești înconjurat de oameni în conflict și aici se cheltuiește o cantitate colosală de energie pentru a rezista la toate acestea. Ei bine, este necesar să ne dăm seama că aici se pierde energia vieții. Schimbați situația, sănătatea este cel mai scump lucru pe care îl avem. Acumulează treptat energie și somnul și starea de bine vor fi restabilite.

• Ce altceva te face să adormi? Uneorisomnolența crescută poate fi unul dintre semnele diferitelor probleme ale corpului. De exemplu, insoteste adesea: depresie astenica, boli hepatice cronice, probleme bronhopulmonare, insuficienta cardiaca. Apoi, probabil, un somn lung într-un compartiment cu alte metode de tratament va contribui la o refacere mai rapidă a sănătății.

• In concluzie, voi da o reteta pentru o metoda populara de tratament, daca toate recomandarile date mai sus sunt o zi pe care le organizezi. Încearcă să faci următoarele pentru o lungă perioadă de timp: dacă adormi în mod constant din mers și nu poți dormi, cu condiția să nu ai o boală gravă, atunci corpul tău este alcalin. Pentru aceasta, este necesar să bei un pahar de ceai cu lămâie dimineața, iar înainte de culcare un pahar de apă minerală naturală cu 1 lingură de miere. Și fă asta în fiecare zi. Acest lucru vă va oferi un somn bun și odihnă.http://zdravclub.ru