Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu. Ibuprofenul ameliorează simptomele durerii, dar în același timp interferează cu sinteza proteinelor musculare. Mai precis, îl blochează. Aceasta înseamnă automat oprirea creșterii musculare. Rămâne doar să repet: ibuprofenul este contraindicat pentru culturisti. Si ce? Să fii din nou singur cu dureri musculare? S-a găsit o soluție în Japonia. Se pare că apa rece din piscină face o treabă mult mai bună în tratarea sindromului post-antrenament decât ibuprofenul.
Hidroterapie. Oamenii de știință japonezi au efectuat un antrenament dificil cu 10 alergători de maraton cu experiență, care a inclus o alergare lungă pe munte.Un astfel de antrenament provoacă cele mai dureroase simptome la mușchii picioarelor, asemănătoare cu o forță negativă. Jumătate dintre alergători în următoarele 3 zile au efectuat o jumătate de oră de antrenament într-o piscină de mică adâncime, care a inclus mersul pe jos, sărituri și alergare în apă. Nu numai că durerile musculare s-au diminuat semnificativ, dar performanța comparativă a exercițiilor de forță a arătat că picioarele alergătorilor care au fost supuși reabilitării în piscină și-au crescut semnificativ puterea.
Cum se vindecă apa
A alerga pe loc și a sări în apă care ajunge până la piept este un „medicament” excelent pentru picioare. Ei bine, ce se întâmplă dacă ai antrena jumătatea superioară a corpului? În acest caz, oamenii de știință recomandă înotul liber pe îndelete. Dacă aveți stiluri diferite de înot,aplicați-le pentru reabilitarea diferitelor grupe musculare.