Simptomele deficitului de vitamine la copii
Lipsa cărei vitamine în organism duce la o încălcare a proceselor biochimice de bază. Desigur, aceasta nu poate decât să aibă manifestări externe.
Copilul obosește repede și arată palid. Acest lucru poate indica o lipsă de vitamina C. Decoctul de măceșe, fructele citrice și coacăzele negre vor ajuta la umplerea acestuia în sezonul rece.
Buzele crăpate, părul despicat și unghiile casante indică o deficiență de vitamina A. Se găsește în cantități suficiente în morcovi, unt și ouă.
Dacă copilul a devenit letargic și capricios și, de asemenea, nu doarme bine noaptea, cel mai probabil are o lipsă de vitamine B în organism. Încercați să vă diversificați dieta cu nuci, pâine de secară și orez.
Citiți mai multe despre asta în articolul: vitaminele din produsele alimentare. Din care vei afla unde și ce este conținut.
Prevenirea deficitului de vitamine la copii
În principiu, ceea ce am scris mai sus este aceeași prevenire. De îndată ce apar primele semne de deficiență de vitamine, încercăm imediat să umplem lipsa uneia sau alteia vitamine. Dar, pe lângă aceasta, există și alți factori care au un impact suplimentar.
Mod zi
Amintiți-vă, rutina unui nou-născut este un factor foarte important în sănătatea lui. Nu numai că trebuie să te culci și să te trezești în același timp, dar trebuie și să dormi cel puțin o oră în timpul zilei. Acesta este singurul mod în care organismul se va putea recupera.
Sport
Sport și un stil de viață activutil oricărei persoane, darămite unui corp în creștere. Cu cei mici, poți să faci lucruri pe cont propriu: să faci gimnastică, să alergi afară, să petreci mult timp plimbându-te în aer curat. Și copiii mai mari se pot înscrie la secțiunea de sport.
Soarele
Baia de soare este, de asemenea, o excelenta prevenire a deficitului de vitamine la copii, deoarece favorizeaza productia de vitamina D si endorfine, care dau o stare de spirit excelenta.