Cartea „Nu pot să slăbesc” s-a epuizat instantaneu în mii de exemplare de îndată ce a apărut pe rafturile librăriilor. Autorul unei cărți populare despre lupta împotriva excesului de greutate este nutriționistul francez Pierre Duka. Pe paginile cărții, el împărtășește mulți ani de experiență în practica medicală și oferă cititorilor metoda de slăbire pe care a dezvoltat-o. Care este principiul dietei ducelui și de ce a câștigat atâta popularitate printre zeci de mii de femei din diferite țări?
Daca te intereseaza aceasta metoda de slabit, in primul rand ar trebui sa intelegi ca nu exista metode magice de a scapa de kilogramele in plus. Pentru a găsi cu adevărat forme elegante, va trebui să muncești din greu. Și pentru a păstra aceste forme pentru totdeauna, va trebui să vă schimbați fundamental stilul de viață și dieta. Nu se întâmplă să slăbești într-o săptămână, iar apoi să te relaxezi și să continui să mănânci gogoși, ca înainte, fără să-ți faci griji pentru centimetrii în plus din talie și șolduri.
Despre asta se referă dieta Duke. Acesta nu este un curs de dietă pe termen scurt bazat pe respingerea veșnică a aproape tuturor produselor. Acesta este un mod de viață cu drepturi depline, care trebuie urmat întotdeauna.
Citește și:Dieta lui Kate Middleton
Duke își împarte dieta în 4 etape diferite: „Atac”, „Alternare”, „Consolidare” și „Stabilizare”.
Prima etapă este „Atacul”.Este cel mai scurt și mai eficient. Această perioadă are ca scop direct scăparea de kilogramele în plus. În zilele de „Atac”, ar trebui să mănânci numai alimente îmbogățite cu proteine (pește, carne, carne de pasăre, fructe de mare, ouă, produse lactate etc.).
În timpul fazei „Alternative”ajungi la greutatea dorită. În această perioadă, zilele exclusiv proteice alternează cu zile proteice-carbohidrate. În același timp, este important să alegețicarbohidrații potriviți. Nu trebuie să fie paste și prăjituri, ci legume - crude, fierte sau coapte. Le puteți mânca în cantități nelimitate și în orice moment.
Etapa de consolidare», după cum ați ghicit, are ca scop consolidarea rezultatului obținut. In aceasta perioada se vor adauga doua felii de paine pe zi, fructe, branza slaba, alimente bogate in amidon, etc.. Durata Fixarii depinde de numarul de kilograme pierdute in cele doua etape anterioare. Fiecare kg pierdut necesită 10 zile de „Reparare”. Deci, dacă ai slăbit 3 kg, atunci a treia etapă va dura 30 de zile. În același timp, o dată pe săptămână ar trebui să aranjați o zi de descărcare a alimentelor proteice.
În timpul „Stabilizării”trebuie să mănânci 3 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi și să ai o zi de încărcare a proteinelor o dată pe săptămână. Această etapă are ca scop menținerea greutății atinse.
Citește și:72 de produse din dieta Dukan