Metode populare
Când te doare spatele...?
Stai la calculator toată ziua la serviciu. Spre seară, toată coloana vertebrală, începând de la gât, se simte ca vată. Încep să mă încălzesc - scârțâie. Este periculos, nu-i așa?
După o zi de muncă sedentară, sedentară, coloana noastră obosește în mod natural. Este aranjat cu articulații și discuri care tind să se deplaseze între ele. Răsucirea coloanei vertebrale, încercăm să scăpăm de disconfort, readucem vertebrele în „poziția de plecare”. Dar această metodă nu ajută întotdeauna. Odată cu vârsta, discurile intervertebrale se uzează. În acest caz, este necesar un cadru muscular bun pentru a menține o coloană dreaptă. De aceea, toți cei care suferă de dureri de spate ar trebui să facă educație fizică.
De exemplu, în 1,5 ani, cu exerciții zilnice foarte simple, am scăpat de toate durerile de gât și omoplați și, în general, nu mă mai deranjează coloana vertebrală. Dar trebuie să o faci sistematic. Setul de exerciții trebuie selectat pentru toate grupele musculare și pentru toate articulațiile coloanei vertebrale. Cel mai bine este să alegeți un set de exerciții cu medicul dumneavoastră curant.
Eu însumi am luat exercițiile din ziarul „ZOH”, apropo, au fost tipărite într-o serie de numere pentru 2007. Exercițiile sunt ușoare, efectuate în poziție culcat și nu pun o sarcină deosebit de mare asupra sistemului cardiovascular. Aceasta, apropo, este pentru cei care au unele probleme cu sistemul cardiovascular. Dar aceste exerciții m-au ajutat să întăresc sistemul cardiovascular.
În mod surprinzător, m-au implicat în activități fizice sistematice, au ajutat la extinderea complexului de încărcare fizică pentru organism. Crede-mă, dacă ești pe calea unui stil de viață sănătos, este important.
Încărcarea excesivă poate fi dăunătoare, așa că cursurile ar trebui să se desfășoare într-un mod blând și, de preferință, fără sarcină axială.
Masajul ajuta si in lupta impotriva durerilor de coloana vertebrala, amelioreaza bine tensiunea musculara. Dar și aici există o altă față a monedei.
Prea multe ședințe (10-20) pot ameliora hipertonicitatea și slăbi prea mult mușchii, deoarece aceștia trebuie să susțină coloana. partea superioară a corpului, pentru a nu încorda mușchii. Înălțimea scaunului trebuie reglată astfel încât scaunul să fie la nivelul articulațiilor genunchilor.
http://zdravclub.ru