Viteza vieții în lumea modernă crește în fiecare zi. Nici numărul sarcinilor zilnice, din păcate, nu scade. Dimineața ne grăbim la muncă, și acolo: rapoarte către superiori, negocieri cu clienții sau partenerii, documente, proiecte, întâlniri. După-amiaza, după ce ne sărim în mașină, mergem la cel mai apropiat restaurant pentru prânz sau comandam prânzul la birou. Seara, în drum spre casă, luăm copii de la grădiniță, soțul (soția) de la serviciu, cumpărăturile la magazin și doar visăm să ne întâlnim cu cel mai bun prieten - canapeaua. Dar facem aproape toate aceste lucruri stând stând: în microbuze, mașini, scaune de birou, pe scaune de bucătărie, pe canapele noastre preferate.
Viața fără mișcare activă amenință cu consecințe grave. În primul rând, aparatul nostru locomotor are de suferit. Osteocondroză, curbură, sciatică. Adăugați la aceasta deteriorarea vederii, migrenele, hemoroizii și, bineînțeles, obezitatea. Cu toții suntem oameni ocupați, dar să recunoaștem, un om gras cu hemoroizi nu este ceea ce meriti! Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos și în formă.
Modalități de a combate sedentarismul
Fitness. Adunăm o echipă de oameni cu gânduri asemănătoare. Întotdeauna este greu să te organizezi, dar în compania unor oameni plăcuti, este mai distractiv să lucrezi și să te relaxezi. Îți amintești cum în cântecul: „E distractiv să mergi împreună...” la piscină, la sală, la yoga sau la școala de dans a popoarelor din nord. A indrazni! Scapă de sedentarismul!
Articole de ajutor. Somn sănătos.Ce ar putea fi mai bun la sfârșitul zilei de lucru! Dar nu totul este atât de simplu. Locul nostru de dormit, fie că este un pat, o canapea sau otoman, fie ne ajută să ne recuperăm înainte de dimineață, fie îl ia pe ultimul. Salteaua potrivită (de preferință saltele ortopedice) și perna potrivită (de preferință și ortopedică) îți vor face somnul odihnitor. La gospodărieasistenți, ne ușurează viața coloanei vertebrale, putem include și un scaun de lucru. De asemenea, au învățat cum să le facă utile. Desigur, nu sunt cele mai ieftine, dar merită o coloană vertebrală sănătoasă și un gât care se îndoaie în toate direcțiile.
Internetul să te ajute! Totul a fost deja gândit! Există metode și complexe de exerciții pentru persoane cu ocupații „sedentare”. Ele pot fi efectuate chiar și în timp ce stați pe un scaun de birou. Desigur, aceasta nu este o sală de sport, dar măcar începeți cu puțin! Spune nu!" - un stil de viață sedentar!
Dai obiceiuri noi!Dacă locuiți într-o clădire mare, atunci aveți noroc! Imaginează-ți că liftul din casa ta nu este asigurat de proiect. Totul este simplu și eficient! Dacă obișnuiai să cobori la oprirea din spatele casei tale, începe să cobori cu două sau trei opriri mai devreme. Cunoaște-ți mai bine cartierul! Dacă ați spălat rufele, nu puneți toată încărcătura în uscător deodată. Purtați câte un articol pe rând! Ura pentru un stil de viață sănătos!
Jocuri de rol. Celor care au soț (soție) li se poate oferi o astfel de opțiune. Schimbăm rolurile! Într-un fel, dacă un bărbat mergea de obicei în grădină să ia cumpărături și să aibă grijă de copil, acum asumă această responsabilitate asupra ta (dar nu pentru mult timp, altfel se va obișnui).
Toată lumea dansează!Tinerețe! Discoteci pana dimineata! Dacă toate acestea sunt în trecut, atunci este timpul să reînvie abilitățile anterioare! Găsiți o cameră liberă în casa dvs. Alocă o oră pentru tine și cere să nu te deranjeze. Pune melodiile tale preferate ale tinereții - și pleacă! Memoria musculară este un lucru mare!
Oamenii sunt ajutoare. Imagina! Mâinile unui maseurcu experiență vă masează spatele și gâtul obosit, încordat și vă dați seama că viața este încă frumoasă! Un terapeut de masaj este un prieten fidel și de încredere al unui angajat de birou!
Alege ceea ce ți se potrivește și trăiește mult, pe deplin și fericit!
