Dacă te hotărăști să slăbești, ce ar trebui să faci? Patru reguli importante trebuie urmate dacă decideți să deveniți slăbit și sănătos.
Prima regulăDieta ar trebui să conțină alimente bogate în bifidobacterii. Acest lucru este necesar pentru curățarea organismului deoarece această microfloră vă va curăța corpul de toxine și impurități, va îmbunătăți funcționarea tractului GASTROINTESTINAL și va păstra prospețimea și pielea catifelată.
A doua regulăCea mai importantă componentă a oricărei diete sunt proteinele, acestea sunt elementele de bază ale corpului nostru. Dacă nu există suficiente proteine în organism, atunci aceasta va fi umplută cu ajutorul pielii și părului, din cauza cărora este posibil să le agraveze starea.
Fructele de mare și peștele sunt o sursă excelentă de proteine, care sunt, de asemenea, bogate în acizi grași polinesaturați foarte utili și necesari.
În ceea ce privește carnea, preferați tipurile de carne cu conținut scăzut de grăsimi, ușor digerabile: carne de vită, vițel, carne de pasăre, carne de iepure. Carnea albă este cea mai apreciată la păsări, include multe proteine și este digerată mult mai repede. Este mai bine să evitați bulionul de carne concentrat și diverse grăsimi animale. De exemplu, nutriționiștii recomandă pregătirea mâncărurilor din carne măcinată, deoarece este mult mai bine absorbită de organism decât bucățile întregi. Sucurile de portocale, ananas și rodie vor fi un plus excelent pentru preparatele din carne.
A treia regulăMâncărurile din legume și fructele ar trebui să fie în dieta ta în fiecare zi! Rolul principal al unei persoane este să învețe să gătească legumele în mod competent și corect, astfel încât acestea să nu-și piardă calitățile utile și prețioase în timpul tratamentului termic. Când prăjiți și fierbeți legumele, asigurați-vă că acoperiți tigaia, astfel încât lumina să nu treacă prin capac, deoarece vitaminele considerabile sunt distruse sub influențaușoară Acordați o atenție deosebită vitaminei C, de care organismul are nevoie pentru pielea dumneavoastră. Mănâncă două kiwi, trei portocale, patru mandarine, datorită acestor fructe vei obține o rată zilnică de o vitamină excelentă, trebuie doar să o folosești în fiecare zi.
A patra regulăSiliciul și sulful sunt obligatorii, deoarece vor avea grijă de sănătatea și frumusețea părului și a unghiilor tale. Nu este greu să găsești aceste oligoelemente în sucul de roșii sau în fructele de mare, iar în combinație cu alimentele din carne, sunt alimente hrănitoare, utile cu oligoelemente.