Vreau să slăbesc rapid acasă, singură

Problema kilogramelor în plus este acum catastrofală pentru mulți. Dacă cineva își propune o astfel de sarcină, să zicem, vrea să piardă în greutate rapid și cât mai mult posibil, atunci următoarele metode vor ajuta la implementarea acesteia. În același timp, nu este nevoie să mergeți nicăieri, să vizitați tot felul de centre de fitness - totul poate fi realizat în condiții naturale de acasă.

Dispoziție psihologică

Pentru aceasta pot fi folosite diferite metode:

• cura de slabire;
• Atletism;
• luând suplimente biologice și așa mai departe.

Dar oamenii nu notează întotdeauna dinamica pozitivă și rapidă. Probabil că uită de cea mai importantă sarcină - starea psihologică potrivită.

În primul rând, trebuie să recunoști sincer că ești bolnav cronic. Pentru a lupta cu o astfel de boală, ar trebui să vă schimbați complet stilul de viață și să-l urmați întotdeauna.

Dacă este posibil, trebuie să comunicați cu oameni cu gânduri similare, să împărtășiți totul cu acele persoane care au probleme similare.

Păstrează un caiet în care ar trebui să descrii toate evenimentele care ți se întâmplă din momentul în care ai decis să slăbești cât mai repede acasă. Astfel de note vor ajuta la disciplinarea unei persoane și îi vor permite să evite diverse greșeli.

Ar trebui să înveți să fii reținut și calm.

De asemenea, trebuie găsită motivația pentru a slăbi rapid, și numai acasă. Sentimentele de mândrie față de realizările cuiva, teama de a fi mai gras, îndrăgostirea, invidia față de cunoscuți care au reușit să slăbească rapid fără a apela la aparate de exerciții și a se pune în formă perfectă acasă pot fi incluse într-o astfel de motivație.

Este recomandat să te stimulezi vizual, adică să faci poze cu corpul tău schimbându-se în bine și să-l admiri, recompensându-te pentru aceste succese cu daruri.

Condiție obligatorie de realizarea pierde în greutate cât mai repede posibil, în timp ce doar acasă, înseamnă a cumpăra cântare de podea pentru a confirma indicatorii cantitativi pozitivi.

Încercați să înlocuiți mâncărurile anterioare pentru mâncare cu farfurii de servire mai mici. Acest lucru va reduce consumul de alimente.

Important: nu trebuie să vă îndoiți niciodată că totul se va rezolva rapid. Ar trebui să te imaginezi mental în imaginea dorită și în același timp să continui să-ți iubești corpul, oricât de neatractiv arată acum!

Cura de slabire

Acum despre cum să slăbești rapid în mod specific, care ar trebui să fie dieta folosită acasă.

Există o dietă cu kefir foarte populară. Și-a câștigat popularitatea în rândul multor „femei grase” datorită rezultatelor rapide și pozitive. O astfel de dietă, ușor de implementat în condiții naturale de acasă de către cei care doresc să slăbească rapid, include mai multe etape.

În prima zi, trebuie să mănânci cinci cartofi fierți și să bei jumătate de litru de chefir pe zi. În a doua zi, se lasă să mănânce 300 de grame de file de pui fiert și, de asemenea, o jumătate de litru de produs din lapte fermentat. În a treia zi, aceeași cantitate de chefir, dar în loc de pui trebuie să mănânci carne de vită fiartă.

În următoarele douăzeci și patru de ore, se recomandă peștele fiert, dar numai un pahar de chefir înainte de culcare. Apoi, în timpul zilei, mâncați diverse legume, cu excepția cartofilor, precum și a fructelor. Cu toate acestea, strugurii și bananele sunt inacceptabile, sunt foarte bogate în calorii. Bea chefir dimineața pe stomacul gol.

Cea mai dificilă zi va fi a șasea, care presupune consumul doar de chefir și câțiva biscuiți la prânz. Ultima etapă va fi gătitul okroshka în apă minerală, din care trebuie îndepărtați cartofii și cârnații. În locul ultimului ingredient, este indicat să luați piept de pui.

Această dietă este ideală pentrupierdere rapidă în greutate în condiții naturale de acasă. Rezultatele sunt impresionante - de la șapte până la zece kilograme se pot pierde respectând cu strictețe recomandările scrise.

Cu toate acestea, pentru a pierde rapid în greutate, ar trebui să vă schimbați complet abordarea modului în care mâncați.

Merită să țineți cont de faptul că ar trebui să vă schimbați dieta cu una blândă. Mănâncă mai puține alimente grase, folosește alimente gătite într-un cuptor cu abur în loc de tocănit și prăjit.

Mănâncă mai puține dulciuri. Dacă doriți, este recomandat să diluați sucul cu apă curată, să nu beți apă dulce carbogazoasă - până la urmă, litrul său conține aproximativ 450 kcal.

Trebuie să mănânci des, nu repede și să te ții de alimentația fracționată.

Este necesar să încercați să adere la alimente multicomponente. Când există o varietate de alimente pe masă, atenția unei persoane este angajată involuntar de gusturi noi, deoarece pentru a înțelege gustul, trebuie să mănânci încet și să mesteci bine mâncarea.

Dieta recomandă să bei un pahar cu apă sau lapte cu o bucată mică de pâine neagră cu 30 de minute înainte de masa principală. Acest lucru va permite organismului să obțină ceva nutriție și în procesul mesei principale, va fi necesară o cantitate mai mică pentru a o satisface.

Asigurați-vă că renunțați la alcool. Această băutură este considerată un produs bogat în calorii și, de asemenea, provoacă o mare poftă de mâncare.

Important: este necesar să se reducă cât mai mult consumul de produse sărate.

Pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să eliminați excesul de apă din organism. Se reține în ea datorită sodiului, deci este necesar să se consume mai puțin sărat. Este mai bine să renunți cu totul la sare. Există o mulțime de sosuri, sosuri, muștar, ketchup și maioneză. Compușii de sodiu se găsesc în multe conserve și chipsuri. Ar trebui să studiați cu atenție etichetele - dacă sunt prezente săruri de sodiu, ar trebui să refuzați în mod fundamentaldintr-o astfel de mâncare. Nimic nu trebuie sărat acasă! A scăpa de acest produs va „purta” rapid cel puțin patru kilograme de greutate.

Principala condiție pentru pierderea în greutate este consumul de apă. Trebuie inteles ca lipsa apei este un stres pentru organism. Cu cât o persoană consumă mai puțin lichid, cu atât hormonii de stres vor crește. Ei bine, aceștia sunt cei mai „ardă grăsimi”. Apa este un instrument indispensabil în lupta împotriva excesului de greutate

Important: cu cât o persoană consumă mai multe proteine, cu atât are nevoie de mai multă apă.

Creșteți doza zilnică cu 2,5 litri. Este necesar să beți câteva pahare de apă curată înainte, în timpul și după antrenament. În plus, este obligatoriu consumul de lichide dimineața și în mijlocul zilei până la 10 pahare.

Atletism

Cu toate acestea, puteți sta la o astfel de dietă și alte soiuri atât cât doriți, dar fără sport, această metodă nu poate avea decât un efect temporar asupra excesului de greutate corporală, organismul va restabili rapid kilogramele pierdute. Merită să înțelegeți că activitatea fizică promovează procesele metabolice în organism, ajută rapid la eliminarea toxinelor și, de asemenea, descompune în mod activ depozitele de grăsime.

Puteți alege tipul optim de activitate fizică pentru dvs., de exemplu, înot sau mers pe jos, alergare sau fitness, ciclism și dans energizant. De asemenea, poți să slăbești rapid folosind un hula hoop și o frânghie pentru sărituri. Apropo, coarda de sărit este considerată un echipament sportiv excelent pentru menținerea corpului activ, deoarece poate arde până la 200 kcal în 10 minute. Este de remarcat faptul că în ceea ce privește cheltuiala de energie, exercițiile cu coarda de sărit chiar depășesc alergarea. Poți sări ori de câte ori ai timp liber.

În plus, coarda de sărit, conform declarațiilor științifice, este considerată și un excelent ajutor pentru inimă. Pentru ușurință în utilizare, trebuie să-l cumpărațisubiect în concordanţă cu creşterea. De exemplu, dacă are 152 cm, se recomandă o frânghie cu lungimea de 210 cm.

Cu ajutorul unui cerc, puteți arde rapid până la 200 kcal în 15 minute. Acest instrument are un efect direct asupra zonelor cu probleme din abdomen, talie și coapse, în plus, îmbunătățește starea pielii și duce la reducerea celulitei.

În timpul pierderii rapide în greutate, merită să acordați atenție unui complex de exerciții de gimnastică eficient, care nu necesită timp - bodyflex. Această opțiune are un efect rapid asupra organismului datorită tehnicilor special dezvoltate de respirație și exerciții fizice.

De asemenea, puteți pierde rapid în greutate folosind alte tipuri de exerciții de gimnastică, yoga, modelare. Masajul cu apă este foarte util pentru pierderea în greutate. Pentru această procedură, veți avea nevoie de o duză de masaj pentru duș, care vă permite să masați corpul folosind un jet de apă. Din procedurile cu apă, folosirea diferitelor băi — sifon, mare, plante sau cu uleiuri aromatice — este excelentă ca ajutor în lupta împotriva obezității. Ar trebui să fie luate câteva zile la rând înainte de a merge la culcare, apoi să luați câteva zile libere și să repetați cursul din nou.

De asemenea, împachetările sunt recomandate pentru pierderea rapidă în greutate. Pot fi argilă, miere, alge și noroi. Aceste instrumente sunt considerate arme destul de eficiente cu exces de greutate. Patru proceduri sunt suficiente pentru a vă mulțumi cu o reducere a volumului șoldurilor și taliei. Dacă această procedură este combinată cu un masaj și o baie de sifon, atunci procesul de slăbire va merge mult mai repede!