Un stil de viață sănătos presupune nu doar o alimentație adecvată, sport, renunțarea la țigări și alcool, ci și un somn sănătos și sănătos. Conceptele de sănătate și somn sunt strâns legate între ele. Cu lipsa somnului, o persoană devine foarte iritabilă, starea de spirit se deteriorează, apare stresul, neatenția, imunitatea scade. Este necesar să se respecte un regim de somn pentru a menține echilibrul în organism.
Este necesar să înțelegem exact cum ne afectează somnul corpul. Hormonul cortizol, care este produs în corpul nostru, este responsabil pentru protejarea corpului nostru de stres și foame.
Când dormim timpul potrivit, în organism este produs suficient cortizol, care este suficient pentru întreaga zi. Când avem o erupție cutanată, nu există suficient cortizol în corpul nostru. Chiar dacă adormi în timpul zilei, te vei simți totuși obosit dimineața, un astfel de vis nu este considerat puternic. Acest lucru se datorează faptului că există încă mult cortizol în organism și celulele nu pot răspunde corect la acțiunile tale. Într-o astfel de situație, mușchii sunt incapabili să-și revină, pierzându-și puterea. În acest caz, exercițiile de forță nu vor aduce niciun rezultat. Un exces de cortizol în organism poate provoca o creștere bruscă în greutate. O scădere a poftei de mâncare se simte doar pentru o perioadă, apoi organismul are nevoie de mai multă energie. O persoană începe să mănânce mai mult, deoarece organismul preia energia lipsă din alimente.
Modul de somn are un efect bun asupra organismului, este important să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Atunci va fi mai ușor pentru o persoană să se trezească și să adoarmă fără dificultăți. Pentru persoanele care lucrează mult la locul de muncă, folosind activitatea creierului și munca mentală, cheltuiesc mult mai multă energie. Pot avea un model diferit de somn, le este mai greu să adoarmă mai devreme și să se trezească dimineața. Acest mod contribuie inițial la tulburările de somn, iar în viitor poate duce la dezvoltarea diferitelorboli Modul de somn depinde și de caracteristicile bioritmologice ale corpului. Oamenii de tip „lacă” se culcă de obicei devreme, ceea ce le permite să se trezească dimineața înviorați și plini de energie. Ce nu se poate spune despre tipul „bufniță de noapte”, astfel de oameni se culcă dimineața devreme și pot dormi până la mijlocul zilei.
De obicei, o persoană are nevoie de opt ore pentru a dormi și a-și restabili corpul. Dacă nu dormi noaptea, sistemul imunitar este stresat și slăbit. O persoană poate dezvolta depresie dacă doarme cel puțin 8 ore. Lipsa somnului se va acumula în fiecare zi, provocând stres și diverse boli.
Nu poți scăpa de privarea de somn încercând să o compensezi în weekend. Într-o săptămână, organismul este expus la epuizare severă, care nu poate fi restabilită complet într-o singură zi. Somnul insuficient are consecințe puternice. Celulele vechi nu se regenerează așa cum se întâmplă în mod normal când dormim. Cu un astfel de regim, organismul poate îmbătrâni de două sau chiar de trei ori mai repede decât de obicei. Prin urmare, este important să dormi un anumit număr de ore pentru o durată normală de viață.
Un somn absolut sănătos și sănătos este imposibil dacă ai un loc de dormit prost. Puteți alege un pat de calitate pe site-ul http://embawood.org.ua/catalog/krovati.