Rotim corect cercul.

Bună dimineața, prieteni! Astăzi vom discuta despre un alt instrument „la îndemână” pentru pierderea în greutate și corectarea taliei. Vom vorbi despre cel mai simplu cerc, care altfel se numește hula hoop, precum și despre analogii săi mai complexi. Deși acest simulator este imposibil de simplu, dă rezultate excelente atunci când este utilizat corect. Sunteţi gata? Lasă inelele să se învârtă!

Să învârtim cercul pentru pierderea în greutate.

Bănuiesc că exercițiile de răsucire a inelelor au apărut mult mai târziu decât inventarea roții. Cerc de gimnastică - Hula hoop a devenit un instrument nu numai pentru afișarea numerelor de gimnastică, ci și un bun ajutor pentru cei care își monitorizează silueta. De-a lungul multor secole, designul nu a suferit modificări, dar acest lucru nu a afectat în niciun fel eficacitatea hula hoops. Dar acum, când tehnologia merge înainte cu gândurile umane, iar popularitatea unui stil de viață sănătos crește în fiecare zi, avem o selecție destul de largă de echipamente sportive care pot deruta un începător. Să ne dăm seama, de ce avem nevoie cu adevărat?

Cum să alegi un hula hoop?

Există multe tipuri de cercuri - de la cele mai simple la cele mai complexe modele echipate cu diverse contoare și senzori. Vom fi interesați de ceea ce ne va ajuta cel mai bine să eliminăm stomaculși să dezvoltăm mușchiiîn timpul exercițiilor de acasă.

Pentru a arde grăsimile, se recomandă achiziționarea unui hula hoop echipat cu duze de masaj. Ele sunt foarte asemănătoare cu denivelările cu o suprafață moale. Dar nu lăsați această moliciune să vă inducă în eroare - atunci când utilizați un astfel de cerc, mai întâi va trebui să mergeți cu o centură de vânătăi mici în jurul taliei. Totuși, după o săptămână de cursuri, trec, iar corpul nu mai doare.

Duzele de masaj creează un fascicul care are un efect de încălzire și afectează, de asemenea, mușchii presei șimai jos a spatelui Și dacă vânătăile te deranjează prea tare - citește articolul despre ameliorarea durerii după antrenament. Sunt sigur că vei găsi un unguent potrivit pentru tine.

Dacă sarcina ta este să dezvolți flexibilitatea corpului, să întărești mușchii și, în același timp, să eviți neplăcerile cauzate de vânătăi, recomand să fii atent la cercuri moi de gimnastică. Nu sunt fabricate din plastic, ci si acoperite cu un strat suplimentar moale la exterior. Toate acestea complică cercul, dar vă permit și să puneți o sarcină grea asupra mușchilor.

Cercuri cu contor electronic sunt potrivite pentru cei care se angajează în gimnastică la un nivel superior sau doresc să-și monitorizeze pe deplin progresul. Îți va arăta cât de repede ai făcut, cât timp te-ai antrenat și câte calorii ai ars.

Cât de mult ai nevoie pentru a răsuci hula hoop?

Nu lăsați simplitatea cercului să vă înșele - este același instrument ca o mreană sau, de exemplu, un expandator de mână. Și trebuie să știi cum să faci față. În prima zi, desigur, te vei simți grozav și te vei gândi că nu ești obosit deloc. Și a doua zi dimineață nu te vei putea da jos din pat și vei arunca hula hoop pe care tocmai l-ai cumpărat. Deci timpul optim de antrenament pentru o „sesiune” este nu mai mult de 15 minuteîntr-un ritm mediu. După câteva ore de odihnă, exercițiul poate fi repetat.

Încercați să vă monitorizați respirația în timpul abordării. Respirați uniform și profund, de preferință pe nas. Dificultățile de respirație atunci când învârți cercul prea repede este o greșeală comună care poate scăpa de ritm sau poți scăpa cercul pe spatele pisicii tale iubite.

De fapt, răsucirea cercului de gimnastică este un proces simplu, ca tot ce este ingenios. Principalul lucru în această chestiune este să nu renunți la tot la începutul călătoriei și să exersezi metodic, în fiecare zi. Și după câteva săptămâni vei fi mulțumit de rezultat. Mult succes cu antrenamentul tăusănătate! Până la data viitoare!