Cumpărați sau cumpărați proteine? Ce ar trebui să aleagă un sportiv?
Tema: Nutriție sportivă
Corpul mesajului: O zi buna. Spune-mi ce este mai bun pentru a câștiga masă și putere? Și ce este mai bine să cumperi sau un câștigător, de preferință nume și mărci. Mulțumiri.
Subiect: ce este mai bine să cumperi sau să cumperi proteine
Corpul mesajului: O zi buna. Vreau sa iau 5 kilograme de masa musculara, am 74 kg, care este cel mai bun sfat sa cumperi sau sa cumperi proteine? si in ce cantitati?
O zi buna, dragi prieteni! Îți răspund la întrebare. Totul depinde de structura corpului tău. Dacă se câștigă cu ușurință în masă (în principal, acest lucru se întâmplă la persoanele obeze. Nu numai masa musculară crește, ci și masa de grăsime) - atunci este mai bine să bei proteine, deoarece conține mult mai puține calorii care pot fi depozitate în grăsime. Daca structura corpului tau este uscata, fara exces de grasime, atunci un gainer este perfect, trebuie doar sa te uiti la continutul de calorii (indicat pe ambalaj, cu cat mai multe cu atat mai bine). Și în ceea ce privește cantitatea, totul este individual. Trebuie să vedeți câte calorii și proteine provin din alimente obișnuite și câte din alimentația sportivă. Dacă ponderea proteinei „artificiale” este mai mare de 35-45%, atunci aceasta amenință bolile de rinichi. Vă sfătuiesc să citiți aceste articole despre normele de consum de proteine: Rata zilnică de proteine. De câte proteine este nevoie pentru viață?
Și pe seama mărcilor - aici, de fapt, nu există aproape nicio diferență - depinde de „popularitatea” mărcii. Regula principală aici estenu cumpărați aditivi prea ieftini precum „Atlanta” pentru 300 de ruble. Și da - totul este individual, trebuie să încerci să „asculti” reacția organismului
Căutați un cadou pentru femeia iubită? Sau, dacă sunteți buni prieteni cu fire și fire, doriți să vă deschideți fabrica de acasă? Mașinile de brodat sunt o achiziție excelentă pentru cei care preferă puloverele și șosetele de casă decât cârpele chinezești de calitate scăzută
Cum este combinată alimentația sportivă în corpul nostru?
Corpul mesajului: O zi buna. Mă întreb dacă este posibil să iau L-carnitină lichidă și starter muscular cu aminoacizi? Dacă da, în ce proporții? Mulţumesc anticipat.
Buna ziua, draga! Îți răspund la întrebare. Puteți lua aceste două suplimente. Merită să luați în considerare faptul că L-carnitina este luată cu o jumătate de oră înainte de antrenament, iar aminoacizii - mai aproape de începutul său, sau chiar la sfârșit. Pentru ca aminoacizii cu L-carnitină în stomac să nu se amestece în niciun caz. Multumesc pentru intrebare si o zi buna!
Prieteni, nu uitați că „nu vă dau cu pumnul în nas la cerere”! Trimiteți-vă întrebările printr-un formular special, obțineți răspunsurile de care aveți nevoie și lucrați mai eficient decât înainte! Până la data viitoare!