NUTRIȚIA CORRECTĂ ESTE CHEIA SPLĂȚIEI, FRUMUSEȚII ȘI SĂNĂTĂȚII
Aceste metode pot fi eficiente și ineficiente, sigure și nu așa, în plus, de foarte multe ori cele mai eficiente din punct de vedere al vitezei de pierdere în greutate sunt cele mai periculoase metode de combatere a excesului de greutate. Succesul pierderii în greutate depinde de cât de bine ales este programul de slăbit acasă, de starea sănătății unei persoane și de mulți alți factori, așa că această problemă trebuie luată în serios.
DE CE FI SUPLIT?
Deci, de ce ar trebui oamenii grasi sa-si readuca greutatea la normal?
- În primul rând, pentru a deveni mai sănătoși. Un fapt dovedit de mult timp este legătura dintre excesul de greutate și dobândirea unor boli atât de grave precum diabetul, hipertensiunea arterială, ateroscleroza și bolile sistemului cardiovascular.
- În al doilea rând, pentru a scăpa de probleme precum dificultăți de respirație, transpirație crescută, incapacitatea de a se mișca normal, de mers, de a urca scările...
- În al treilea rând, pentru a rezolva o mulțime de probleme psihologice, care includ rigiditatea în comunicarea cuoameni, probleme cu a face noi cunoștințe, rușine de trup și haine mari...
În plus, indiferent câte vorbe de genul „trebuie să fie mulți oameni buni” și „soțul/soția mea mă iubește nu pentru silueta mea, ci pentru sufletul meu”, toți din adâncul meu vrem mereu să vedem o persoană frumoasă și atractivă lângă noi și, cel mai important, un partener sănătos. La urma urmei, nimeni nu se va contrazice cu faptul că o femeie grasă arată mai în vârstă și prezintă mai puțin interes pentru bărbați decât o doamnă slabă?!
Programele de slăbire pentru femei pot fi diferite, dar cele mai eficiente sunt programele complexe care includ normalizarea dietei, activitatea fizică și procedurile medicale și preventive.
Ce metode de a pierde în greutate acasă sunt cele mai eficiente?
De fapt, toate metodele principale de a pierde în greutate acasă sunt cunoscute de aproape toată lumea, ele includ:
- normalizarea dietei și furnizarea corpului cu toate vitaminele și mineralele necesare,
- să conducă un stil de viață activ și să desfășoare activități fizice regulate în viață,
- regim corect de băut,
- odihnă de noapte întreagă,
- absența obiceiurilor proaste,
- având grijă de sănătatea dumneavoastră și vizite regulate la medic.
În cele mai multe cazuri, este vorba de o dietă dezechilibrată și de un stil de viață sedentar care joacă un rol decisiv în îngrășarea kilogramelor în plus, cu excepția prezenței bolilor, caz în care metodele de slăbit acasă trebuie combinate cu tratamentul bolii de bază.
Într-un scurt articol, este imposibil să arăți multe fotografii care mărturisesc beneficiile pierderii în greutate. Dacă faciinterogarea „Slăbire: ÎNAINTE și DUPĂ” în imagini Yandex sau similar în Google, atunci veți putea vedea singuri atractivitatea și frumusețea incontestabilă a unui corp zvelt.
CÂND ESTE TIMPUL SĂ FIM CONștiENT?
Pentru a determina prezența excesului de greutate și gradul de neglijare a „situației”, precum și pentru a putea alege dieta corectă pentru pierderea în greutate cât mai precis posibil, oamenii de știință au dezvoltat zeci de metode, începând cu cele mai simple și terminând cu cele complexe și scumpe.
În ciuda faptului că alegerea este destul de largă, metoda cea mai convenabilă și des folosită s-a dovedit a fi determinarea indicatorului IMC - indicele de masă corporală, care este egal cu raportul dintre greutatea corporală în kilograme și înălțimea unei persoane. în metri pătrați.
De exemplu, cu o înălțime de 152 cm și o greutate de 58 kg, IMC-ul va fi egal cu:
58: 1,522 = 25,10
Este posibil să se determine dacă acesta este o indicație a prezenței excesului de greutate folosind un tabel special în care indicatorul IMC
Dacă IMC este în intervalul 25,0-29,9, este timpul să fiți precauți și să luați măsuri urgente, deoarece greutatea la un astfel de indicator este deja considerată excesivă, în acest caz, este necesar un program de slăbire selectat corespunzător pentru fete. Un IMC de la 30,0 la 34,9 indică obezitate de clasa I, de la 35,0 la 39,9 - obezitate de clasa a II-a, iar un IMC mai mare de 40 indică obezitate de clasa a III-a.
Este în general acceptat că indicatorul IMC înseamnă supraponderalitate, adică de la 25 la 30, pentru a normaliza greutatea corporală este suficient să-ți schimbi dieta și să oferi organismului un efort fizic minim, iar pentru ca greutatea să rămână întotdeauna normală, o dietă. de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate ar trebui să devină un sistem de putere pe tot parcursul vieții.
CUM TREBUIE SĂ FĂ NUTRIȚIA?
Absolut toate metodele de a pierde în greutate acasă, a căror utilizare promiteun rezultat bun, în primul rând au pus normalizarea alimentației, pentru că fără ea, oricare dintre eforturile și eforturile tale vor fi zadarnice. Pentru ca alimentația să fie corectă și să contribuie la pierderea în greutate și la menținerea rezultatelor obținute, este necesar:
- mănâncă mai des legume și fructe proaspete,
- bea cel puțin doi litri de apă curată pe zi,
- mănâncă regulat, în același timp,
- la micul dejun există cereale vitaminice sănătoase,
- uitați de produse precum chifle, dulciuri, semifabricate, fast-food etc.,
- duce un stil de viață activ și încearcă să te miști mai mult,
- spune un „nu” categoric alcoolului și fumatului,
- nu fi nervos și dormi suficient,
- nu mâncați după ora 18.00 și nu mâncați în exces.
ALEGEREA UNUI SISTEM ESTE O CHEIE RESPONSABILĂ
Dieta este cea mai populară modalitate de a pierde în greutate. În prezent, datorită internetului, este posibil să găsiți o dietă de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate pentru orice gust, dar medicii nu recomandă categoric să începeți să urmați diete la propria discreție.
Chestia este că una și aceeași dietă de slăbit pentru o persoană va fi ideală și va asigura o slăbire stabilă, iar pentru altul aceeași dietă va fi complet inutilă sau chiar periculoasă. Prin urmare, este recomandat să alegeți o dietă împreună cu un nutriționist, care le poate recomanda unora să folosească produse proteice pentru pierderea în greutate, iar altora să se concentreze pe fibre etc.
Un sistem de nutriție perfect selectat indică clar și clar exact ce și în ce cantități puteți mânca, ajută la scăderea eficientă de excesul de greutate. O dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate care funcționeazăîn mod constant, va ajuta la evitarea recăderilor și chiar mai multă creștere în greutate în viitor.
O atenție deosebită trebuie acordată atunci când utilizați așa-numitele diete dure, care implică consumul unui singur produs sau fel de mâncare, de exemplu, cum ar fi supa piure pentru pierderea în greutate. Astfel de sisteme sunt complet dezechilibrate și, dacă sunt folosite necontrolat, pot dăuna sănătății. Același lucru este valabil și pentru post. Utilizarea unor astfel de sisteme de alimentare are multe contraindicații și efecte secundare, deși, trebuie să recunoaștem, utilizarea lor chiar dă un rezultat rapid.
VĂ RECOMAND
Cu produsele Oriflame Wellness, procesul de pierdere in greutate este mult mai usor, iar rezultatul este mai de durata. Cert este că Wellness vă permite să nu vă simțiți foame: supele proteice, cocktailurile și batoanele vă permit să mâncați bine, grăsimile sunt complet absente din aceste produse, iar zahărul din fructe are un indice glicemic scăzut.
Desigur, numai utilizarea produselor Wellness nu va da un rezultat rapid. Utilizarea lor trebuie combinată cu o dietă moderată echilibrată, cu activitate fizică suficientă și, nu mai puțin important, cu o atitudine pozitivă față de succes.
Aș dori să remarc că suplimentele alimentare Oriflame Wellness au trecut absolut toate controalele în Federația Rusă și sunt recomandate de Institutul de Nutriție al Academiei Ruse de Științe ca bază de nutriție pentru persoanele care urmează un tratament pentru obezitate la clinica Institutului.
La Centrul de Cercetare Igeles Oriflame, profesorul Steve Stan a dezvoltat Sistemul Natural de Pierdere în Greutate™. Eficacitatea și rezultatele pe termen lung ale utilizării sale sunt confirmate de studii clinice.
FI TANAR, SUPLUT, FRUMOS SI SANATOS!