Masajul este o procedură foarte importantă, este necesară precum și medicamentele. Dar, pe lângă efectul terapeutic, aduce și plăcere și relaxare. Mulți oameni ignoră masajul capului și îl fac doar pentru dureri de cap. Dar acest lucru este fundamental greșit. Beneficiul mișcărilor de masaj este extrem de mare. Capacitatea de a le face face ca o persoană să strălucească literalmente de fericire și sănătate, și același lucru se va întâmpla cu părul. A învăța cum să masezi corect capul și gâtul, precum și utilizarea procedurilor miraculoase pentru față, este baza aplicării corecte a medicamentelor pe față și pe piele.
Un alt avantaj al masajului este că stimulează mușchii și activitatea glandelor sebacee din scalp. Este de remarcat faptul că stimularea glandelor nu înseamnă că acestea vor începe să secrete o cantitate foarte mare de sebum. Nu există niciunul. Glandele sebacee vor funcționa mai eficient, activitatea lor se va îmbunătăți. După masaj, scalpul va deveni mult mai elastic, senzația de tensiune va dispărea, părul va crește sănătos și va arăta mai bine.
Reguli de bază ale masajului
- Mișcările se execută lin, fără smucituri.
- Masajul se efectuează cu tampoanele degetelor (nu cu unghiile).
- Pielea este prelucrată cu palmele pentru o mai bună stimulare a vaselor de sânge din partea păroasă a capului, feței și gâtului.
- Încercați să nu vă smuciți gâtul în timpul masajului.
- Pentru început, ar trebui să-ți treci mâna prin păr și să-ți concentrezi toată energia pozitivă pe vârful lor.
Mulți oamenise calmează instantaneu de îndată ce încep să-și maseze capul. Acest lucru se poate explica prin faptul că există multe puncte active și terminații nervoase pe cap, masaj care poate ajuta o persoană să se relaxeze și să se calmeze. Masarea capului este o mângâiere foarte blândă și oamenii adorm în timpul acestei proceduri. Chiar și un masaj în timp ce vă spălați părul și vă pieptănați poate aduce multă plăcere dacă este făcut corect.
Etapa inițială: încălzirea mușchilor faciali
Sesiunea începe cu exerciții simple pentru mușchii faciali, care vor ajuta la dispersarea sângelui stagnant.
Sărut.
Ar trebui să-ți scoți buzele cu un tub, să numeri mental până la cinci. Reveniți la ziua liberă. Faceți asta de 10 ori.
Mestecarea.
Deschideți gura cât mai larg posibil. Faceți o mișcare viguroasă de mestecat, închideți fălcile. Continuați să mestecați calm și încet, numărând mental până la 12.
Leu.
Acest exercițiu este bun pentru păr și față. În primul rând, ar trebui să deschideți ochii cât mai larg posibil, apoi gura. Scoateți limba astfel încât să se întindă până la bărbie. Numără în minte până la 15 și revino la ziua liberă.
Scalare.
O tehnică excelentă de masaj pentru față, care a fost folosită inițial pentru a calma durerea din sindromul de disfuncție a articulației temporomandibulare. Este necesar să puneți degetele pe obraji acolo unde dinții se închid atunci când vorbiți sau mestecați. Alegeți cu degetele ca atunci când cântați la pian, apăsând adânc, dar ca să nu doară.
Rotația gâtului.
Efectuați mișcări circulare lente ale capului într-o parte și în cealaltă de 5 ori.
Legănând.
Întindeți-vă cu fața în jos pe pat, puneți-vă mâinile pe laterale, relaxați-vă. Agățați-vă capul peste marginea patului pentru a crește circulația sângelui în cap și gât.Ar trebui să respiri profund și uniform, relaxându-te. Trebuie să rămâneți în această poziție câteva minute.
Etapa finală: cel mai simplu masaj al scalpului
- Masajul frunții.
Sprijiniți partea din spate a capului cu mâna pentru a fixa gâtul. Odihnește-ți capul pe palmă. Pune mâna dreaptă pe frunte, plasând degetul mare și arătătorul de-a lungul liniei sprâncenelor. Prinde puternic fruntea cu degetele și ușor, fără a te rupe, mișcă mâna astfel încât să fie cu 2 centimetri deasupra liniei părului. Repetați de 5 ori.
- Masajul scalpului.
Apăsați ferm palmele pe cap deasupra urechilor. Lucrați pielea din lateral cu mișcări circulare. Apoi puneți o palmă pe partea superioară a frunții, iar cealaltă pe mijlocul spatelui capului, chiar deasupra locului unde se unește cu gâtul.
- Alunecare cu degetele.
Apăsați degetele pe părțile laterale ale capului, ridicați-le astfel încât degetele să se întâlnească pe vârful capului. Repetați de 5 ori.
- Prelucrarea circulară a liniei de creștere a părului.
Așezați degetele ambelor mâini pe mijlocul creșterii părului cu fruntea. Ar trebui să masați întreaga linie de creștere a părului cu degetele, inclusiv zona din spatele urechilor, întreaga suprafață a ceafei, precum și whisky-ul, acordând o atenție deosebită zonelor cu chelie.
- Masajul vârfului.
Pune vârful degetelor deasupra și masează cu mișcări circulare blânde. Masați din interior, deplasându-vă spre exterior, înainte spre tâmple, de-a lungul părților laterale în direcția opusă. Repetați acțiunea de 5 ori.
- Masați de la ureche la ureche.
Palma stângă trebuie plasată pe frunte, capul trebuie relaxat. Cu vârful degetelor mâinii drepte, apăsați ferm pielea deasupra urechii stângi și cu mișcări moi și sigure mergeți de la urechea dreaptă la stânga de-a lungul întregii linii a bazei craniului. Puteținu masa prea mult, făcând-o cu palma mâinii. Repetați de 2 ori.
- Zigzaguri.
Ar trebui să vă masați capul cu degetele, făcând mișcări în zig-zag în sus și în jos. În primul rând, masajul trebuie efectuat de la coroană la gât, apoi pe spate, zigzagând de la spatele capului până la vârful capului. Repetați de două ori.
- Tragerea părului.
Prindeți ferm, dar cu atenție, firele subțiri cu vârful degetelor. Trageți ușor, numărând mental până la trei și eliberați. În niciun caz nu smuciți brusc. Faceți acest lucru cu toate firele.
Video cu un alt mod de a masa capul
Scândura înclinată
Îl poți cumpăra de la orice magazin de sport sau îl poți face singur. Ar trebui să vă întindeți pe o scândură înclinată, cu picioarele ridicate de mai multe ori pe zi, timp de cel mult 10 minute o dată. În această poziție, cu ajutorul gravitației, puteți crește fluxul de sânge către cap, puteți extinde vasele de sânge și puteți îmbunătăți nutriția foliculilor de păr. Dacă aveți propria masă de inversare sau pantofi de inversare, care sunt recomandate doar persoanelor foarte puternice și pompate, atunci aceștia pot fi folosiți în locul unei plăci înclinate.
Dacă aveți hipertensiune arterială, ar trebui să consultați un medic înainte de procedură, care cel mai probabil vă va sfătui să utilizați doar o placă înclinată. Când te ridici de la bord, ar trebui să acționezi cu deosebită atenție, altfel scurgerea bruscă de sânge din cap poate provoca amețeli.
Efectuând sistematic un masaj al capului, puteți obține un dublu beneficiu:îmbunătățește sănătatea și aspectul coafurii tale, precum și relaxează-te cât mai mult posibil.