Gimnastica pentru regalitate

Poziția regală — curba senzuală a spatelui nu numai că îi înnebunește pe bărbați, ci ajută și la scăderea multor boli. Și, în primul rând, de la obezitate.Oamenii de știință au observat cu mult timp în urmă că oamenii puternici și încrezători în sine au spatele drept, în timp ce bărbații și femeile tinere complexe sunt adesea moale. Împingându-ne umerii înainte și îndoind spatele, parcă ne închidem de oameni, dar o astfel de carapace nu ascunde nimic, ci, dimpotrivă, subliniază defectele. Pentru a strânge spatele și a dezvolta postura corectă, trebuie să o monitorizați. Efectuând exerciții de gimnastică în fiecare zi, poți ajuta corpul să țină spatele, deoarece pentru asta este nevoie și de mușchi.

Deci, încercați mai întâi următoarele exerciții: 1.Întinde-te pe spate cu picioarele întinse de-a lungul corpului. Pompând presa inferioară, veți putea întări mușchii abdominali, care suportă aproximativ 20 la sută din sarcină. Ridicați alternativ picioarele la o înălțime de treizeci de grade. Efectuați de zece ori pe fiecare picior. 2.Întins pe spate, ridică-ți picioarele și imaginează-ți că mergi pe bicicletă. Cincisprezece revoluții într-o direcție și în cealaltă. 3.În aceeași poziție, ridicați picioarele la un unghi de nouăzeci de grade. Începeți cu de cinci ori de trei ori pe zi. 4.Luați un băț de gimnastică sau un mâner pentru mop, înfășurați-vă coatele în jurul acestuia la nivelul taliei și faceți 300 de pași. Exercițiul vă va ajuta să vă poziționați corect umerii în timpul mersului. 5.Ultimul exercițiu este permanent. Ține-ți spatele drept, chiar și atunci când stai pe un scaun, mai ales când mănânci. Poziția corectă nu permite organelor interne să se contracte, ceea ce înseamnă că te vei umple mai repede.

Aspect-gimnastică!

pregătit de Lyudmila Ivakhnenko