Un complex de măsuri, inclusiv activitatea fizică și schimbarea dietei, concepute special pentru femeile cu mâinile masive, vor ajuta să facă față problemei și să elimine grăsimea de pe mâini într-o perioadă scurtă de timp.
Conţinut
- Ajustați dieta
- Un set de exerciții pentru slăbirea mâinilor
- Proceduri cosmetice ca mijloc de reducere a volumului mâinilor
- Automasaj
- Învăluire
- Înot pentru a reduce volumul depozitelor de grăsime din mâini
Ajustați dieta
- fast-food și băuturi carbogazoase dulci;
- produse afumate;
- mancare picanta si prajita.
De asemenea, merită să reduceți numărul de produse de cofetărie și produse de patiserie uzate.
În al doilea rând, fă-ți un obicei să mănânci mai mult:
- legume și fructe proaspete;
- carne slaba (pasare, iepure);
- Pești.
Nu este necesar să te torturi cu diete stricte pentru a elimina grăsimea din mâini. Este suficient să urmezi o dietă adecvată. Și împărțiți „porția” zilnică în 5-6 mese.La rândul său, efectul nu va întârzia să apară. Masivul brațelor, pliurile axilelor și greutatea totală vor începe să scadă. În plus, va exista o îmbunătățire a stării de bine și un val de forță, care poate fi cheltuită pentru consolidarea rezultatului prin efectuarea de exerciții special concepute pentru femeile cu mâini masive.
Un set de exerciții pentru slăbirea mâinilor
Alocand cateva minute de exercitii fizice in fiecare zi, vei putea obtine rapid rezultatul dorit. Pentru cei care doresc să știe cum să îndepărteze grăsimea de pe mâini și pliurile axilelor acasă, merită să-și aprovizioneze cu răbdare, un expander și gantere. Dacă nu v-ați mai ocupat de astfel de echipamente, ar trebui să începeți cu o greutate de 0,5 kg pentru fiecare ganteră.
După ce stați drept, trebuie să luați o ganteră în fiecare mână. Inspirând, ridicați încet mâinile în lateral. În același timp, este necesar să stați pe degetele de la picioare și să vă întindeți atunci când ganterele sunt deasupra capului. De asemenea, coborâm treptat brațele cu ganterele în jos pe laterale, stând pe un picior plin. Pentru începători, puteți efectua 5 repetări, crescându-le treptat până la 10.
Următorul exercițiu are ca scop scăparea de pliurile axilelor și de grăsimea de pe brațe. În același timp, veți avea nevoie de gantere. Dacă aveți două instrumente identice, puteți efectua trucuri cu ambele membre simultan. Dacă există o singură ganteră în rezervă, va trebui să efectuați mișcările mâinii pe rând. După ce au asumat o poziție în picioare, mâinile cu gantere trebuie să fie ridicate drept în sus. Apoi trebuie coborâte, îndoindu-se la coate, astfel încât unealta să ajungă la nivelul umerilor. Și ridică din nou. Este necesar să efectuați aceste mișcări de 10-15 ori pentru fiecare membru.
Pentru exercițiul următor veți avea nevoie de un expander. Va ajuta la îndepărtarea grăsimii de pe mâini și a pliurilor de la axile, dacă o strângeți în mod regulat și o stoarceți cu o perie. Este posibil ca mâinile să devină elegante și frumoaseefectuați exercițiul cu fiecare mână timp de 4-5 minute. Pentru cei care nu au la ele un expander, receptia poate fi inlocuita cu o miscare mai simpla. Încercați să strângeți cu forță și să eliberați mâinile alternativ. Acest exercițiu te va ajuta să obții ceea ce îți dorești în timp ce stai, de exemplu, la locul de muncă.
Pentru ultima lecție, este mai bine să stai acasă. Implementarea sa ar trebui să producă pereți. Stând cu spatele la ea și coborând mâinile în jos, trebuie să te sprijini de perete cu palmele. Esența exercițiului este să apăsați cu efort cu ambele palme pe suport timp de 1 minut, apoi să relaxați mușchii. Pentru începători, 5-6 repetări vor fi suficiente. Pentru cei care desfășoară în mod regulat cursuri similare acasă, puteți efectua 8-10 repetări.
Proceduri cosmetice ca mijloc de reducere a volumului mâinilor
Puțini oameni știu că poți elimina grăsimea de pe mâini nu doar efectuând exerciții speciale, ci și recurgând la proceduri cosmetice. Servicii similare sunt oferite în saloanele de înfrumusețare. Dar pentru cei care vor să știe să îndepărteze grăsimea de pe mâini și să strângă pielea rapid acasă, le oferim următoarele recomandări.
Automasaj
O procedură similară constă în ciupirea, frământarea și scuturarea zonelor cu probleme ale mâinilor și axilelor timp de 10 minute. Astfel de proceduri vor fi eficiente dacă sunt finalizate prin mângâierea pielii. Poti spori rezultatul daca aplici o crema speciala pe zonele „incalzite” dupa automasaj.
Învăluire
Aceste proceduri, precum și exercițiile fizice, vor avea un efect corector asupra formei mâinilor, pe lângă faptul că ajută la îndepărtarea grăsimii din acestea. Acasă, pentru a efectua procedura, veți avea nevoie de folie alimentară, precum și de o compoziție specială care are un efect de ardere a grăsimilor. Este foarte posibil să-l pregătiți singur. Mai ales că înaintecompoziția include de obicei ingrediente disponibile în fiecare casă: zaț de cafea, miere, pudră de cacao sau argilă cosmetică.
Învelirea cu o peliculă se efectuează după ce agentul de ardere a grăsimilor este aplicat pe zonele cu probleme. Durata acestor proceduri este de 40-60 de minute. Apoi, este necesar să îndepărtați totul, spălând masa de pe mâini sub un jet de apă din cameră. Pentru a obține rezultatul dorit, este indicat să desfășurați activități similare din două în două zile. Deja dupa 10-15 sedinte, vei observa o imbunatatire a starii mainilor tale: volumul va scadea, forma va deveni mai rafinata, iar pielea va fi elastica.
Înot pentru a reduce volumul depozitelor de grăsime din mâini
Cel mai eficient asistent în a scăpa de excesul de grăsime din mâini este înotul. Grăsimea de pe mâini se va „topi în fața ochilor” dacă începi să vizitezi piscina în mod regulat. Înotați cu plăcere, efectuând exerciții ușoare și folosind diferite stiluri. De asemenea, va fi posibil să observați un efect pozitiv asupra altor părți ale corpului și să îmbunătățiți sănătatea.
Cu toate acestea, nu exagerați, astfel încât mâinile să nu devină mai masive de la o sarcină de forță mare. Deoarece absolut toți mușchii sunt implicați în înot, este necesar să se distribuie uniform sarcina.
Iată cum poți elimina singur grăsimea de pe mâini și axile, pentru a nu ezita să le expui vara. Mai mult, dacă implementarea tuturor recomandărilor este urmată într-un complex, rezultatul nu vă va face să așteptați și veți putea deveni destul de rapid proprietarul unor membre frumoase și elegante.