Copertile revistelor moderne sunt pline de titluri pe tema pierderii in greutate. Există însă femei și bărbați care și-ar dori să se îngrașe chiar și puțin, dar toate eforturile lor sunt în zadar, indiferent de eforturile pe care le depun. Pentru a afla detaliile acestei probleme, ar trebui mai întâi să obțineți o consultație de la specialiști atât de îngusti precum un endocrinolog și un gastroenterolog. Medicii au identificat mai multe motive pentru creșterea slabă în greutate, iată doar câteva dintre ele:
– o cantitate foarte mică de alimente consumate sau conținut scăzut de calorii;
- digestibilitate slabă a diverselor oligoelemente;
- raspunsul individual al organismului la stres;
– infantilism (incoerență în dezvoltarea corpului și vârsta acestuia).
În absența oricăror tulburări patologice, poate fi luată în considerare o astfel de opțiune precum ereditatea și constituția individuală a corpului.
Formula pentru calcularea greutății tale ideale pentru IMC
Da, există o astfel de formulă, sunt chiar câteva dintre ele. Dar ar trebui să vă amintiți întotdeauna că toate calculele sunt făcute aproximativ și o mică abatere nu este patologie.
Iată un exemplu de astfel de calcul: trebuie să împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri (pătrat).
Să presupunem că cântărești 55 kg cu o înălțime de 1 76 cm. Deci, 55 : (1,76)2 = 17,76. Dacă numărul obținut variază de la 19 la 25, atunci corespondența dintre greutate și creștere poate fi considerată armonioasă. În exemplul dat, greutatea este mai mică decât limita admisă. Mai puțin de 19 - subpondere, mai mult de 25 - exces de greutate corporală.
Daca ai o dorinta irezistibila de a slabi, fii atent la produsele speciale care te ajuta sa slabesti.
Ei bine, pentru o persoană cu o lipsă de greutate, întrebarea privind cantitatea și compoziția alimentelor luate de acesta este foarte relevantă. Începeți cu puțin - reconsiderați-vă întreaga dietă. Meniul trebuie să fie bogat în proteine și suficientcantitatea de carbohidrați cu grăsimi. Acest lucru este acceptabil, dacă nu au fost detectate tulburări din partea intestinelor, stomacului și pancreasului.
Între timp, nu ar trebui să începeți să consumați alimente prea grase și bogate în calorii în cantități gigantice, nu va duce la nimic bun, va adăuga doar noi probleme și tulburări din partea altor organe. Alimentația trebuie să fie echilibrată, este necesar să existe proteine cu valoare biologică ridicată, care sunt conținute în carne, multe tipuri de pește, leguminoase, precum și diverse fructe de mare.
Pe masa ta ar trebui să existe diferite cereale (de preferință hrișcă și fulgi de ovăz) și nu uita de fructe și legume, inclusiv de cartofi. Vă puteți permite și paste din grâu dur cu succes. Mănâncă corect, nu uita de mesele la timp și ar trebui să existe cel puțin cinci dintre ele pe parcursul zilei. De îndată ce îți ajustezi dieta, greutatea ta va reveni la normal. Mult succes si pofta buna!