Îți poți subțire talia nu numai cu ajutorul dietelor, pastilelor sau operațiilor. Uneori, metodele simple arată o eficiență mult mai bună în comparație cu cele enumerate mai sus. Un corp frumos începe cu o activitate fizică adecvată și, uneori, nu este necesar să alergi la cursuri la un club de fitness, un cerc obișnuit pentru talie face față acestei probleme nu mai rău. După cum probabil ați ghicit, acest articol este dedicat subiectului „Cum să răsuciți un cerc pentru talie”. Nu va exista un rezultat rapid, dar economisirea de bani și timp va fi vizibilă. Nu ar trebui să plătiți în exces pentru standardele de frumusețe, când puteți realiza toate acestea fără a părăsi camera.
Adu-ți aminte de copilăria ta. Cum tu și prietenele tale alergai în curte, săriți frânghia, v-ați învârtit un cerc în talie și, în același timp, mâncați mereu bine (părinții sunt așa), dar în același timp nu au fost probleme cu grăsimea sau obezitatea. Înțelegi unde mă duc? O bandă pentru talie a fost una dintre metodele de exercițiu, menținându-ți silueta într-o formă tonifiată. Așa că acum este timpul să-l iei din nou și să înțelegi exact cum trebuie să îl învârți.
Ce sunt ei
Pentru început, să ne ocupăm de tipurile lor. Există următoarele:
- Gimnastică. Obișnuiai să le învârtei în copilărie. De regulă, acestea sunt fabricate din metal sau plastic foarte ușor.
- Grevat Greutatea lor poate varia de la 500 de grame la 2 kg. Datorită masei lor, cresc încărcătura asupra corpului, este mai dificil să le răsuciți, dar rezultatul se obține mult mai repede.
- Masaj. Singura diferență este că există elemente speciale de masaj pe suprafața interioară. Au un efect mai bun asupra taliei, ajutând celulele adipoase să se despartă și să se ardă. În plus, ajută la netezirea pielii de la vergeturi.
- Cu un contor de calorii. Sunt mult mai scumpe și electronicele în sinedeseori se rupe, ai nevoie de ea dacă ții un jurnal alimentar sau doar ești obsedat de calorii. Altfel, este o risipă de bani.
- Pliere. De fapt, nu diferă în nimic, cu excepția confortului depozitării. Cumpărați acest model dacă există prea puțin spațiu în cameră și pur și simplu nu există unde să puneți cercul.
* cumpara-le doar in magazinele de sport specializate, astfel te vei proteja de falsuri.
** Aproape orice cerc poate fi complicat, doar deschideți-l și turnați orez sau alte cereale înăuntru (este gol).
Cum să-l răsuciți corect
Nu are sens să dai încărcături grele imediat - nu va avea niciun efect, dar este ușor să te simți obosit toată ziua. Începeți cu ședințe de 5-7 minute în primele 2 zile. Apoi crește treptat timpul de antrenament la 25 de minute pe zi. De îndată ce mușchii devin elastici, începeți să-l cântăriți, după cum vedeți de mai sus.
Nu vă fie frică de vânătăi. În primele zile de antrenament, acestea sunt inevitabile. Acesta este un fenomen complet normal.
Depărtați picioarele la lățimea umerilor, spatele drept, rotiți cercul în sens invers acelor de ceasornic și apoi faceți-l să se învârtă cu mișcări circulare ale șoldurilor. Asigurați-vă că se rotește la același nivel.
Împreună cu talia, îți poți face burtica și mai frumoasă, doar o obosește în timp ce răsuciți cercul.
Puteți spori efectul cursurilor cu o nutriție adecvată. Cum, citește în articolul „Slăbește acasă”.
Un alt sfat. Nu te căsători cu standardele la modă de frumusețe. Creșterea animalelor nu este o garanție a atractivității. Proporțiile corpului sunt întotdeauna individuale și nu se încadrează întotdeauna în aceleași standarde de modă. Nu crede? Apoi alocați 2 minute din timpul dumneavoastră pentru a citi acest articol „Parametrii ideali ai unei figuri feminine”.
Dacă ai grijă serios de corpul tău, atunci după 6-7 luni, acesta va fi puternicse va schimba și va mulțumi nu numai ție, ci și părerile oamenilor din jurul tău. Pur și simplu răsucirea corectă a cercului din talie este o modalitate de a obține ceea ce îți dorești. Dar dacă începi să dedici 40-60 de minute cursurilor în loc de 25 de minute, făcând alte exerciții utile, vei deveni o frumusețe tonifiată, cu o siluetă foarte sexy.