PICIOARE SUPLȚE ȘI FRUMOASE „CU PROPRIILE MINI”

Orice femeie visează să aibă picioare zvelte și frumoase care sunt invidia femeilor și admirația bărbaților. Nu toată lumea primește un astfel de cadou de la natură - pentru majoritatea femeilor, picioarele subțiri sunt rezultatul muncii lungi, persistente și constante asupra lor. Și chiar și cei norocoși trebuie uneori să se confrunte cu problema coapselor pline, a celulitei și a fundului foarte rotund. Cum să faci picioarele subțiri și frumoase? Trebuie să abordați soluția problemei în mod cuprinzător, nu să vă opriți la rezultatele obținute și să credeți în propriile forțe.

DE CE SUNT PICIOARELE PLINE?

Multe femei se întreabă de ce ele, care sunt atât de slabe și zvelte în tinerețe, devin mai pline odată cu vârsta, dar în același timp mănâncă la fel ca întotdeauna (uneori și mai puțin, de teamă să nu mai ia câteva kilograme în plus). Chestia este că în timp ce suntem tineri, mușchii și pielea noastră au o elasticitate foarte mare, procesele metabolice au loc mai repede, prin urmare, consumul de calorii este crescut - nu au timp să se transforme în kilograme în plus. Un stil de viață activ ne ajută să rămânem în formă și slabi. În plus, de acord, este mult mai ușor pentru un organism tânăr să facă față obiceiurilor proaste existente și greșelilor de nutriție din cauza metabolismului accelerat menționat mai sus.

Dar odată cu trecerea timpului, odată cu apariția unei familii și a copiilor, treburile casnice și grijile, femeile devin mai puțin active - nu se mișcă la fel de des și cu greu se odihnesc activ în aer liber. Mușchii își pierd tonusul și, ca urmare, excesul de grăsime începe să crească rapid. In plus, consumul de alcool, fumatul, neglijarea principiilor de alimentatie corecta, stresul constant si lipsa somnului lasa o impresie asupra starii siluetei.

CE VA AJUTA LA RETURNAREA SUPLEREȚII LA PICIOARE?

Tuturor femeilor care sunt chinuite de întrebarea cum să o facăpicioarele zvelte și subțiri, trebuie să vă amintiți o dată pentru totdeauna că acest lucru îl puteți realiza doar efectuând exerciții speciale și respectând regulile de alimentație sănătoasă și rațională. Foametea, dietele epuizante inutile, lipsa exercițiilor fizice - toate sunt inutile. Antrenamentul regulat, un stil de viață activ și o dietă sănătoasă sunt cele trei ingrediente magice pentru menținerea silueta.

Cum să slăbești picioarele acasă într-o săptămână? Iată câteva exercițiicare vă vor ajuta să vă mențineți corpul într-o formă fizică excelentă:

Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ghemuiește-te de 20 de ori din această poziție într-un ritm mediu. Spatele trebuie să rămână întotdeauna drept, genunchii în poziția inferioară nu trebuie să se lege și să treacă dincolo de șosete, călcâiele nu trebuie ridicate de pe podea și accent pe ele trebuie pus la ridicarea în poziția de plecare.

Stați pe podea (covoraș), întindeți picioarele înainte și îndreptați-le. Întoarceți rapid și energic picioarele cu degetele în lateral (în exterior), în timp ce încordați mușchii picioarelor pe toată lungimea. Efectuați 20 de ture.

Întinde-te pe spate, cu mâinile în spatele capului sau „la cusături”. Ridicați încet picioarele drepte într-un unghi drept cu corpul, apoi întindeți-le în părțile laterale cât mai larg posibil, reuniți-le și coborâți-le încet pe podea. Picioarele ar trebui să fie încordate. Faceți 15 ridicări.

Rămânând în poziție culcat, îndoiți picioarele la genunchi, puneți mâinile în spatele capului. Simulați mersul pe bicicletă îndreptându-vă picioarele cât mai mult posibil în timp ce îndoiți genunchii. Trebuie să efectuați exercițiul de cel puțin 30 de ori.

Îți poți tonifica mușchii picioarelor, îi poți slăbi și în formă alergând pe teren fond sau în parc, înotând sau mergând cu bicicleta. Multe fete sunt interesate de întrebarea cum să facă picioarele subțiri, nu pompate?La urma urmei, de foarte multe ori din exerciții fizice prea active fără un program de antrenament adecvat și un antrenor adecvat, în loc de picioare frumoase și tonifiate, femeile obțin ușurare și cele puternice. Răspunsul este simplu - trebuie să găsești un instructor de fitness cu experiență, care să te ajute să creezi un complex de antrenament cu exercițiile potrivite pentru picioare și fese zvelte și să te sfătuiască cu privire la nutriție. Sperăm că înțelegeți că chiar și exercițiile fizice adecvate și regulate nu vor fi de niciun folos dacă mănânci hamburgeri și îi bei cu Diet Coke și mâncăm chifle proaspăt coapte înainte de a merge la culcare.

Pentru a obține rezultatul maxim dorit în cel mai scurt timp posibil, este necesar să vă asigurați că dieta este sănătoasă, caloriile din dietă sunt extrem de utile (nu „suzete”) și volumul de apă băută (apa însăși, nu orice alt lichid) este suficient (1,5 -2,0 l/zi).

MASAJ PENTRU A AJUTA

Întrucât un număr mare de femei visează să-și facă picioarele subțiri acasă, toate ar trebui să-și amintească un mod atât de util și eficient de a combate volumul excesului precum masajul. Făcând chiar și un curs regulat de masaj general, ca să nu mai vorbim de unul special anticelulitic, va ajuta la eliminarea excesului de lichid din stratul adipos subcutanat și la creșterea tonusului pielii.

Dacă nu este posibil să vizitați un terapeut de masaj profesionist, puteți încerca auto-masajul folosind dispozitive electrice și manuale, cutii de silicon și așa mai departe - din fericire, există o mulțime de astfel de echipamente astăzi.

Și în timp ce procesul de slăbire este în desfășurare, îi poți „înșela” pe alții și îți poți subțire picioarele cu ajutorul unor haine selectate corespunzător. Cum să faci vizual picioarele mai subțiri este o întrebare care îngrijorează multe fete. Stilistii recomanda ascunderea picioarelor pline in spatele pantalonilor cu o croiala clasica in culori inchise. De asemenea, adaugă subțire și lungimepicioare de pantofi pe o platformă înaltă îngrijită de culoare „nud”*. Pantalonii cu un evazat mic vor ajuta la ca silueta să fie mai zveltă și mai armonioasă.

După cum puteți vedea, există multe moduri de a vă slăbi picioarele. Principalul lucru este să-l dorești cu adevărat.

* Culoarea nud este diferite variante de culoare bej - caramel, pastel, crem, nisip, negru

FIGURĂ DE INVIDAT ȘI PICIOARE SUPLȚE - MERITAȚI!