Mulți oameni nici măcar nu știu că există un astfel de lucru ca atacuri de panicăpână când îl experimentează. Și, prin urmare, cu simptome de atac de panică, apelează la un cardiolog, un neurolog, după care un diagnostic de distonie poate apărea pe cardul lor medical.
Un atac de panică poate fi numit o funcție de protecție a organismului. Toată lumea din viața lui a experimentat-o măcar o dată: cineva i-a bătut la ușă și a scotocit în broască, cineva a rătăcit lângă casa lui sau, întorcându-se de la serviciu, în întuneric a observat o persoană care îl urmărea.
- Inima a început să bată mai repede,
- trupul a fost luat de fiori,
- era din ce în ce mai greu să respiri
- greață și amețeli inexplicabile,
- frica de a pierde controlul asupra acțiunilor cuiva,
toate aceste simptome ale unui atac de panică, o reacție la o situație înspăimântătoare, un obiect care inspiră frică. În același timp, în corp se produce adrenalină, tonusul crește, semnalele despre pericol intră în creier și reacționează imediat la acesta, emoția fricii pur și simplu învăluie întreaga persoană.
Atacurile de panică nu durează mai mult de o oră, dacă nu se întâmplă nimic rău în această perioadă, atunci organismul se reconstruiește singur și stinge toate simptomele. Amețelile apar cu o respirație frecventă - în timpul unui atac de panică, o persoană începe să respire des și superficial, ceea ce provoacă amețeli. Tremuratul în corp apare ca urmare a tensiunii musculare - o persoană este gata să se apere, să lupte. Dacă îi este frică, vede pericolul, atunci creierul lui este în regim de alarmă, trebuie să reacționeze rapid și să primească informații.
De obicei, atacurile de panică trec de la sine, obiectul anxietății și al fricii dispare, iar creierul trece în modul normal. Nu este necesar să luați pastile sedative, uneori pot provoca mai mult rău.
Pentru a învăța cumpentru a controla un atac de panică, trebuie să învățați cum să vă acordați primul ajutor. Și anume, în primul rând trebuie să-ți controlezi respirația. La primele semne de frică, anxietate, trebuie să vă încetiniți respirația, reducând astfel frecvența bătăilor inimii, să inspirați profund și încet și să expirați, de asemenea. Concentrându-se pe acest lucru, o persoană este distrasă de la gândurile anxioase și se calmează.
Trebuie să înveți să ai încredere în creierul tău, în intuiția ta. Ei nu mor sau se sufocă din cauza unui atac de panică, doar dacă nu vor, nu înnebunesc și își pierd cunoștința. Pentru că pentru aceasta, presiunea trebuie să scadă, și ea crește, iar atacul de panică se va termina în continuare, trebuie doar să permiteți aceste gânduri să intre în creier.