Dacă aspirați să deveniți proprietarul unui corp frumos și tonifiat, atunci, pe lângă dietele constante, trebuie să știți că un cerc ajută la îndepărtarea stomacului. Poți monitoriza constant câte calorii ai mâncat și cât cântărești în acest moment, iar după un timp vei vedea că într-adevăr ai început să cântărești mult mai puțin decât înainte. Apoi stați în fața oglinzii și priviți-vă din nou. Da, subțire, dar stomacul nu este elastic și chiar ți-ar plăcea.
Cercul ajută la îndepărtarea stomacului - cu cât te gândești mai mult la el, cu atât mai târziu vei începe antrenamentul. În orice caz, este un exercițiu de plan fizic care vă face corpul să ardă excesul de greutate. Mai mult, atunci când răsuciți cercul, efectuați mișcări circulare care ajută la evidențierea taliei.
Avantaje
Sunt șanse ca aceasta să nu fie prima dată când ridicați un cerc și începeți să îl învârți. Este suficient să vă amintiți pur și simplu anii de școală. Acele lecții interesante de educație fizică pe care toată lumea le-a plăcut, iar tu nu ai făcut excepție. Probabil, în timp ce băieții jucau fotbal, tu ai fost unul dintre cei care învârteau cercul de plăcere. Acum va trebui să faci aproape același lucru, singura diferență va fi că atunci te-ai uitat la cerc doar ca pe un obiect care te va ajuta să-ți ocupi timpul liber, iar acum este și un antrenor foarte util. Daca il folosesti in mod regulat, ti se va asigura o silueta frumoasa si subtire.
- Nu trebuie să citiți instrucțiuni pentru a înțelege cum să le utilizați.
- Cercurile moderne sunt foarte ușor de asamblat și o poți lua cu tine oriunde te duci.
- Nu este nevoie să faci gimnastică sau alte tipuri de pregătire în prealabil.
- Puteți învârti cercul și, în același timp, porniți televizorul, combinând plăcutul cu utilul.
- Eficiența unui simulator atât de simplu ca un cerc este foarte mare. Primele rezultate vor fi vizibile deja după o săptămână de la utilizare.
Recomandări
- Dacă decideți să începeți să învârți cercul în fiecare zi, nu ar trebui să începeți imediat cu scoici grele. Veți obosi repede și veți părăsi această afacere.
- Va fi optim să începeți cu o probă mai ușoară.
- Înainte de a ridica cercul, este mai bine să vă adunați puțin, astfel încât să aveți suficient pentru mai mult timp.
- Nu face primul antrenament foarte lung. Începeți pur și simplu prin învârtirea cercului timp de aproximativ 5 minute pe zi. Când înțelegi că ești gata să înduri mai mult timp, poți crește treptat acest interval.
- Fii pregatit pentru faptul ca atunci cand incepi sa te antrenezi cu cercul, dupa cateva zile este posibil sa ai cateva vanatai in zona taliei. Acest lucru este absolut normal. Vor trece foarte repede și nu vor mai apărea.
- Antrenează-te absolut în fiecare zi, dacă ai început deja.
- Pentru a face antrenamentul mai animat și mai interesant, porniți melodia preferată.
Cum să alegi un cerc
Înainte de a începe antrenamentul cu un cerc, ar fi o idee bună să cumpărați unul. Dintre toate simulatoarele, acesta este cel mai simplu. Probabil că nu veți avea probleme să o cumpărați. Cel mai important, folosește sfaturile descrise mai sus. Adică, pentru primele ședințe de antrenament, cumpărați un proiectil mai ușor, iar pentru următoarele puteți pregăti dinainte unul mai greu.
Dacă planurile tale includ nu numai să scapi de excesul de greutate, ci și să scapi de celulită, atunci cere magazinului să ia un cerc cu mingi speciale de masaj pentru tine. Asigurați-vă că verificați dacă bilele sunt din material moale. Acest lucru este necesar pentru ca ulterior să nu aveți vânătăi în plus, sau chiar mai rău, vânătăi. De asemeneaacordați atenție faptului că absolut fiecare minge se rotește liber, acest lucru este, de asemenea, foarte important.
Un alt factor important la care trebuie să fii atent atunci când alegi un cerc este înălțimea ta. Pentru a verifica dacă un anumit model ți se potrivește, pune-l în fața ta. Dacă ajunge la coapse, atunci aceasta este o opțiune grozavă pentru tine.
Dacă nu credeți în eficacitatea cercului, atunci mergeți la un magazin de sport și cereți să vi se arate un model cu senzor încorporat. Funcționează în așa fel încât contează nu numai câte revoluții ai făcut deja, ci și câte calorii ai ars în timpul orelor. Chestii cu adevărat grozave.
Contraindicație
- Dacă sunteți însărcinată, chiar dacă este cel mai mic termen, atunci în niciun caz nu folosiți un cerc.
- După ce vei naște, ar trebui să aștepți și tu puțin pentru că nu este recomandat să te strecești imediat.
- A nu se utiliza în timpul ciclului menstrual.
- Dacă aveți probleme cu rinichii, atunci este mai bine să alegeți un alt aparat de exercițiu pentru dvs.
Dacă încă sunteți îngrijorat de întrebarea dacă cercul ajută la îndepărtarea stomacului, atunci lăsați-vă deoparte toate îndoielile și treceți la treabă. Crede că după câteva săptămâni te vei simți mult mai bine, iar rezultatul va fi pe fața ta.