În acest articol:
- Sânii și sarcina
- Alimente
- Activitate fizica
- Masaj
- Cremă
- Metode radicale
- Exerciții pentru recuperarea sânilor după naștere
Fiecare femeie visează la sâni superbi. Glandele mamare, concepute de natură pentru hrănirea urmașilor, sunt mândria, o carte de vizită și un mod de manipulare. Și când sânul își pierde forma frumoasă, devine lasat, iar pielea devine flăcătoare, o femeie cade în tristețe.
Și problema nu este atât de mult că devine neatractivă pentru bărbatul ei iubit, ci mai degrabă că este autocritică față de aspectul ei. Dar nu totul este pierdut, dragi mame!
Refacerea sânilor după naștere nu este atât de dificilă pe cât pare. Și iată câteva sfaturi de la cosmetologi profesioniști, antrenori de fitness și vindecători tradiționali pentru a vă ajuta.
Sânii și sarcina
Fiecare viitoare mamă și viitoare mamă știe foarte bine că sânul se schimbă foarte mult în timpul sarcinii. Nu numai că începe să doară, ci și crește, găsind forme apetisante. Și pentru a nu te gândi la cum să restabiliți sânul după naștere, trebuie să aveți grijă de el chiar și în timpul sarcinii. In primul rand, cumpara un sutien care va sustine glandele mamare. Nu ar trebui să purtați lenjerie intimă de mărime mai mare pentru a economisi bani pe viitor. Nu economisiți asupra dvs. - cumpărați un sutien la fiecare 3 luni și sânii vă vor mulțumi și își vor păstra atractivitatea.
Pentru a evita vergeturile de pe piept după naștere, folosește creme speciale care pot fi cumpărate de la o farmacie sau magazine specializate. O cremă obișnuită pentru grăsimi pentru copii este de asemenea potrivită - aplicați-o cu mișcări circulare în fiecare zi pe pielea glandelor mamare.
Alimente
Și acum vom lua în considerare cum să refacem sânul după naștere, dacă nu a fost posibil să păstrăm forma. Și începenevoie din alimentatie. După ce ai stabilit o dietă zilnică, vei putea să-ți strângi sânii, să-i faci mai expresivi și mai apetisanti. Așadar, scăpăm de făină și grăsime din dietă - plenitudinea va duce la faptul că veți găsi forme nu frumoase, ci lasate și flascante. De asemenea, va trebui să renunți la alcool, are un efect negativ asupra stării pielii.
Pentru sânii după naștere sunt utile fibrele conținute în legume și fructe proaspete (nu degeaba se spune că trebuie să mănânci varză pentru creșterea sânilor) și proteinele care se găsesc în ouă. Aburiți legumele, fierbeți și fierbeți, asigurați-vă că adăugați produse lactate în dietă. Amintiți-vă că în primul an după naștere, corpul dumneavoastră are nevoie de vitamine pentru o recuperare rapidă.
Activitate fizica
Ca orice parte a unei persoane, glandele mamare iubesc sportul. Exercițiile fizice pentru sâni după naștere vor ajuta să le redea frumusețea și încrederea în sine. Dar nu ar trebui să te exagerezi până la durere, pentru a nu obține efectul opus. Să luăm în considerare cele mai eficiente exerciții:
- Flotări Întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii. Faceți 10 flotări de 2-3 ori cu o pauză de 10 minute. Repetați o dată la două zile.
- Tensiune înaltă. Apăsați-vă palmele împreună la nivelul pieptului și strângeți-vă mâinile strâns. Veți simți cum se strâng glandele. Țineți palmele închise timp de aproximativ 15 secunde, apoi relaxați-vă mâinile și repetați de 20 de ori. Faceți exercițiul în fiecare zi.
- gantere Ridicați ganterele de 20 de ori cu o pauză de 10 secunde.
Masaj
Recuperarea sânilor după naștere va merge mai rapid dacă te masezi în mod regulat. Începeți de la claviculă și mutați-vă palma spre mameloane, făcând mișcări circulare și frecând. Un astfel de masaj îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării sânilordupa nastere
Când efectuați proceduri cu apă, direcționați fluxul de apă către glande - stimulează perfect circulația sângelui. Și nu uitați să clătiți cu apă rece pentru elasticitatea pielii.
Dacă aveți timp liber și finanțe, atunci faceți o programare la un masaj terapeut profesionist. Câteva cursuri îți vor permite să-ți readuci silueta la normal.
Cremă
Pentru îngrijirea sânilor după naștere, folosiți o cremă. Există o serie de produse cosmetice pentru a obține rezultatele dorite. De regulă, cremele de înaltă calitate și eficiente au un cost destul de ridicat, așa că este mai bine să acordați preferință produselor auto-fabricate:
Metode radicale
Dacă sunteți interesat de cum să vă măriți sânii după naștere, atunci contactați chirurgii plasticieni. Operația va face glandele mamare mai mari, va elimina zonele lăsate și chiar va reduce halourile. În medie, operația vă va costa 300 de mii de ruble, cu excepția implanturilor. Câteva zile de durere și îți poți admira reflectarea în oglindă.
Multe femei sunt interesate de cum să-și strângă sânii după naștere. Îngrijorați că un bărbat își va pierde interesul pentru iubita lui, sunt gata să facă tot posibilul. Doar nu uita că sânul și-a pierdut forma dintr-un motiv, a ajutat la hrănirea bebelușului tău general, pentru a-i oferi cantitatea necesară de nutrienți. Și cu siguranță soțul tău este fericit că i-ai dat această mică minune, așa că a început să te iubească și mai mult. Și cele externedefectele sunt lucrurile mărunte din viață cu care te vei obișnui treptat.
Exerciții pentru recuperarea sânilor după naștere
Vă sfătuim să citiți:Dieta alăptată și alimentația adecvată sunt principalele chei pentru sănătatea unui nou-născut