Aceste produse nu numai că vor ajuta în lupta împotriva stresului, ci vor îmbunătăți și starea generală de sănătate
Există produse care, pe de o parte, pot ridica cu adevărat starea de spirit, dar, pe de altă parte, au proprietatea de a ne afecta greutatea.
Ce produse antidepresive nu numai că pot aduce beneficii, ci și ne pot încărca corpul cu pozitivitate?
1. Fructe și legume strălucitoare
Fructele și legumele de culoare strălucitoare, de exemplu, morcovii, sfecla, ardeii dulci, vinetele, curkii, portocalele, mandarinele și altele au proprietatea de a ridica starea de spirit. Acest lucru se datorează bioflavonoidelor care sunt incluse în compoziția lor și au proprietatea de a îmbunătăți circulația sângelui în creier. Drept urmare, creierul primește mult oxigen și starea de bine a unei persoane se îmbunătățește semnificativ. În plus, lipsa vitaminelor și deteriorarea imunității pot duce la o terapie obligatorie pentru ascită, care se mai numește și imunoterapie specifică, hiposensibilizare, desensibilizare și altele.
2. Pește
Peștele gras (macrou, hering, somon, sardine, somon, cod), care conțin acizi grași omega-3, aminoacidul triptofan și vitamina B6, se recomandă a fi consumați cu regularitate. Mâncărurile de pește nu numai că întăresc imunitatea, ci și îmbunătățesc starea de bine.
3. Bulion de pui
Supa de pui nu numai că elimină toxinele din organism, dar are și un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Este un bun remediu pentru depresie. Totul este despre aminoacidul triptofan, pe care îl conține carnea de pui. Când triptofanul intră în organism, acesta se transformă în serotonină „hormonul fericirii”, care ridică starea de spirit.
4. Banane
In lupta impotriva plictiselii si oboselii, bananele sunt un bun remediu, care contin substante precum serotonina si vitamina B6. În plus, bananele conțin alcaloidul harman, care provoacă o senzație de euforie. Suficiento banană pe zi pentru a vă stimula starea de spirit.
5. Varză de mare
6. Nuci
Doar 30 de grame de nuci pe zi vor asigura o bună funcționare a creierului și vor ajuta la eliminarea dispoziției depresive. Acest lucru este facilitat de seleniul mineral, acizii grași omega-3, aminoacidul triptofan și vitamina B6 înălțătoare. În plus, conținutul de seleniu din sânge încetinește îmbătrânirea organismului.
7. Brânză
Orice soiuri de brânzeturi tari conțin aminoacizi triptamina, tiramină și feniletilamină, care stimulează excelent starea de spirit. Doar 80 de grame din acest produs pe zi pot furniza organismului cantitatea necesară de aminoacizi utili.
8. Ciocolată amară
Se știe că boabele de cacao, din care se face ciocolata, conțin feniletilamină, care contribuie la producerea de endorfine în organism. Pe lângă endorfine, boabele de cacao conțin magneziu, care ameliorează eficient stresul. Cu toate acestea, doar ciocolata neagră cu conținut maxim de cacao are calități similare.
9. Terci de hrișcă și fulgi de ovăz
Compoziția hrișcii și a fulgii de ovăz include aminoacidul triptofan, care, atunci când este procesat în organism, crește nivelul de serotonină. În plus, compoziția acestor produse include carbohidrați utili care normalizează nivelul zahărului din sânge.
10. Ouă
Nu e de mirare că mulți nutriționiști recomandă consumul de ouă omletă sau ouă fierte tari la micul dejun. Totul datorită conținutului de vitamine B, caroten, acizi grași esențiali și vitaminele A, D, E, precum și triptofan, care formează binecunoscutulsubstanta serotonina. Trebuie remarcat faptul că ouăle fierte nu vor aduce beneficii similare organismului.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!