Pilates pentru manechine argumente pro și contra

În ciuda numeroaselor avantaje, Pilates are și dezavantaje

Recent, a devenit la modă să vizitezi sala și să mergi la diverse sesiuni de antrenament. Pilates este o direcție modernă care ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la întărirea mușchilor.

Principiile Pilates

Există opt principii pe care le urmează absolut toate exercițiile. Acest lucru se face pentru a obține cel mai bun rezultat.

Relaxare. În timpul orei, ar trebui să aruncați toate problemele din cap și să vă bucurați de uniunea dintre trup și suflet.

Respirație corectă. În Pilates se folosește tehnica respirației toracice. Trebuie să poți respira profund, dar fă-o încet, reglând procesul de mișcare cu ritmul respirației.

Concentrație. Este necesar să-ți concentrezi atenția doar asupra senzațiilor tale, fără să te gândești la nimic.

Precizie. Toate exercițiile trebuie repetate cu maximă acuratețe, fără a pierde niciun mic detaliu.

Netezime. Pilates seamănă cu un dans: toate mișcările sunt netede, însoțite de respirație profundă.

Vizualizarea. Unele exerciții necesită utilizarea imaginilor vizuale.

Control muscular. Pilates te va invata sa controlezi un anumit grup de muschi.

Regularitate. Pentru a obține efectul, antrenamentul trebuie să fie regulat.

Uneori oamenii se îndoiesc ce fel de sport să preferă. Sarcina principală a Pilates este armonia sufletului și trupului, unirea lor. Pilates ajută să fii singur cu sine, pentru că în societatea modernă aproape că nu există timp pentru asta. În plus, acest tip de exercițiu te va ajuta să-ți auzi corpul, să înțelegi că trebuie să-și concentreze eforturile asupra lui.

Datorită Pilates, devine posibil să-ți faci corpul flexibil, grațios, energic. Și, cel mai important, poți slăbi în exces. Pilates este grozavpotrivit pentru viitoarele mame și fetele care au devenit mame. Vă va ajuta să vă puneți în formă, să întăriți mușchii și să puneți în ordine sistemul nervos, ceea ce este deosebit de important pentru femeile care au un copil mic.

Diferențele dintre Pilates și alte tipuri de antrenament

Pilates este foarte popular dintr-un motiv, deoarece este un sistem corect potrivit pentru fiecare persoană.

• Prima diferență poate fi numită întindere. Direcția principală a Pilates este întărirea și întinderea mușchilor. Prin urmare, după cursuri lungi, poți chiar să crești puțin.
• Calitate. Sistemul de exerciții în Pilates preferă indicatorii calitativi decât cantitativi. În plus, această tehnică acordă atenție chiar și mușchilor mici.
• Securitate. Toate exercițiile sunt efectuate fără probleme și blând, așa că această tehnică nu are absolut nicio restricție de vârstă, deoarece nivelul de risc de accidentare este zero.
• O abordare rezonabilă. Tehnica presupune abordarea corectă a antrenării tuturor grupelor musculare.
• Implicarea absolut a tuturor tipurilor de mușchi, până la cei mai mici.
• Eficienţă. Ajută la normalizarea chiar și a celor mai problematice zone (stomac, șolduri, fese).

Avantajele de a face Pilates

• Ajută la vindecarea coloanei vertebrale și întărește mușchii, ceea ce îi tonifică;
• Promovează dezvoltarea sistemului respirator;
• Oferă flexibilitate și grație;
• Formează postura corectă și ajută la uitarea de durerile de spate;
• Promovează pierderea în greutate și recuperarea;
• Ameliorează tensiunea nervoasă și dezvoltă gândirea pozitivă;
• Nu traumatizant și potrivit pentru orice vârstă;
• Are loc armonia corpului și a minții, iar Pilates învață autocontrolul și relaxarea.

În ciuda numeroaselor avantaje, Pilates are și dezavantaje. Acestea includ o creștereîncărcături Când faceți Pilates din cauza stresului asupra mușchilor, există riscul de a încorda ligamentele, dar Joseph a anticipat acest lucru introducând elemente speciale de ameliorare a stresului în exerciții. În plus, nu este de dorit întreruperea cursurilor, deoarece poate provoca o deteriorare a stării fizice.

Contraindicații pentru cursurile de Pilates

Ca și alte metode, Pilates are o serie de contraindicații, în care cursurile sunt contraindicate. Prin urmare, este imposibil să se angajeze în această tehnică pentru oameni:

• suferiți de osteoporoză (osteopenie);
• pacienți cu forme de sindrom de durere;
• cu un psihic dezechilibrat.

În plus, în niciun caz nu trebuie să efectuați exerciții fără minte, toate acțiunile trebuie să fie consecvente și precise.

Pentru începători, există cursuri de Pilates cu instructor, iar dacă ai experiență în acest domeniu, poți exersa cu ușurință acasă și singur. Deși cu un antrenor, exercițiile vor fi mai eficiente, iar rezultatul dorit va fi atins mai rapid.

A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!