furia

Concluzia psihologilor este simplă: poți fi supărat, dar trebuie să o faci cu înțelepciune și nu în detrimentul tău și al altora

Câte proverbe și zicători s-au inventat despre mânie! Există mânia neprihănită și binecunoscutul „Nu fii fiară în mine!”, și „Nu există răcoare lângă foc, nu există nici un motiv în mânie”... pentru că există și „Mânia este începutul nebunia” și chiar biblica „Soarele nu va apune asupra mâniei tale” »…

Deci, ce este furia și este rea, așa cum se obișnuiește să vorbim despre ea?

Desigur, atât înțelepciunea antică, cât și psihologia modernă vorbesc despre furie ca pe o emoție fără motiv doar atunci când această emoție începe să se manifeste inadecvat. Psihologii susțin că emoția de furie, indignare și chiar furie cauzată de ceva nu este rea în sine: ajută o persoană să-și apere opinia, să lupte pentru dreptate, chiar să avanseze (de exemplu, să se enerveze cu adevărat pe propriul său slab- mintea sau incapacitatea de a spune „nu »)! Dar dacă emoția în sine este un lucru bun, atunci manifestările ei nu sunt întotdeauna așa.

Toată lumea poate spune probabil cum se manifestă furia - este o pierdere a stăpânirii de sine, strigăte, cuvinte grosolane și dure și tensiune generală. În această stare, o persoană poate prepara terci chiar mai rău decât înainte! Și să adăugăm la aceasta și manifestările fizice ale furiei - tremur, înroșirea pielii, creșterea ritmului cardiac, senzație de căldură sau frig, scrâșnirea dinților... Este ușor de înțeles că o astfel de manifestare a furiei nu contribuie la noi. sanatate in orice fel! Concluzia psihologilor este următoarea: poți fi supărat, dar trebuie să o faci cu înțelepciune și nu în detrimentul tău și al altora. Acum să învățăm cum să o facem.

  • Într-o situație dificilă, începeți imediat să rezolvați problema și să luați în considerare evenimente ulterioare, și nu să aflați cu răutate cine are dreptate și cine este vinovat.
  • Dacă nu poți rezolva problema în mod constructiv, încearcă să-ți distragi atenția de la gândurile negative: fă ceva care necesită atenție, sau doar ascultă muzică, curăță gunoiul acasă.
  • Abordați situația cu umor, încercați să găsiți un moment în care să puteți râde.
  • Relaxează-te: numără până la zece, respiră adânc, cântă muzică relaxantă.
  • Dacă nu vă puteți relaxa, găsiți o oportunitate de a vă elibera. Jogging sau exerciții fizice împreună cu ascultarea muzicii grele ajută. De asemenea, puteți face lucrări utile prin casă - măturați covoare, tăiați lemne de foc. Daca nu ai puterea si dorinta pentru ea, atunci in cele din urma poti sa ceri un bun ruffian...perna - cu siguranta nu va fi jignit, transformandu-se o vreme intr-un sac de box.
  • Mergeți la cumpărături sau mergeți la o cafenea cu prietenii.
  • Dacă furia trece peste bord, poți încerca să-ți eliberezi sentimentele pe hârtie. Descrie starea ta, apoi rupe „creația” sau arde-o.
  • Încercați să abordați situația nu din punctul de vedere al emoțiilor, ci din punctul de vedere al logicii și al rațiunii. „Spărțiți” problemele în părți, aranjați-le pe rafturi, decideți asupra motivelor și schițați un plan pentru a ieși din circumstanțe - abordând situația cu rațiune, vă veți putea învinge emoțiile.
  • Încercați să vă imaginați situația „din ochi de pasăre” – adică în contextul întregii vieți. Acum, emoțiile tale sunt la mare, dar imaginează-ți – ce va însemna această explozie de furie într-o săptămână, o lună, un an? Probabil, totul nu este atât de rău - așa că de ce să strici acum starea de spirit și nervii pentru tine și pentru alții?!

    • În sfârșit, să vorbim despre un exercițiu pentru cei care doresc cu adevărat să învețe cum să-și gestioneze furia. Începeți să țineți un jurnal de furie, în care veți descrie motivele furiei dvs. la fiecare izbucnire. După un timp vei puteaanalizează-le și înțelege ce te înnebunește cel mai mult. După ce ați identificat problema, puteți lucra mai mult la ea

    Sursa: ladybee.ru

    A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!