Este posibil să scapi de furie și iritare, dar este necesar să dai dovadă de voință, răbdare și efort
Dacă perioadele bune ale vieții zboară imperceptibil, atunci vremurile rele se prelungesc ca o iarnă lungă și aprigă.
În aceste perioade dificile, emoțiile negative sunt mult mai mult decât pozitive; se acumulează anxietate, durere, furie, iritabilitate. Oamenii sunt stresați pe termen lung și, în cel mai rău caz, cad în depresie. Totul ar fi bine, dar nu doar persoana însuși suferă de negativitate, ci și cei dragi. Pentru a scăpa de imaginea unui „curmudgeon deprimat”, trebuie să înveți să-ți lucrezi emoțiile.
Sentimentele sunt sub control - trebuie să vă amintiți asta. Cu ajutorul unor tehnici psihologice speciale, fundalul tău emoțional își va găsi echilibrul.
Tehnici de calmare
1. Gestionează gândurile
Gândurile pot îmbunătăți starea de spirit și o pot înrăutăți semnificativ. Dacă te gândești la bine - un zâmbet va înflori pe față, la rău - va apărea tristețea. Urmărește fluxul gândurilor tale: alungă pe cei răi și atrage-i pe cei veseli.
2. Să admiri frumusețea
Frumusețea spațiului înconjurător poate aduce confort. Chiar dacă viața ta se prăbușește, caută frumosul și admiră-l. Înțeleg că este dificil să faci asta, dar altfel vei deveni de necontrolat.
3. Respirați adânc
Nu degeaba li se recomandă oamenilor cu temperatură să respire adânc. În timpul suspinelor, o porțiune suplimentară de oxigen intră în organism. Și îți amintești ce se întâmplă când există un exces: starea de spirit se îmbunătățește, capul devine amețit. Furia și iritația ta vor încetini și în curând vor dispărea complet.
4. Imaginează-ți
Imaginile pe care le desenează imaginația pot avea un impact semnificativ asupra psihicului nostru. Dacă este un peisaj frumos, un animal drăguț sau o persoană dragă, atunci liniștea va apărea în suflet.
De asemenea, vă puteți imaginaanimatii (imagini in miscare, filme) care vor programa pentru echilibru si buna dispozitie. Ștergeți momentele neplăcute sau imaginile oamenilor cu o radieră, construiți un zid de cărămidă în fața eșecurilor și necazurilor sub formă de obiecte sau ființe vii. Rămâi în locul în care ai visat mereu să te relaxezi. După cinci minute de acest joc subconștient, te vei calma și mânia ta se va evapora.
5. Mișcă-te activ
Făcând sport, o plimbare activă ridică imediat starea de spirit. Emoțiile și impresiile tale negative nu vor ieși sub formă de furie, furie, iritare, ci sub formă de mișcări. Verificați din propria experiență modul în care activitatea fizică afectează starea emoțională.
6. Fă lucrul tău preferat
Alegeți un hobby și fă-o pentru sănătatea ta. Energia ta va fi cheltuită cu beneficii maxime: strângerea, îngrijirea animalelor, ajutorarea persoanelor în vârstă, a persoanelor cu dizabilități, desen și multe altele.
Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să vă conectați la un val pozitiv, să vă îndepărtați de părțile întunecate. Controlează-ți întotdeauna emoțiile și aruncă pretenții nu rudelor, cunoștințelor, prietenilor, ci în gol. Scăpând de excesul de furie și iritare, vei deveni o persoană adecvată și plăcută cu care să comunici. Nu uita că faci parte din societate!
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!