Cei cu dinte de dulce le este greu să renunțe la zahăr, dar reducându-i cantitatea la jumătate, nu numai că poți scăpa de multe probleme.
Zahăr alb obișnuit, pe care noi adăugat în ceai sau vase, se absoarbe rapid în sânge și provoacă o creștere bruscă și apoi o scădere la fel de bruscă a nivelului de glucoză. Acestea cursele de cai, la rândul lor, duc nu numai la kilograme în plus, ci și crește șansele de a dezvolta diabet.
Norma zilnică de zahăr este de aproximativ 6-9 lingurițe. Aceasta include zahărul, pe care noi înșine îl adăugăm, de exemplu, la ceai și cel conținut în orice produse alimentare gata preparate și băuturi dulci.
De reținut că zahărul este unul dintre potențiatorii de gust și se adaugă la produse astfel încât un bărbat să vrea să mănânce mai mult decât ar trebui cu adevărat necesar Prin urmare, asigurați-vă că citiți etichetele și alegeți acele produse la care este complet absent sau prezent în cantități minime.
Vă aducem la cunoștință produse utile care pot fi înlocuite cu zahăr fără a pierde gustul dulce al alimentelor sau băuturii.
Mierea este un înlocuitor excelent pentru zahăr
Siropuri de legume
Acestea sunt siropuri naturale fără adaos de substanțe chimice dăunătoare componente. Siropurile de legume se prepară prin fierberea sucurilor diferitplantelor Ele pot fi adăugate la feluri de mâncare, de exemplu, la fulgi de ovăz, clătite, brânză, precum și băuturi - smoothie-uri, băuturi proaspete, ceai etc. Cele mai preferate siropuri de dulci sunt siropul de arțar și siropul din agave
Siropul de arțar conține fier, magneziu, calciu, potasiu, precum și vitamine din grupa B. Are mai puțin zahăr decât mierea și un conținut scăzut fructoză
Siropul de agave albastru are un indice glicemic scăzut (nu mai mult de 15), deci practic nu provoacă eliberarea de insulină în sânge. Siropul de agave (nu doar albastru) conține mult calciu, fier, îmbunătățește metabolismul și elimină excesul de lichid din organism.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!