Recomandările și regulile de protecție împotriva răcelii și virușilor sunt destul de simple
Iarna rece și plină de culoare, din păcate, este asociată nu numai cu un strat alb de zăpadă, ci și cu un risc crescut de răceală. Adesea, în loc să te plimbi prin parc și să te bucuri de peisaje luminoase de iarnă, trebuie să stai în pat cu un termometru sub braț.
Cum să eviți o soartă similară și să-ți protejezi corpul de o răceală?
Regula #1: spălarea mâinilor.După ce călătoriți cu mijloacele de transport în comun și veniți acasă de pe stradă, trebuie să vă spălați mâinile cu săpun. Infecțiile se transmit cel mai adesea prin mâini. După ce vii de pe stradă, se recomandă să te speli și pe față și să te clătești pe nas pentru a curăța mucoasa de praf și germeni. Cel mai bun mijloc pentru spălarea membranei mucoase este o soluție de sare de mare. Pentru a face acest lucru, dizolvați o jumătate de linguriță de sare în 1 cană de apă caldă fiartă. Principalul lucru este să nu exagerați și să nu faceți soluția prea saturată, pentru a nu arde membrana mucoasă.
Regula nr. 2: întărirea imunității.O imunitate umană puternică vă permite să nu faceți niciodată răceli sau să faceți niciodată infecții virale cu ușurință și fără complicații. Tot ceea ce este necesar pentru aceasta este întărirea de la o vârstă fragedă, un stil de viață activ, capacitatea de a face față stresului și odihna adecvată. Trebuie amintit că imunitatea scade și organismul slăbește din cauza lipsei constante de somn.
Regula #3: alimentație adecvată.O dietă echilibrată este foarte importantă în perioada toamnă-iarnă. Uită de dietele stricte. Organismul trebuie să primească cantitatea optimă de elemente necesare. Este recomandabil să includeți lămâi, portocale, nuci și miere în dieta zilnică. În plus, preparatele sunt recomandate să includă condimente cu efect de încălzire: piper, ghimbir, cardamom. În această perioadă, sucurile și infuziile de zmeură sunt utile,coacăze, merișoare. Dacă nu vă plac aceste produse, puteți folosi vitaminele din farmacie. Este important să ne amintim că un corp slăbit preia cu ușurință orice viruși. În plus, o lipsă de vitamine, în special, cu o lipsă de vitamina B1, care poate provoca un sindrom amnestic, sau amnezie cu alte cuvinte. Prin urmare, acordați o atenție deosebită lipsei de vitamine, mai ales în perioada de toamnă și iarnă.
Regula #4: plimbări în aer curat.Plimbarea în aer curat pentru a întări sistemul imunitar este greu de supraestimat. Dar nu toată lumea își poate permite plimbări zilnice de 2-3 ore. Majoritatea dintre noi ne limităm la plimbări lungi în weekend sau considerăm suficient timpul petrecut în aer curat când ajungem de acasă la serviciu și înapoi. Trebuie amintit că nu va funcționa să te inspiri și să recuperezi timpul pierdut. Prin urmare, este necesar să ventilați încăperile acasă și să vă asigurați că aerul este întotdeauna umidificat și proaspăt. Mai ales înainte de culcare.
Regula nr. 5: îmbrăcăminte în straturi.Pentru a vă proteja de răceli și viruși, este important să vă îmbrăcați pentru a nu supraîncălzi sau hipotermie. În perioada de vreme schimbătoare, este destul de dificil să alegi hainele potrivite. Prin urmare, se recomandă să te îmbraci după principiul „varzei”. De exemplu, purtați o vestă peste un gât, apoi o jachetă sau un pulover și o haină sau o jachetă deasupra. Acest lucru vă va permite să nu înghețați într-un vânt puternic, iar în transport sau într-un magazin, îndepărtați un strat de îmbrăcăminte și nu supraîncălziți.
După cum puteți vedea, regulile de protecție împotriva răcelii și virușilor sunt destul de simple. Învață să le urmezi, atunci perioada de tranziție a anotimpurilor nu îți va amenința sănătatea.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!