Alergarea este una dintre modalitățile prioritare de a pierde în greutate, la care se recurge atunci când vrei să slăbești kilogramele în plus. Există motive întemeiate pentru aceasta: aproape toate grupele musculare sunt implicate în alergare, ceea ce permite dezvoltarea completă și întărirea corpului. Cu toate acestea, recent acest tip de antrenament are un concurent sub forma de săritură cu coarda. Din acest motiv, se pune întrebarea care este mai bine: alergarea sau săritul coarda? Să încercăm să ne dăm seama.
Alerga
1. Beneficii și avantaje
a) Este cel mai accesibil și cel mai puțin costisitor tip de exercițiu aerobic, care este cel mai eficient pentru organism.
b) Jogging regulat crește nivelul de rezistență.
c) Crește tonusul sistemului imunitar.
d) sistemele endocrin si nervos sunt enumerate in ordine.
e) Procesul de schimb este activat.
f) Mușchii se dezvoltă și se întăresc.
g) Se asigură o mai bună funcție pulmonară.
h) Corpul își primește cota de masaj datorită mișcărilor ritmice din procesul de alergare.
i) Sângele începe să se reînnoiască mai des din cauza supraîncărcărilor gravitaționale în timpul alergării.
k) Mușchii inimii sunt antrenați și întăriți.
l) Vasele de sânge sunt curățate de colesterolul dăunător.
2. Scuze
Alergarea poate aduce rău dacă aspectele sale tehnice nu sunt executate corect. Alergarea este, de asemenea, contraindicată persoanelor care suferă de probleme ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor.
Mers rapid pe jos
1. Beneficiu
a) Menținerea unei greutăți sănătoase.
b) Este o bună activitate preventivă împotriva diferitelor boli:
- boli de inimă;
- tensiune arterială crescută;
- Diabet.
c) Provocă îmbunătățirea proceselor metabolice, datorită cărora caloriile sunt arse chiar și în stare de repaus.
d) Pofta de mâncare este controlată.
e) Nivelcolesterolul din sânge este redus la minimum.
f) Este metoda optimă de recuperare după un accident vascular cerebral sau infarct.
g) Vizată întărirea oaselor și prevenirea artritei.
h) Provocă activarea activității mentale și a memoriei.
i) Este un prevestitor al unui somn bun și odihnitor.
k) Îmbunătățește coordonarea și are ca scop creșterea tonusului muscular.
l) Oasele corpului inferior sunt întărite.
m) Costuri zero pentru începerea cursurilor cu acest tip de pregătire.
2. Scuze
Nu s-au constatat efecte nocive asupra organismului.