Vara este un anotimp în care trebuie să mănânci corect. Căldura de vară este obositoare, motiv pentru care apariția unor sarcini suplimentare asupra corpului. Din acest motiv, alimentația corectă și sănătoasă este cheia unei sănătăți bune.
1. Pepene verde
Un simbol al sezonului estival, din care 92% este apă. Pepenele verde este, de asemenea, bogat în vitaminele A, C și licopenul antioxidant. Conținutul de potasiu contribuie la o mai bună funcționare a creierului.
2. Castraveți
Această legumă depășește pepenele verde din punct de vedere al conținutului de apă, care conține 95%. Castraveții conțin proprietăți utile care sunt activate în cazul problemelor cu inima și vasele de sânge, precum și cu tractul digestiv. Substanța lignină luptă împotriva apariției celulelor canceroase.
3. Roșii
Îmbogățit cu vitaminele C, A și K, care ajută la prevenirea complicațiilor diabetului și ale sistemului cardiovascular. Vitamina K ajută la întărirea oaselor.
4. Plumcot (caise violet)
Hibrid de prune și caise. Conține o cantitate minimă de grăsimi și nitrați. Îmbogățit cu vitaminele A și C.
5. smog
Este crema de sfeclă, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
6. Vinetele
Au acid clorogenic, care scade colesterolul rău. De asemenea, sunt bogate în magneziu, potasiu și acid folic.
7. Dovleac
Conține fibre de renume mondial. Semințele de dovleac sunt bune pentru sănătatea bărbaților.
8. Biban roșu
Unul dintre peștii sănătoși, cu conținut scăzut de calorii, care conține acizi grași omega-3. Acești acizi au un efect foarte benefic asupra inimii. Vitamina B12 îmbunătățește sistemul nervos și reduce probabilitatea de anemie.
9. Tilapia
Acest pește aparține categoriei de pește alimentar, având un complex bogat de vitamine și minerale, care se manifestă sub formă de aminoacizi utili.
10. Fasole verde
Bogat în vitaminele A, C și K, precum și în antioxidanți sub formă de luteină și beta-caroten. Un număr minim de fasole asigură organismului o doză mare de fibre. Util și în formă congelată sau conservată.
11. Piper
Au activitate antioxidantă datorită componentelor fotochimice incluse în compoziția lor. Ardeiul dulce roșu este îmbogățit cu licopen, care protejează organismul de dezvoltarea cancerului și a problemelor cardiace.
12. Inghetata
Poate că nu este cel mai util produs din toate cele de mai sus, dar răcorește și împrospătează perfect.