Cum să scapi de sforăit

În articol, vom lua în considerare cum să scăpăm de sforăit acasă folosind mai multe metode

Un număr mare de oameni suferă de sforăit. Conform statisticilor, bărbații sforăie mai des decât femeile. Dar acest lucru nu ușurează femeile, pentru că este pur și simplu imposibil să dormi când există sunete lângă tine. Toate acestea duc la lipsa somnului.

Pentru a înțelege cum să dormi corect, îți vom oferi sfaturi utile care te vor ajuta să scapi de sforăit.

Sforăitul este un fenomen grav. Din cauza asta, o persoană poate opri respirația. Deși acest lucru se întâmplă rar, este necesar să lupți acasă.

In timpul sforaitului, organele cavitatii bucale vibreaza, de unde si sunetele. În cele mai multe cazuri, suferă persoanele care au sept nazal deviat, precum și persoanele supraponderale și au nasul înfundat. Cu cât un bărbat este mai în vârstă, cu atât această problemă îl deranjează mai des.

Cauzele sforăitului

Acum vom lua în considerare cele mai frecvente cauze. Uneori, pentru ca un bărbat să înceteze din sforăit, este necesar să se afle și să elimine cauza, iar sforăitul poate dispărea.

• Excesul de greutate sau obezitate.
• Dormi pe spate. Când o persoană doarme în această poziție, mușchii faringelui se relaxează.În acest moment, limba acoperă gâtul. Din acest motiv, o cantitate mai mică de aer intră în plămâni. Organele situate în cavitatea bucală încep să vibreze. Aici vine sunetul.
• Nazofaringele se îngustează în următoarele cazuri: palat moale, inflamație cronică, bărbie înclinată, amigdale mărite, pasaje înguste (congenitale), curbură a septului nazal.
• Fumatul poate provoca inflamația cronică a faringelui și a traheei și poate reduce tonusul muscular. De aici provine sforăitul.
• Mușchii nazofaringelui se pot relaxa în timpul intoxicației cu alcool.
• Modificări hormonale care potapar la debutul menopauzei, reduce tonusul. Acest lucru provoacă sforăitul în timpul somnului.

După cum ați putut deja să înțelegeți, sforăitul este o problemă serioasă. În majoritatea familiilor, această problemă se rezolvă împingând sforăitul în lateral. Se întoarce pe partea cealaltă și nu mai sforăi. Acum vom lua în considerare cum să scăpăm de sforăit acasă folosind alte metode.

Cum să scapi de sforăit acasă

Și acum vom lua în considerare modalități de a scăpa de sforăit.

Mai întâi asigură-te că nazofaringe este curat și abia apoi mergi la culcare. Dacă nu este curat, puteți folosi picături vasodilatatoare sau o soluție de sare de mare. De asemenea, este necesar să clătiți gâtul. Reduceți umflarea gâtului și a nazofaringelui - sforăitul va dispărea.

Trebuie să dormi pe partea ta. Nu beți băuturi alcoolice cu 6 ore înainte de culcare. De asemenea, nu trebuie să luați somnifere sau sedative înainte de a merge la culcare, deoarece ajută la relaxarea mușchilor nazofaringelui. Dacă aveți kilograme în plus, încercați să scăpați de ele.

Pentru a întări nazofaringele, puteți efectua următoarele exerciții:

Mișcă-ți maxilarul înainte și înapoi de 30 de ori.

Scoateți limba astfel încât să simțiți tensiune la baza limbii. Este necesar să faceți exercițiul de 30 de ori.

Încordând mușchii nazofaringelui și gâtului, pronunțați sunetul „i”. Este necesar să efectuați exercițiul de 2 ori pe zi de 30 de ori.

Veți vedea un rezultat pozitiv după trei săptămâni.

Pentru a nu sforăi noaptea, puteți cumpăra benzi nazale de la farmacie. Benzile extind aripile nasului, asta te scuteste de sforait.

Folosiți picături, aerosoli și clătiți pentru a nu vă bloca nasul acasă. Dacă niciuna dintre cele de mai sus nu vă ajută, atunci căutați ajutor de la un centru medical.Acolo vă pot oferi o selecție largă de proceduri.

Din articol, ai învățat cum să scapi de sforăit acasă. Dar trebuie amintit că fiecare persoană este individuală și doar un medic poate alege metoda potrivită de tratament.

Sursa: sovets.net