Conţinut
Descriere
Un somn bun este cheia unei zile bune și productive. După o noapte de somn bun, o persoană este rareori supărată, iritabilă sau distrată în timpul zilei, mai des dimpotrivă - este capabilă să lucreze normal, își menține o dispoziție veselă, se poate concentra calm și nu este distrasă de dorința de a „Închide ochii un minut”.
Dacă aveți probleme cu somnul, există mai multe modalități eficiente de a îmbunătăți adormirea și somnul, pentru a depăși insomnia. Acestea sunt recomandări generale care vor ajuta în orice caz la somn, dar dacă se dovedesc a fi neputincioase, la sfârșitul articolului, sunt oferite mai multe opțiuni pentru tratarea insomniei cu remedii populare.
Îmbunătățim somnul
În primul rând, amintiți-vă că somniferele sau sedativele trebuie folosite doar în cazuri extreme, când nimic altceva nu ajută. În plus, cursul tratamentului ar trebui să fie scurt, deoarece aceste produse nu sunt destinate utilizării pe termen lung și pot dăuna organismului. Utilizarea somniferelor este justificată după boală sau intervenție chirurgicală, în toate celelalte cazuri este mai bine să folosiți remedii populare sau recomandări generale pentru îmbunătățirea somnului.
Se încarcă…
- Încercați să nu mâncați multă mâncare noaptea, în special alimente grele. Evitați consumul de băuturi tonice: ceai, cafea, cola.
- Încercați să nu stați în fața televizorului sau a computerului - culcați-vă mai devreme și încercați să faceți acest lucru în fiecare seară. Respectarea unei rutine de culcare face minuni - incepe sa te culci in acelasi timp (nu prea devreme si nici prea tarziu) si vei vedea ca vei incepe sa adormi ca un bebelus la momentul potrivit.
- Înainte de a merge la culcare, este întotdeauna mai bine să preferați muzica calmă, aerul curat sau meditația, decât să jucați jocuri sângeroase sauuita-te la filme care trezesc psihicul.
- Deja întins în pat, înainte de a merge la culcare, încercați să nu vă gândiți la problemele din ziua următoare, mai degrabă, numărați încet de la 100 la 1, încercați să respirați încet și profund.
- Încearcă să dormi pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Dormitul pe partea stângă are o serie de dezavantaje - în această poziție, greutatea corpului comprimă pieptul, inima și plămânii, îngreunând circulația sângelui și respirația.
- Un efect bun este dat de o mică răcire. De exemplu, stați într-o baie cu apă ușor rece timp de aproximativ 5 minute. După ce te bagi în pat și te încălzi, somnul îți va veni pe nesimțite. Puteți pur și simplu să vă deschideți și să vă întindeți fără o pătură până când un ușor frig vă străbate corpul. Când vă acoperiți din nou, corpul încălzit va încerca să adoarmă.
- Este util să bei ceai de plante înainte de culcare: lavandă, fenicul, tei, mușețel, trifoi, maghiran - oricare dintre aceste plante contribuie la un somn bun.
- Coaseți o pungă mică și umpleți-o cu diverse ierburi: sunătoare, cimbru, sunătoare, lavandă etc. O astfel de pungă sub pernă va îmbunătăți somnul, datorită diverselor mirosuri plăcute pe care le va degaja.
Remedii populare pentru un somn bun
Recomandările obișnuite nu ajută? Apoi încercați remedii populare - eficiente și dovedite.
- Diluează o lingură de miere într-un pahar de lapte - această metodă veche bună te va doborî din picioare, chiar dacă, în general, nu vrei să dormi.
- Ceapa s-a dovedit a fi un mijloc foarte eficient pentru un somn bun. Mănâncă ceapă seara, ca parte a unei cine ușoare, iar problemele cu insomnia vor dispărea cel mai probabil. Adevărat, spre deosebire de mirosul specific de ceapă.
- Se întâmplă ca insomnia să fie cauzată de fluxul de sânge către creier. În acest caz, trebuie să o forțezicoboara înapoi. Aplică hrean ras sau muştar pe picioare (mai precis, pe viţei), iar capul uşurat va adormi rapid.
- Conurile de hamei se arată bine. Cu jumătate de oră înainte de culcare, turnați 10 g de hamei cu apă clocotită, înfășurați sau acoperiți paharul. Se bea după 20 de minute. Conform recenziilor, funcționează grozav!
- Aplică puțin ulei esențial de lavandă în zona tâmplei - levănțica este minunat de liniștitor și alinator, nu numai sub formă de ceai, ci și cu ajutorul acestei, la prima vedere, aplicație ciudată.
Vise bune!