plate

Picioare plateeste o modificare a formei piciorului ca urmare a coborârii arcurilor acestuia. Există longitudinale, transversale sau combinate. Piciorul îndeplinește o funcție importantă, susține corpul și asigură amortizare în timpul mișcării. Când este deformată, presiunea asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor picioarelor crește, acest lucru implică o încălcare a posturii, iar amortizarea slabă provoacă o micro comoție cerebrală.

Picioarele plate afectează negativ nu numai activitatea sistemului musculo-scheletic, ci și întregul corp. Orice deformare a piciorului este un proces progresiv, asa ca tratamentul trebuie inceput imediat ce observati primele simptome. Terapia în tratamentul picioarelor plate ar trebui să fie doar cuprinzătoare: atât masaj și gimnastică terapeutică, cât și proceduri fizice și pantofi ortopedici în Kiev

Tratamentul se efectuează în trei etape. În etapa inițială, sunt prescrise exerciții simple, care sunt efectuate în poziție șezând sau culcat pe spate. În etapa principală, se efectuează exerciții pentru mușchii gambei mari și flexori și extensori ai degetelor. Creșteți treptat sarcina. În etapa finală, la exerciții se adaugă înotul sau schiul de fond. Cursul de tratament trebuie să fie continuu și să includă măsuri pentru îmbunătățirea sănătății întregului organism.

Principalii indicatori ai tratamentului corect sunt: ​​dispariția durerii, senzațiile neplăcute, normalizarea mersului, poziția corectă a piciorului. Pentru cel mai bun rezultat, este necesar să exersați desculț. Nu ar trebui să existe disconfort, durere sau oboseală după exerciții. Înainte de oră, este necesar să „încălziți” mușchii picioarelor cu ajutorul unui masaj. În mod similar, masajul este util la sfârșitul zilei de lucru, după un duș cald.

În timpul exercițiilor, nu uitați să vă monitorizați constant postura!

Exerciții pentru tratamentul picioarelor plate

picioarelor

Poziția de pornire: culcat sau așezat pe podea:

  • Îndoiți marginea exterioară a piciorului pe podea și, în același timp, întârzieți șoseta, mai întâi alternativ și apoi simultan.
  • Îndoiți picioarele astfel încât întreg piciorul să se sprijine pe podea, din această poziție ridicați călcâiele mai întâi unul câte unul, apoi simultan.
  • Faceți mișcări netede, circulare ale piciorului.
  • Pune piciorul unui picior pe tibia celuilalt și efectuează mișcări de alunecare de sus în jos.
  • Îndoiți picioarele astfel încât tot piciorul să se sprijine pe podea, din această poziție ridicați călcâiele și mutați-le în lateral, mai întâi unul câte unul, apoi simultan.

    • Exerciții cu obiecte pentru tratamentul picioarelor plate

    Poziția de pornire: în picioare.

  • Așezați picioarele paralele, picioarele depărtate, mâinile pe talie, în această poziție rotiți de la călcâi la deget de la picioare.
  • În aceeași poziție, ridicați-vă cu atenție de la picior până la marginea exterioară a piciorului.
  • Fixați picioarele pe podea și întoarceți corpul în lateral.
  • Efectuați o jumătate ghemuit, așezând picioarele în diferite variante.
  • Puneți un băț de gimnastică pe podea, stați pe el și în această poziție efectuați o jumătate de genuflexiune.
  • Cu degetele de la picioare, încearcă să apuci un obiect mic și să-l ridici.

    • Dacă este posibil, încercați să mergeți mai desculți.