Articole despre Sănătate

Și din nou despre colesterol.

Este necesar să se monitorizeze starea vaselor de sânge, bine, dacă nu de la o vârstă fragedă, atunci deja la o vârstă conștientă, începând din tinerețe, este necesar foarte serios. De ce? Dar pentru că multe boli grave încep cu boli vasculare. Vasele corpului trebuie să fie curate. Medicii nu se plictisesc niciodată să repete această axiomă, iar vindecătorii populari repetă această axiomă.

Vasele curate furnizează nutrienți fiecărei celule și, în consecință, elimină deșeurile din fiecare celulă. Acesta este metabolismul corect.

Odată cu vârsta, când mulți dintre noi nu se gândesc la ce mâncăm, când, cât și ce fel de stil de viață ducem, situația nu va fi deosebit de bună cu sănătatea. În vase apare o cantitate excesivă de colesterol, care dăunează pereților vaselor, se atașează de pereții vaselor, obstrucționând fluxul sanguin, promovează procesele inflamatorii în acest loc, ceea ce contribuie și la îngustarea lumenului vaselor. Ei bine, nu este nevoie să vorbim despre capilarele mici în astfel de cazuri, sunt complet înfundate cu colesterol.

Cantitatea excesivă de colesterol duce la ateroscleroză, precum și la boli biliare, patologie vasculară până la hipertensiune arterială, atacuri de cord și accident vascular cerebral. În plus, nu este doar la bătrânețe, ci și la mijloc..

Prin urmare, este necesar să se controleze sistematic conținutul de colesterol din sânge. Fiecare bărbat ar trebui să știe ce are cu testele de colesterol.

Colesterolul, nu mai mult decât normal, este o condiție indispensabilă pentru o persoană sănătoasă. După cum știți, norma nu este mai mare de 6,2 mmol.Și cel mai bine, străduiește-te pentru o stare inferioară. Apoi sângele curge ușor și liber prin vasele tale. Apoi nu există dureri retrosternale în timpul efortului, nicio durere la cap sau la omoplatul stâng, nicio durere la picioare, totul este curat șigratuit. Și aceasta este prevenirea multor boli ale corpului, inclusiv boli articulare și genito-urinar etc. Și aceasta este o stare sănătoasă a corpului tău. Nu este doar condiție fizică bună, veselie, gândire bună. Dar și o percepție plină de bucurie a vieții, sufletul tău este plin de o stare divină de iubire. Aceasta este plinătatea vieții.

Sunt multe articole pe acest subiect pe site. Uită-te la link-urile interne, vei găsi o mulțime de material pe acest subiect. Și dacă vrei cu adevărat să ai o sănătate bună, trebuie să începi cu o alimentație adecvată. Aduceți vasele de sânge înapoi la nivelurile normale de colesterol. Nutriția adecvată poate reduce colesterolul cu 20%. Sarcina sănătății fiecărei persoane nu este tratamentul cu ajutorul chimiei, ci cu ajutorul alimentației pentru a se menține într-o stare sănătoasă.

Este necesar să consumați mai puține alimente cu un nivel ridicat de colesterol, care sunt:• Produse cu grăsimi animale. • Pește afumat, carne, • Cârnați, unt, creveți. , midii , cancere - toate aceste produse duc la creșterea nivelului de colesterol din sânge. • O cantitate mare de colesterol în produse lactate, în smântână, în ficat, în gălbenușul de ou. • O cantitate excesivă de carbohidrați, dulciurile duc și la depunerea grăsimilor în organism, dacă nu oferi corpului exerciții fizice care ar arde caloriile în plus care intră în organism. • Margarina este una dintre cele mai multe grăsimi periculoase, crește nivelul de colesterol de mai multe ori. • Uleiul de cocos crește foarte puternic nivelul colesterolului, ca și grăsimile de origine animală. • Uleiul de floarea soarelui crește, dar mult mai puțin decât uleiul de cocos. • Uleiurile de măsline și de porumb nu afectează nivelul colesterolului. • Uleiul de bumbac scade colesterolul. • Fibre, fibre grosiere, fructe, legume, uleiuri vegetale,vin roșu în cantitate mică - aceste produse vor ajuta la curățarea organismului de colesterol,

• Pe lângă o alimentație adecvată, exercițiile fizice vor ajuta la scăderea semnificativă a colesterolului cu colesterol ridicat. Faceți exerciții fizice de 30 de minute pe zi sau de 3-4 ori pe săptămână și, de asemenea, încercați să urmați o dietă pentru a scădea colesterolul. În plus, trebuie să-ți construiești rutina zilnică în așa fel încât să existe mișcări pe tot parcursul zilei de lucru. Nu ar trebui să stai ore întregi la computer, trebuie să-ți diversifici munca și activitățile mentale.

• Modul de muncă și odihnă este o condiție indispensabilă pentru un stil de viață sănătos, și deci pentru o stare normală a vaselor de sânge.

• Fumatul, cafeaua și stresul cresc nivelul de colesterol.

Produse care scad colesterolul.

Ulei de măsline.

Uleiul de măsline este lider în conținutul de grăsimi mononesaturate. Stimulează activitatea vezicii biliare și previne rămânerea plăcilor de colesterol pe vase. Se bea o lingurita din ea pe stomacul gol. Salata. Morcovi.Morcovii elimina toxinele din organism, purificand sangele, ajuta la dizolvarea cheagurilor de sange. Pentru prevenire, consumați unul sau doi morcovi pe zi. Salata verde este o sursă de acid folic care promovează formarea de noi celule în organism.

Pește. Fructe de mare.Mâncați fructe de mare și pește mai des, nu dați cea mai mică șansă ca excesul de colesterol să se depună pe pereții vaselor de sânge. Cu cât peștele este mai gras, cu atât este mai sănătos. Mai mult, nu este necesar să cumpărați pește scump, de exemplu, heringul și macroul au aceleași calități - surse de vitamine A, D, vitamine B și acizi grași omega-3. Peștele trebuie consumat cu orice ocazie convenabilă, consumul acestuia duce la scăderea nivelului de colesterol din sânge și protejează vasele de sânge. Leguminoase.

Leguminoasele contin substante carecare încetinesc asimilarea şi depunerea grăsimilor. Deoarece toate leguminoasele (mazăre, soia, linte) au această proprietate, puteți diversifica meniul și nu vă faceți griji că va deveni rapid plictisitor. Mazarea verde este foarte utila. Vitaminele și mineralele sale vor satura corpul cu energie suplimentară. Citrice.

Citricele au multe vitamine care protejează pereții vaselor de sânge. Vitamina P, conținută în grapefruit și lime, sporește efectul acidului ascorbic, crește tonusul vascular. Nuci.Nucile conțin o cantitate record de vitamina E, care întărește vasele de sânge, și fosfolipide. neutralizează colesterolul Sitosterolul, continut de nuci, previne absorbtia colesterolului in tractul digestiv. Mananca 3-4 nuci pe zi. Ceapa. Usturoiul.Aceste legume aromate curăță organismul de grăsimi și depuneri de var, normalizează metabolismul, păstrează tinerețea și elasticitatea vaselor de sânge. Usturoiul extinde vasele de sânge, scade tensiunea arterială și previne formarea cheagurilor de sânge. Mere.Fibrele vegetale leagă colesterolul. Pectina de mere intareste peretii vaselor de sange, iar fibrele cojii de mar previn obezitatea. Pentru prevenire, consumați 1-2 mere pe zi. Fulgi de ovăz.

Consumul regulat de fulgi de ovaz poate scadea nivelul colesterolului, acest lucru a fost dovedit de-a lungul timpului. Chiar dacă ai colesterolul ridicat, consumul zilnic de fulgi de ovăz va ajuta la scăderea acestuia. Ovăzul este cunoscut ca hrană medicinală din cele mai vechi timpuri, vechii slavi foloseau fulgi de ovăz pentru a înlocui laptele matern. În Orient, se credea că oamenii care consumau în mod regulat fulgi de ovăz au devenit sănătoși și rezistenti. Fulgii de ovaz sunt bogati in proteine, carbohidrati, potasiu, fluor, zinc, vitaminele A si B. Fulgii de ovaz contine aproape toti aminoacizii si microelementele necesare omului, iarfibrele alimentare care trec prin tractul gastrointestinal efectuează o curățare „generală” a organismului. Cel mai util este să mănânci fulgi de ovăz dimineața, pe stomacul gol.

Sucurile naturale sunt, de asemenea, capabile să scadă nivelul colesterolului din sânge, pentru acest suc de băutură sau un amestec al acestora cu cina sau prânzul este suficient un pahar pe zi.Sucurile elimină în mod activ colesterolul din ficat. Intestinele, vasele de sânge. Le puteți bea periodic în porții mici de jumătate de pahar. Ca ingrediente se pot folosi sucul de morcovi + sucul de telina. Puteți adăuga 1/3 suc de sfeclă. Sucul de sfeclă roșie trebuie păstrat la frigider timp de 2 ore înainte de utilizare și amestecare. Puteți folosi suc de mere, suc de portocale. Trebuie doar să rețineți că ar trebui să fie proaspete, nu în pungi.

http://zdravclub.ru