Cum poate o femeie după patruzeci de ani să rămână energică, bine îngrijită și sexy? Aceste sfaturi vor ajuta femeile să mulțumească bărbaților și, în același timp, să arate bine.
Secretele sănătății și frumuseții după 40 de ani
1. Verificați-vă greutatea în fiecare ziPune un cântar pe podea lângă patul tău sau în baie. Poate că va părea de prisos cuiva, dar amplasarea cântarelor în aceste spații vă va permite să vă monitorizați în mod constant greutatea. Autoritatea este în continuă schimbare. Nu intrați în panică dacă greutatea a crescut.
2. Apa este viațăApa de băut poate ajuta organismul să funcționeze mai bine. Daca nu iti place apa fiarta, adauga putin suc de mere in ea, ca sa o poti colora si sa dai aroma. Nu vă fie teamă să beți apă înainte de a cântări. Autoritatea nu este afectată de apă.
3. Evitați să mâncați alimente acoperiteAmintiți-vă că alimentele ambalate au fost procesate și acest lucru este dăunător. Gătiți-le cât mai rar posibil. Și deși nu este ușor, este absolut posibil. 4. Evitați fast-food-ul și băuturile zaharoaseNu vă lăsați înșelați de inscripțiile scrise pe ambalajele și etichetele produselor dietetice. Astfel de bunuri nu te vor face decât să te facă mai nefericit și mai gras. 5. Dormi cel puțin 7 ore pe ziAcest lucru este necesar pentru a rămâne o persoană sănătoasă. Somnul și apa sunt cele mai importante. Dacă nu dormi suficient în timpul săptămânii, asigură-te că dormi suficient în weekend, încearcă să nu dormi mai mult de 8 ore. Pentru a dormi bine, aranjați un pat confortabil. Un pat bun ajută organismul să funcționeze corect în timpul somnului. 6. La urma urmei, dă-te jos de pe canapeaPoți slăbi dacă mănânci 33% corect, alte 33% permit corpului tău să se odihnească bine și încă 33% călătorii. Dacă, stând pe canapea, scoți cartofi, atunci în timp ce te uiți la programe TV,doar iti pierzi timpul. Dacă nu te poți descurca fără televizor, atunci fă exerciții fizice sub el. Mergeți la un club sportiv, unde există aparate de exercițiu și televizor, acolo puteți combina utilul cu plăcutul. Și ce ar face altcineva sport fără televizor. Nu te uiți la filme noaptea, doar te fac să te simți rău. 7. Mănâncă salate de legumeCorpul tău o va iubi. Și chiar dacă nu-ți plac, odată ce începi să le mănânci, nu te poți opri. Salate sanatoase pentru slabit. În cazul în care vă întrețin cea mai mare parte a dietei, atunci veți deveni uscat. 8. Mănâncă legume, fructe și peșteFă-o oriunde și ori de câte ori este posibil. În același timp, nu vei câștiga calorii în plus și te vei simți mai energică și mai sănătoasă.
9. Nu ascultați oamenii de științăLa început au spus că vinul roșu are capacitatea de a prelungi viața, apoi au venit cu alte basme. decât oricare altul să folosească miere, iaurt și alte produse sănătoase. Gandeste pentru tine. Mănâncă ceea ce ai nevoie pentru a fi sănătos.
10. Reduceți cantitatea de alcoolDacă îți place să bei un pahar de vin roșu în fiecare zi, mergi. Dar încercați să reduceți uniform cantitatea de vin pe care o beți. Cu timpul, vei pierde pofta de a bea.
11. Nu vă simțiți vinovat că ați consumat efectiv alimenteNu vă simțiți vinovat că nu mâncați. Viața este prea scurtă pentru a simți emoții negative.
12. Stabileste-ti sarcina de care ai nevoie pentru a atinge o anumita greutateNu intra in panica, lucreaza pe tine daca nimic nu functioneaza inca.
13. Nu mergeți la cumpărături pe stomacul golToată lumea cunoaște această veche regulă și funcționează. Cumpărați câte produse aveți nevoieacest moment este necesar.
14. Nu păstrați mâncarea bolnavă acasăNu cumpăra produse dăunătoare ca să nu ai voința să le încerci mai târziu. Cu cât ai mai puține prăjituri și chipsuri în casă, cu atât mai puțină va fi tentația de a mânca în exces.
15. Creați totul treptatDacă nu puteți renunța la produsele lactate în acest moment, treceți la un conținut scăzut de grăsimi. Dacă nu vrei să renunți la brânză, tăiați-o în bucăți mici. Află câte calorii sunt în alimentele tale preferate. Veți putea reduce porțiile fără niciun efort sau sacrificiu. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea și frumusețea.