Respectarea regulilor de igienă personală include nu numai canoanele de curățenie general acceptate, ci și un mod de viață. există așa-numita „igiena somnului”, „igiena psihologică” etc.
Starea generală a corpului, sănătatea și speranța de viață depind de modul în care respectați (sau nu respectați) regulile de bază.
Reguli de bază de igienă corporală.
Este necesar să se respecte reguli simple și binecunoscute pentru a evita bolile cutanate și gastrointestinale și helmintice.
Fiecare bărbat ar trebui să facă duș sau baie de două ori pe zi și să-și schimbe lenjeria.
Spălați-vă mâinile după fiecare vizită la toaletă, călătoriți în transportul public, contact cu animalele.
Fiecare ar trebui să aibă în uz personal obiecte de neatins (brici, periuță de dinți, prosop, prosop și bineînțeles lenjerie intimă (chiloți, șosete, tricouri etc.)
Picioarele trebuie menținute curate, calde și uscate. Acest lucru va proteja împotriva răcelilor și a bolilor fungice. Nu folosi încălțămintea altora. La dușurile publice, de exemplu pe plajă, trebuie să folosiți șlapi personali de cauciuc. Procentul principal de boli fungice provine din ignorarea acestei reguli simple.
Modul rațional al zilei.
Este de dorit să ajustați timpul de somn și de mâncare astfel încât să se întâmple în același timp, dacă este posibil. Acest lucru vă va ajuta corpul să scape de stresul cauzat de un stil de viață dezordonat și să evite dezvoltarea tulburărilor sistemului cardiovascular și a multor alte probleme.
Igiena somnului.
Patul pentru dormit trebuie să fie confortabil și curat, nu prea moale și nici prea dur.
Înainte de culcare, este util să faceți o plimbareaer și dormi cu o fereastră sau o cameră deschisă.
Somnul ar trebui să fie suficient. Pentru un adult, cel puțin 7-8 ore. Nu este recomandat să consumați alimente grele și grase cu două ore înainte de culcare.
Igiena alimentelor.
Toate fructele și legumele trebuie spălate bine sub jet de apă. Produsele din carne trebuie să fie supuse unui tratament termic complet.Nu trebuie să consumați produse învechite cu data de expirare expirată, pentru a evita toxiinfecțiile alimentare.
Mâncarea trebuie preparată curat și cu mâinile curate. Abuzul de alimente picante și grase nu este recomandat. Acest lucru nu numai că nu este util pentru figură, dar contribuie și la dezvoltarea bolilor organelor interne.
Igiena sexuală.
Se recomandă monitorizarea curățeniei organelor genitale și obișnuirea copiilor cu aceasta încă din copilărie. Spălați organele genitale de două ori pe zi cu apă caldă și săpun și schimbați lenjeria în fiecare zi.
Nu stați pe scaun în toaletele publice, nu folosiți prosoape și lenjerie intima altor persoane. Fii cu discernământ în relațiile sexuale și ferește-te de a contracta boli venerice.
„Igiena sufletului” sau igiena psihologică.
Pe cât posibil, evitați stresul inutil. Sau măcar schimba-ți atitudinea față de situațiile stresante. În viața din jurul nostru, este dificil să evităm complet stresul. Cu toate acestea, starea ta interioară și atitudinea față de factorii enervanti joacă un rol foarte important. Practicile orientale (yoga, wu-shu) ajută la evitarea stresului și la schimbarea concepției despre ele. Cursurile regulate nu numai că ajută la evitarea multor boli, ci și la vindecarea sufletului și la găsirea armoniei trupului și sufletului.