Regula generală de prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.
Dacă nivelul colesterolului este normal sau moderat crescut (până la 6,5 mmol/l), iar cursul bolii coronariene este calm, nu există exacerbări (angină pectorală progresivă, alte forme instabile, infarct miocardic), atunci în stadiul inițial al tratament cu scopul de a normaliza nivelul colesterolului, este permisă limitarea numai prin prescrierea unei diete raționale, eliminând toți ceilalți factori de risc.
După 1-2 luni, testul de sânge trebuie repetat.
Dacă în acest timp nivelul colesterolului a scăzut la valorile recomandate (la persoanele sănătoase - mai puțin de 5 mmol/l, la pacienții cu boală coronariană, hipertensiune arterială, diabet - mai puțin de 4,5 mmol/l), terapia dietetică continuă fără prescripție suplimentară de medicamente, care scad colesterolul. Dacă nivelul țintă al colesterolului nu este atins în acest timp, ceea ce se întâmplă adesea, se prescriu suplimentar medicamente speciale pentru scăderea colesterolului.
Dintre mijloacele de prevenire, rolul principal revine alimentației raționale.
?activitate fizică suficientă, adecvată sănătății și vârstei; ?respectarea rutinei zilnice, care include un somn suficient de cel puțin 7-8 ore pe zi. Lipsa somnului este dăunătoare, mai ales pentru bărbați; ?refuzul fumatului și abuzului de alcool; ?capacitatea de a depăși în mod inteligent situațiile stresante; ?emoții pozitive.
Principii generale ale nutriției raționale
?ponderea tuturor grăsimilor în valoarea energetică totală a alimentelor ar trebui să fie de 30 la sută sau mai puțin; ?ponderea grăsimilor animale nu trebuie să depășească 1/3 din cantitatea totală de grăsime consumată; ?restricție a aportului zilnic de colesterol la mai puțin de 300 mg;
Diureticlaptele și produsele care conțin săruri de potasiu sunt în primul rând eficiente.
?creșterea consumului de grăsimi mono și polinesaturate (de origine vegetală) și de pește marin; ?creșterea consumului de carbohidrați conținute în fructele, cerealele și legumele proaspete; ?persoanele hipertensive și supraponderale — reduc suplimentar consumul de sare la 5 g sau mai puțin pe zi; limitarea consumului de alcool; ?pentru persoanele cu exces de greutate corporală — limitând conținutul caloric al alimentelor.
Ateroscleroza se poate dezvolta la persoanele cu greutate normală sau chiar redusă. Dar obezitatea crește foarte mult riscul.
Cu cât talia este mai largă, cu atât arterele sunt mai mari.
Pentru a o desfășura cu succes, trebuie să cunoașteți indicele dvs. Quetelet, care este calculat după formula: greutatea corporală (în kg) este împărțită la înălțime (în metri), pătrat.
Conform clasificării OMS, indicele Quetelet este mai mic de 18,5 cu deficit de greutate corporală, cu o greutate normală - 18,5-24,9, cu un exces - 25-29,9, cu obezitate de gradul I - 30,0-34,9, cu obezitate. de gradul II — 35,0-39,9, gradul III — peste 40.
Acestea nu sunt doar cifre, ci un ghid de acțiune.
Dacă indicele tău Ketele este mai mare de 25, limitează drastic consumul de carbohidrați ușor digerabili (zahăr, dulceață, dulceață, miere, bomboane, prăjituri etc.), folosește înlocuitori de zahăr (sorbitol, xilitol). Evită alimentele cu amidon (pâine albă, paste, cartofi), grăsimi animale. Limitați utilizarea sării de masă, a sosurilor picante, a condimentelor, a gustărilor, care stimulează apetitul. Creșteți-vă consumul de legume și fructe. Utilizați zilele de descărcare (lapte, chefir, măr etc.). Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi, ultima dată nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
Dieta combinată cu exerciții fiziceactivitatea va reduce semnificativ probabilitatea dezvoltării aterosclerozei și a bolilor asociate.