O astfel de dietă nu este ușor de numit ușor, pentru că absolut toată lumea o va putea urma - chiar și cei care nu au încercat niciodată să slăbească în astfel de moduri și nu s-au limitat niciodată în alimentație.
Desigur, o dietă ușoară nu vă va putea oferi aceleași rezultate impresionante și rapide ca și cursurile mai stricte. Dar veți pierde în greutate treptat, dar constant, fără disconfort și vătămare sănătății.
În plus, puteți urma această dietă atât timp cât și de des doriți. Cursurile de dietă mai stricte sunt concepute pentru o anumită perioadă de conformitate și necesită, de asemenea, un anumit interval între repetări ale cursului.
Meniu pentru o dieta usoara
După ce ați citit datele din meniu, veți înțelege de ce dieta se numește ușoară. Probabil, mulți dintre noi nu mănâncă atât de bine nici în afara oricăror diete. Dar, după cum s-a dovedit, puteți pierde în greutate chiar și cu o dietă absolut completă! Trucul este să combinați corect produsele, să le folosiți la un moment specific al zilei și în cantitățile potrivite.
Mic dejun:
- o felie de pâine Borodino cu un strat subțire de unt;
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- Mar verde;
- o ceașcă de ceai verde.
Prânz:
- doua galete;
- un pahar de lapte sau chefir.
Prânz:
- supă gătită într-un bulion ușor;
- o bucată de carne de vită fiartă;
- pere coapte;
- un pahar cu apă minerală fără gaz.
Cina:
- hrișcă cu lapte;
- o porție mică de salată de legume proaspete.
Desigur, a merge la același meniu în fiecare zi va deveni plictisitor foarte repede. O poți modifica puțin, concentrându-te pe principiile de bază ale acestei diete.
De exemplu, poțisupe alternate: într-o zi se mănâncă supă de legume, în alta - pui, în a treia - ciuperci etc. Puteți înlocui și carnea de vită fiartă cu alte soiuri, dar este mai bine să evitați mielul, deoarece este foarte gras. De asemenea, va fi util să includeți în dietă peștele, carnea de pasăre și fructele de mare.
Încercați să beți mai multă apă plată fără gaze pe tot parcursul dietei. Ar trebui să consumați aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi. Sucurile de fructe, fructe de pădure și legume proaspăt stoarse vor fi și ele utile, dar fără adaos de zahăr. Bea lapte, chefir, ryazhanka și alte lactate și produse lactate fermentate, dar alegeți numai cu conținut scăzut de grăsimi sau complet cu conținut scăzut de grăsimi.
Cum să slăbești rapid cu o dietă ușoară?
După cum am menționat deja, o dietă ușoară este bună, deoarece absolut toată lumea o va putea urma, dar în legătură cu aceasta, poate fi evidențiat dezavantajul său - procesul de pierdere în greutate nu va fi atât de rapid pe cât ți-ai dori. Cu toate acestea, există câteva modalități de a accelera și de a obține o siluetă subțire cât mai repede posibil.
În primul rând, experții recomandă combinarea unei diete ușoare cu sporturi obișnuite. De regulă, se recomandă să vă abțineți de la activitate fizică în timp ce urmați cursuri dietetice stricte, deoarece acest lucru poate dăuna sănătății - organismul va primi foarte puțini nutrienți, astfel încât nu va putea produce o cantitate suficientă de energie. Dacă combini o dietă prea strictă cu un antrenament intensiv, organismul va fi pur și simplu epuizat, ceea ce în orice caz îți va afecta starea de bine și aspectul.
Cu toate acestea, ca parte a unei diete ușoare, nu există absolut nicio interdicție a sportului - dimpotrivă, ele sunt chiar recomandate! Deoarece dieta ta va fi consistentă și echilibrată, activitatea fizică suplimentară nu va aduce decât beneficii pentru silueta și sănătatea ta.
Cu exceptiasport, poti practica si alte mijloace si metode de combatere a excesului de greutate pentru a obtine cat mai repede rezultatele dorite.
De exemplu, împachetările dau un efect foarte bun. A le face este foarte simplu: ai nevoie doar de folie alimentară și un fel de amestec pentru ambalare. Cel mai des sunt folosite mierea, cremele anticelulitice, fructele, laptele, chefirul, cafeaua și alte amestecuri.
De asemenea, un corp bine tonifiat si sedinte regulate la sauna vor ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism. Dar este recomandabil să vizitați camera de aburi de cel mult 1-2 ori în 2 săptămâni.
Dacă combinați o dietă ușoară cu proceduri similare, veți obține rezultatele dorite în pierderea în greutate mult mai rapid și vă veți îmbunătăți organismul!