Articole despre Sănătate

Necesarul zilnic de apă

În lumea modernă, care nu stă pe loc, există o singură poruncă de necălcat: pentru a rămâne sănătos, e nevoie să bei 8 pahare de apă pe zi.

Necesarul zilnic de apă

Barbara Dixon, un nutriționist din Baton Rouge, Louisiana, spune că apa este necesară pentru funcționarea fiecărui organ. Apa hrănește corpul cu energie, previne durerile de cap, constipația, infecțiile ureterului și formarea pietrelor la rinichi. Reglează temperatura corpului, accentuează concentrarea, ajută la pierderea excesului de greutate. Cu ajutorul a 8 pahare de apă pe zi, corpul tău va putea arde 123 de calorii în plus. Apa este responsabilă pentru un păr sănătos și un ten frumos, adaugă Dixon. Prin urmare, data viitoare când udați plante de interior, aveți grijă de voi, pentru că corpul vostru este la fel de fragil ca planta.

Încă nu ți-ai turnat un pahar cu apă?

Pentru a spune adevărul, sarcina de a absorbi atât de multă apă pe parcursul zilei pare destul de dificilă. Dar iată cum te poți descurca cu asta și fără niciun efort. Începe fiecare zi de lucru punând un litru de apă pe birou. Dacă nu lucrați, puneți o sticlă de apă într-un loc vizibil din bucătărie.

Asigurați-vă că nu a mai rămas nicio picătură în sticlă până la ora cinci seara. Amintiți-vă, o sticlă de apăînseamnă 4 pahare. Bea dintr-un pahar strălucitor.

De fiecare dată când vă atrage atenția, turnați apă în el. Includeți 1-2 căni de ceai rece sau fierbinte din plante, cafea decofeinizată sau lapte în dieta zilnică. Portați cu dvs. un pahar cu apă pentru toate întâlnirile

Asigurați-vă că paharul este gol până la sfârșitul întâlnirii.

NU FACEȚI ACEASTĂ GREȘEL Nu cumpăra apă dulce. În caz contrar, te vei satura cu zahăr și calorii.

Bea un bulion usor sau supa pentru pranz sau ceaiul de dupa-amiaza. Daca trebuie sa ajungi la serviciu cu transportul in comun, ia o sticla mica de apa (1-2 pahare) in loc de un termos traditional cu cafea.

Pentru a obține o băutură rece sănătoasă, amestecați o jumătate de pahar de apă spumante și o jumătate de pahar de suc de fructe. Sau pur și simplu stoarceți o lămâie sau lime într-un pahar cu apă spumante.

Bea un pahar cu apă după fiecare înghițitură de alcool. Când comandați o băutură alcoolică, asigurați-vă că luați un pahar cu apă cu lămâie sau lime. Nu plecați de acasă fără o sticlă de apă. Bea apă cu fiecare ocazie. Mănâncă mai multe fructe, în special cele suculente. Pepenele verde este cea mai bună alegere. Dar există și multă apă în pepeni, struguri, ananas, mere, portocale, grepfrut (85-95%). Asa ca mananca sanatos! Bea un pahar cu apa cand te trezesti dimineata si cand te culci seara.

Când treceți pe lângă fântânile cu apă potabilă, opriți-vă timp de 10 secunde și luați o înghițitură de apă. Dacă doriți să beți apă îmbuteliată cu esență de fructe fără zahăr. După cum puteți vedea, nu este atât de greu să vă asigurați cu o cantitate suficientă de apă. Fii sănătos =) http://zdravclub.ru