Dacă știți să luați L-carnitină, puteți reduce semnificativ cantitatea de țesut gras din organism fără a recurge la utilizarea de medicamente complexe.
Proprietăți
Funcția principală îndeplinită de L-carnitina în organism este transportul moleculelor de grăsimi saturate în mitocondrii, unde sunt arse cu producerea unei cantități semnificative de energie. Acest efect face posibilă obținerea unei pierderi accelerate în greutate, precum și o activitate umană mai mare.
Singura avertizare cu privire la utilizarea unui astfel de instrument este necesitatea de a satura corpul cu oxigen. Pătrunzând în țesuturile adipoase, intră în contact cu învelișul lor dens, care poate fi distrus doar de oxigen în condiții de creștere a temperaturii corpului.
Astfel de condiții pot oferi doar activitate fizică intensivă, care include:
- alerga;
- înot;
- gimnastică;
- aerobic.
Este inutil să luați L-carnitină sub orice formă fără a vă angaja în astfel de sporturi În plus, este recomandabil să urmați o dietă cu un conținut scăzut de carbohidrați - acestea suprimă eficacitatea acestuicompus organic, minimizând impactul acestuia.
Dacă decideți să luați carnitină, veți primi și o taxă suplimentară de energie, care poate fi folosită pentru a crește durata antrenamentului.
Ca rezultat, nu numai că veți obține o scădere accelerată în greutate, dar veți putea, de asemenea, să creșteți masa musculară, precum și să formați un contur frumos al corpului. Dacă scopul tău este să crești forța și rezistența, atunci poți consuma mai multe grăsimi bune - ulei de floarea soarelui, pește gras (ton, biban și altele), smântână de casă. În acest caz, este puțin probabil să obțineți o pierdere serioasă în greutate, dar veți crește semnificativ eficacitatea activităților sportive.
În timpul studiilor clinice, nutriționiștii au descoperit că L-carnitina poate crește semnificativ activitatea creierului. Joacă un rol foarte important în saturarea acestuia cu acizi grași utili Omega-3,6,9, care se găsesc în uleiul de pește, floarea soarelui și uleiul de in, precum și în unele fructe de pădure exotice. Prin urmare, ar trebui să fie luat de studenți, angajați de birou și de toți cei care au legătură cu activitatea intelectuală.
O altă proprietate importantă a L-carnitinei este capacitatea de a reduce nivelul tensiunii nervoase și de a minimiza impactul acesteia asupra organismului.
Desigur, merită să acordați atenție faptului că această substanță organică poate asigura prevenirea diabetului zaharat și a bolilor sistemului cardiovascular. L-carnitina elimină eficient colesterolul rău din organism, precum și grăsimile trans, care se pot acumula în acesta, ducând la o deteriorare a nivelului general de sănătate.
Dacă doriți să slăbiți simultan, să îmbunătățiți sănătatea și să creșteți activitatea, ar trebui să luați un medicament lichid care este foarte ușor absorbit de organism.
Utilizarea medicamentului
Acceptă înorice tip de L-carnitină poate fi luat fără restricții semnificative, dar merită să ne amintim că, în absența condițiilor necesare, va fi pur și simplu excretat din organism într-o formă nemodificată, creând o sarcină asupra rinichilor.
Pentru cei care duc un stil de viață activ și sunt expuși în mod constant la efort fizic intens, doza este stabilită la 2 grame pe zi - preparatul lichid se ia de 4 ori pe zi, iar tabletele de 2 ori. Cei care folosesc acest instrument pentru pierderea în greutate și se angajează moderat în sport ar trebui să ia 500 mg de carnitină de două ori pe zi.
Dacă vrei să știi cum să iei L-carnitină pentru pierderea în greutate cu modificări minime ale stilului de viață, atunci ar trebui să iei în considerare cu atenție dieta ta. Este foarte posibil să obțineți suficient din această substanță organică din carne, pește și lapte. În același caz, atunci când astfel de produse nu sunt suficiente în dieta dvs., ar trebui să luați aproximativ 500 mg pe zi, cel mai bine este să utilizați creatină lichidă, deoarece nu necesită efort fizic mare pentru o absorbție eficientă. Desigur, nu vei putea slăbi, dar vei putea încetini semnificativ creșterea țesutului adipos.
Unii experți în nutriție sportivă recomandă și utilizarea carnitinei în combinație cu coenzima Q10 și alți antioxidanți naturali. Acest lucru vă permite să creșteți semnificativ activitatea sa și să obțineți distrugerea rapidă a țesuturilor grase în zonele cu probleme - pe stomac, laterale și șolduri.
În plus, beneficiile unui astfel de instrument vor crește semnificativ dacă consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Efecte secundare și contraindicații
Singura contraindicație care vă poate împiedica să luați L-carnitină artificială este sensibilitatea individuală a organismului la aceasta. În acest caz, este ușor pentru tinetrebuie să găsești o altă modalitate de a pierde în greutate sau de dezvoltare fizică - pentru aceasta poți folosi diverse suplimente nutritive sportive.
De asemenea, este nedorit să utilizați produsul dacă suferiți de diabet de orice tip - poate provoca o schimbare bruscă a sănătății dumneavoastră și poate duce la o creștere a conținutului de carbohidrați din țesuturi.
La persoanele care sunt predispuse la insomnie dintr-un motiv sau altul, medicamentul poate agrava starea dacă este utilizat în doze mai mari de un gram pe zi. În acest caz, este suficient să limitați volumul produsului utilizat, precum și să folosiți numai creatină lichidă, care nu se acumulează în organism și este complet procesată în 4-6 ore. De asemenea, este mai bine să schimbați programul de recepție, mutându-l la primele ore ale zilei - acest lucru va îmbunătăți și calitatea somnului și a odihnei.
Odată cu dezvoltarea anormală a microflorei intestinale, L-carnitina se poate transforma într-o substanță toxică care provoacă greață, vărsături, diaree și amețeli. Prin urmare, experții recomandă excluderea bolilor sistemului digestiv înainte de a începe să utilizați acest produs.
În caz contrar, utilizarea sa nu duce la consecințe negative - inclusiv atunci când luați diferite medicamente medicinale și sportive, precum și boli cronice.