Luptă cu kilogramele
Fără introduceri lungi, voi reține doar că m-am luptat cu excesul de greutate toată viața mea conștientă, de la vârsta de 15 ani. Se pare că din această cauză nu am fost niciodată foarte grasă, dar aveam 5-8 kilograme inutile. Din proprie experiență, am încercat toate dietele disponibile la acel moment. În timp ce era tânără, iar metabolismul ei funcționa corect, dietele au adus rezultate tangibile. Și așa tot timpul: slăbește, renunță la dietă și a recăpătat greutatea pierdută, apoi slăbește din nou.
Varsta si greutatea
Dar după treizeci de ani, dietele au încetat să mai fie distractive. Restricțiile alimentare au fost greu de suportat, greutatea a scăzut în grame și a revenit în kilograme. Mărimile s-au schimbat, din păcate, nu într-o direcție mai mică.
Iar când am încetat să mă mai „adapte” la mărimea 50, ziua X a venit după mine, m-a forțat să-mi reconsider atitudinea față de mâncare.
Găsirea unei modalități eficiente
La început, a fost intuitiv să crească regimul apei. Mi-am cumpărat o sticlă de apă de băut de 1,5 litri și mi-am propus să o beau într-o zi. Următorul pas a fost să nu mănânci după 18 ore.
Înainte de asta, am luat un prânz târziu, pe care l-am mutat la 17-18 ore (am început să iau tăvi la lucru nu doar cu prânzul, ci și cu cina), iar seara am băut un pahar de chefir sau am mâncat un măr. Prima săptămână a fost foarte greu să mă abțin să merg la frigider, m-am ținut cu forța de voință. Treptat, dorința de gustări târzii a dispărut, ea chiar a refuzat chefirul, deoarece nu era inclus în lista alimentelor preferate. Greutatea a început să scadă, dar foarte încet. În șase luni, am slăbit cu o mărime, aproximativ 5 kg.
Cam în același timp, am avut acces la internet. Am început să citesc multă literatură tematică. Recunosc, au existat premise pentru a încerca o dietă strictă. Dar și-a păstrat experiența anterioară. Îmi aminteam încă cât de greu era să suport senzația de foame, nurelaxare pe tot parcursul zilei. Când te trezești cu un vis despre mâncare, te culci cu ea. Prin urmare, dieta nu a fost respinsă, ci amânată la cazul extrem.
Ușor și eficient
Au existat o mulțime de informații interesante și feedback pozitiv despre numărarea caloriilor. Am decis să-l încerc. Mi-am calculat coridorul caloric. A apărut problema de a alege produse astfel încât să nu fie foame și să se încadreze în normă.
Rație zilnică aproximativă:
- Mic dejun - terci pe apă cu o bucată de brânză sau legume, ceai fără zahăr, bezele
- Prânzul este foarte des supă, uneori carne/pește cu o garnitură de legume. Ceai fara zahar cu 2 felii de ciocolata amaruie.
- Cina – Brânză/ carne/ pește. Fructe.
Asigurați-vă că adăugați 2 gustări de fructe, nuci și iaurt. Și cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Scopul este atins? Nu este un motiv de relaxare
Am cumpărat un cântar electronic, îl cântăresc în fiecare zi, am înregistrat rezultatul într-un caiet (am desenat o curbă). Greutatea a inceput sa dispara, intr-o luna am slabit vreo 4-5 kilograme. Când de Anul Nou am început să cântăresc 58 de kg, cu o înălțime de 164 cm, bucuria nu a cunoscut limite.
Au trecut 2,5 ani de atunci. Greutatea variază în intervalul de 1,5 kg.
Îmi place reflectarea mea în oglindă. Soțul meu este mândru de realizările mele. Îmi cumpăr de multă vreme haine care îmi plac peste haine care se potrivesc mărimii. Și sper că experiența mea va inspira pe cineva să intre pe calea frumuseții, a sănătății și a încrederii!