Conţinut
- Simptome de epuizare nervoasă
- Cum să vindeci epuizarea nervoasă acasă?
Ritmul modern de viață creează multe situații care au un impact negativ asupra sistemului nostru nervos, slăbesc organismul și reduc capacitatea de muncă. Nu degeaba se spune că toate bolile sunt cauzate de nervi și sunt - nevrozele reduc semnificativ rezistența organismului la condițiile nefavorabile.
Epuizarea nervoasă este una dintre condițiile aparținând grupului de nevroze. Aceasta nu este o boală ca atare, ci mai degrabă o tulburare a sistemului nervos care apare sub influența stresului cronic, a leziunilor psihologice constante și a muncii mentale intense. Epuizarea nervoasă poate fi numită oboseală cronică, nevrastenie, nevroză astenică.
Epuizarea nervoasă și depresia nu trebuie confundate. Cu depresia, o persoană nu realizează că are o tulburare, dimpotrivă, încearcă să se convingă pe sine și pe alții că totul este în ordine perfectă. În același timp, tulburarea depresivă continuă să distrugă psihicul, iar apoi sănătatea fizică. Depresia este o afecțiune mult mai gravă decât nevroza.
Se încarcă…
Cu nevroze și epuizare nervoasă, o persoană, de regulă, vede legătura dintre tulburările dureroase, le poate rezista, este capabilă să-și controleze comportamentul. Epuizarea nervoasă este o afecțiune reversibilă care poate fi tratată.
Simptome de epuizare nervoasă 
- Primul simptom al epuizării nervoase este o senzație constantă de oboseală, o senzație de oboseală excesivă care nu dispare nici după o odihnă lungă.
- Ca rezultat - tulburări de somn. Somnul devine intermitent, superficial, o persoană poate să nu adoarmă mult timp. Apar coșmaruri, insomnie. Un astfel de vis nu aduce odihnă.
- Dureri de cap severe. De regulă, durerea este de natură constrictivă, apărând cu cea mai mică sarcină.
- Scăderea concentrațieiAtenţie Devine foarte dificil pentru o persoană să se concentreze pe muncă, să mențină o postură pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, devine dificil să analizezi și să procesezi informații, o persoană este distrasă de cei mai mici stimuli.
- Stima de sine scade.
- Apare nerăbdarea. Chiar și puțină anticipare te poate dezechilibra. Apar fotofobia, intoleranța la zgomot, mirosurile.
- Iritabilitate, emoții negative, anxietate crescută.
- Tulburarea memoriei, activitatea intelectuală este mult redusă.
După cum puteți vedea, un număr atât de mare de simptome sunt nespecifice, ele pot fi atribuite multor alte boli. Prin urmare, ignorăm adesea prezența epuizării nervoase până când aceasta se transformă în depresie sau nevroză severă, care va duce la o cădere nervoasă.
Cum să vindeci epuizarea nervoasă acasă?
Tratamentul epuizării nervoase începe cu revizuirea regimului de muncă și odihnă. Există așa ceva ca să vă protejați bateriile. Asta înseamnă că de ceva timp este recomandat să te angajezi doar în acele activități profesionale care sunt necesare, să nu asumi sarcini suplimentare, în cazul extrem să amâni totul „pentru mai târziu”. Amintiți-vă că sănătatea este mai importantă. Activitatea fizică moderată va fi benefică și îți va ridica starea de spirit. Ciocolata neagră, bananele, curmalele, căpșunile trebuie incluse în hrană - în general, acele produse care contribuie la producerea de serotonină.
Acasă, puteți lua tincturi de plante liniștitoare, puteți efectua proceduri de aromoterapie.
- O modalitate sigură de a trata epuizarea acasă este utilizarea rădăcinii de valeriană. Valeriana va ajuta la relaxare și la normalizarea somnului. 3 lingurite puneți rădăcina de valeriană într-un termos, turnați apă clocotită și insistați timp de 6-8 ore. Se bea infuzia sub formă de ceai, diluând o cantitate mică de tincturăapă clocotită
- Puteți cumpăra o tinctură de alcool gata preparată de valeriană la o farmacie și o puteți folosi astfel: diluați o jumătate de linguriță de tinctură în ? pahar cu lapte cald și bea noaptea. Cu o formă severă de epuizare nervoasă, tinctura poate fi folosită de 3 ori pe zi înainte de mese.
- Rădăcina de angelica are proprietăți tonice bune, este recomandată pentru epuizarea nervoasă și fizică, precum și pentru insomnie. 40 gr. rădăcină se toarnă 2 linguri. apa clocotita, se lasa 2 ore. Se bea o jumatate de pahar de 3 ori pe zi inainte de masa, se poate dizolva o lingurita de miere in tinctura.
- Colecție pentru întărirea sistemului nervos. Se amestecă părți egale de rădăcini de valeriană, urzică și semințe de fenicul. 40 gr. de amestec de plante, se toarnă 300 ml apă fierbinte, se lasă la infuzat până se răcește. Împărțiți decoctul în porții de 50 ml și beți de 3-4 ori pe zi. Puteți adăuga miere.
- Aromaterapia va ajuta la întărirea nervilor și la creșterea tonusului general al corpului. Utilizați ulei de lavandă pentru a îmbunătăți somnul. Se dizolvă 2-3 picături de unt într-o lingură de sare și se adaugă sare aromată în baie. Uleiul de brad și pin au și un efect sedativ. Folosiți uleiuri de citrice, în special portocale, pentru a vă ridica starea de spirit. Uleiul de ylang-ylang are un efect tonic bun.
- Puteți pregăti balsam pe bază de plante acasă. Se amestecă 40 gr. ramuri si frunze de melisa, o jumatate de lingurita de rizom zdrobit, coaja de lamaie (1 buc.), un praf de coriandru, un praf de nucsoara macinata, 2 buc. cuișoare (condimente). Se toarnă 1 litru din tot amestecul. vodcă și se lasă 14 zile, apoi se filtrează și se îmbuteliază. Luați ca balsam, diluând o linguriță în ceai negru sau de mușețel.
- Ceaiul de musetel este un alt remediu popular dovedit. Planta de mușețel poate fi preparată ca ceai și băută de 3-4 ori pe zi.
Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a trata bolile cu remedii populare. Acest lucru vă va ajuta să luați în considerare toleranța individuală, să confirmați diagnosticul, să vă asigurați că tratamentul este corect și să excludeți interacțiunile negative cu medicamentele. Dacă utilizați rețete fără a consulta un medic, este în întregime pe propriul risc și risc. Toate rețetele sunt prezentate în scop educațional. Toată responsabilitatea pentru utilizarea lor revine dumneavoastră.