Cum să scapi de greutate și de senzațiile neplăcute după masă

Există suficiente motive pentru disconfort în stomac după masă. Iar una dintre cele mai frecvente probleme ale organelor digestive este dispepsia. În special, primul său semn este o senzație de greutate în regiunea epigastrică după masă. Acest simptom poate afecta nu numai starea generală, ci și poate interfera cu activitatea zilnică cu drepturi depline. Prin urmare, prezența sa ar trebui să devină un motiv pentru a vizita un gastroenterolog, care nu este recomandat să fie pus în cutia „lungă”. Acest articol vă va spune de ce poate apărea greutatea în stomac după masă, în timpul sarcinii și cum să o faceți.

În majoritatea cazurilor, simptomele de dispepsie cu factori însoțitori (eructații, greață, spasme, vărsături) apar după mese târzii și abundente cu porții de alimente grase. Și dacă situația nu este agravată, atunci este foarte posibil să scapi de astfel de manifestări.

Definiția patologiei și cauzele acesteia

Dispepsia, sau cum mai este numită popular - „sindromul stomacului leneș”, este un fenomen frecvent în lumea modernă. Acest lucru se explică prin faptul că majoritatea oamenilor, încercând să facă multe, uită de alimentația corectă și completă. Din ce în ce mai des, luăm micul dejun și prânzul pe fugă, iar seara ne răsfățăm cu o cină copioasă. Regularitatea acestor evenimente poate duce la disconfort la nivelul stomacului destul de repede. Ca rezultat - greutate după masă, spasme și arsuri în stomac, eructații, greață și, în unele situații - chiar vărsături.

În prezent, medicii nu pot numi cauzele de încredere ale acestor manifestări. Și acest domeniu este încă cercetat de specialiști. Cu toate acestea, cele mai frecvente cauze ale simptomului sunt:

• mese „din mers”, „fast food”;
• consumul frecvent de băuturi carbogazoase;
• alimente dificile pentru stomac (mâncăruri grase și prăjite);
• utilizarea produselor incompatibile;
• supraalimentare, alcool, fumat;
• situații stresante;
• boli ale tractului gastrointestinal cu caracter cronic.

Dar aceasta este departe de întreaga listă de motive care provoacă greutate în stomac după masă. Deci, de exemplu, disconfortul matinal, însoțit de eructații frecvente și greață (uneori vărsături), este în majoritatea cazurilor rezultatul unei mese târzii, cu predominanța alimentelor greu digerabile. Deoarece procesele corpului și tot ceea ce se întâmplă în interiorul acestuia tind să încetinească noaptea, alimentele consumate seara nu au timp să fie procesate până dimineața. Prin urmare, o persoană dimineața poate nu numai să simtă greutate în stomac, dar poate fi și „bântuită” de o durere de cap și de greață. La urma urmei, nu degeaba medicii recomandă să luați cina cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.

În alte situații, când o persoană este trează, și peristaltismul poate încetini. Cu toate acestea, acest lucru poate indica o tulburare a proceselor de digestie. În special, acest simptom apare atunci când este treaz, dacă reglarea activității musculare în pereții intestinului este perturbată sau există patologii în activitatea sfincterului din cauza apariției modificărilor cicatricilor din cauza ulcerului transferat și a bolilor similare.

Greutatea postprandială poate apărea la oameni de diferite vârste și din diferite motive. Sindromul „stomacului leneș” este considerat a fi destul de comun și la femeile însărcinate. În timpul sarcinii, apare disconfort în regiunea epigastrică, care poate fi însoțit de arsuri la stomac, arsuri la stomac, eructații și greață, de regulă, semnalează necesitatea introducerii alimentelor vegetale în dietă. Femeilor în poziție li se prescrie adesea diete și se recomandă să îmbogățească meniul cu cereale și cereale integrale. Este indicat să îmbrăcați salatele cu o cantitate mică de ulei de măsline.

Senzații neplăcute în stomac,greutate, apare adesea dimineața și în timpul sarcinii. Aceste simptome devin „ecou” al unei cine târzii. Pentru ca greața și eructația să nu strice starea de spirit dimineața și să nu interfereze cu activitatea fizică, este mai bine ca viitoarea mamă să bea un pahar de chefir cu un procent scăzut de grăsime.

Prevenirea simptomelor

Ca și alte manifestări patologice, greutatea în stomac după masă este mai ușor de prevenit decât de tratat consecințele acesteia. Mai ales în timpul sarcinii. Prin urmare, merită să urmați anumite reguli care se aplică nu numai dietei, ci și modului de viață în general.

Pentru a preveni simptomele, se recomandă:

Luați mâncare la „chemarea” stomacului, distingând foamea reală de foamea emoțională. Un exemplu viu în acest sens este stresul experimentat sau problemele la locul de muncă, pe care încercăm să le „mâncăm”. Practic, este vorba de produse dulci, fast-food și similare care provoacă greutate și disconfort în stomac. În plus, acest aliment este dăunător sănătății. Cel mai bun remediu în astfel de situații este o ceașcă de ceai aromat.

Bea mai multă apă. Foarte des, corpul trimite semnale „false” de foame, ca răspuns la care mâna noastră ajunge după ceva gustos. Dar nu este necesar să saturați corpul cu alimente. În acest caz, puteți bea apă și senzația de foame va fi satisfăcută. Mulți experți vă sfătuiesc să evitați supraalimentarea în acest fel, bând un pahar cu apă caldă înainte de masă. Greutatea, disconfortul și fenomenele însoțitoare (eructații, arsuri la stomac, greață) nu vă vor mai deranja.

Înlocuiți fast-food-ul cu fructe proaspete. Simptomul unui stomac „leneș” este foarte des observat la lucrătorii de birou care gustă foarte des la fast-food. Cu toate acestea, gastroenterologii sfătuiesc să excludă astfel de feluri de mâncare și să le înlocuiască cu fructe proaspete. Merită mai ales să urmați aceste recomandări pentru femeile însărcinate, deoarece în timpul sarcinii acesteaorganismul are nevoie de vitamine mai mult ca oricând.

Fă o regulă să mănânci încet pentru a nu simți greutate și disconfort în stomac după masă, precum și pentru a evita consecințele neplăcute (eructații, arsuri la stomac, arsuri la stomac și greață). Bucățile mari de mâncare, înghițite aproape fără a mesteca, complică semnificativ activitatea organelor digestive. Dacă mănânci încet, încercând să măcinați alimentele cu grijă, nu numai că veți evita să mâncați în exces, ci și să vă simțiți rapid sătul.

De asemenea, mulți experți recomandă să scapi de obiceiul de a consuma lichide sub orice formă după mese. Intra in stomac imediat dupa masa, spala sucul eliberat de acesta pentru a digera alimentele. În consecință, alimentele rămân în organism neprocesate mult mai mult timp. Ca urmare: tulburări digestive, senzații neplăcute în regiunea epigastrică, care pot fi însoțite de eructații, greață și chiar vărsături. Același lucru este valabil și pentru femeile însărcinate, deoarece este mai dificil pentru organism să funcționeze în timpul sarcinii.

Cum să scapi de simptom?

Dacă simțiți greutate după masă, care nu este încă însoțită de arsuri la stomac, arsuri la stomac, eructații sau greață, încercați automasajul. Mângâierile ușoare ale abdomenului nu pot fi mai puțin eficiente. Dacă simțiți disconfort, încercați să puneți un tampon de încălzire cald pe stomac.

În situații dificile, puteți lua produse medicale speciale (Festal, Mezim). Ele ameliorează greutatea stomacului după masă. Dar utilizarea lor pe termen lung nu este recomandată.