„Beneficiile cartofilor Transpirație crescută: cauze și tratament »
Cum să scapi de frica de întuneric
Sentimentele de frică provoacă și intensifică evenimente care traumatizează psihicul. De exemplu, frica de întuneric (nyctophobia) poate apărea din faptul că te-ai uitat adesea la filme de groază în copilărie sau te-ai speriat de cineva. Acum imaginația ta va atrage aceste personaje în toate colțurile întunecate. Și să nu credeți că fricile sunt specifice doar copiilor, adulții pot simți și această stare de spirit dificilă.
Cum să scapi de frica de întuneric
Dacă problema a devenit cu adevărat gravă și vrei să scapi de ea cât mai curând posibil, cel mai bine este să consulți un psiholog. Tratamentul fricii de procesul întuneric este destul de complicat. Specialistul vă va ajuta cu ajutorul conversațiilor și antrenamentelor.
La rândul tău, ar trebui să faci și câteva eforturi pentru a scăpa de sentimentul de frică:
1.Pentru început, amintește-ți după ce incident ți-a fost frică de întuneric. Cel mai probabil, s-a întâmplat în copilărie. Dacă nu este posibil să vă amintiți, atunci simulați o situație traumatică. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă într-o poziție confortabilă și parcurgeți o situație fictivă sau reală din capul dvs., astfel încât încheierea acesteia să aibă succes. De exemplu, imaginați-vă că odată în copilărie te-ai trezit noaptea într-un apartament întunecat, dar imediat au venit părinții tăi și au aprins lumina. Trebuie să faci astfel de exerciții mentale până când noile emoții pozitive le înlocuiesc pe cele vechi negative.
2.Uneori inamicul devine propria imaginație. Du-te să-l cunoști pe al tăude frică - apropie-te și privește obiectul care te-a speriat, plimbă-te puțin prin camera întunecată, lasă mintea să preia sentimentele.
3.Dacă raționamentul rațional că nu este nimeni într-o cameră întunecată se retrage imediat ce ești singur, atunci încearcă să nu permiti singurătatea. Ca ultimă soluție, cumpărați o jucărie moale mare, care va dormi cu dvs., va lăsa aprinsă o sursă de sunet sau lumină - o veioză, televizor sau radio. Înainte de a merge la culcare, vizionează numai filme bune bune și ascultă muzică calmă. Nu mâncați și nu beți noaptea târziu - dacă trebuie să vă treziți noaptea, acest lucru va provoca un alt atac de frică. Puteți obține un animal de companie care va umple senzația de gol.
4.Faceți același lucru dacă copilului îi este frică de întuneric. Principalul lucru este să nu lași frica să prindă. Dacă bebelușul este speriat noaptea, aprinde lumina și arată că în dulap nu este un „monstru”, ci doar o haină, iar „ochiul” care strălucește în întuneric este o cataramă pe o geantă. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că închideți toate dulapurile și strângeți obiecte care ar putea să sperie copilul. Amintiți-vă, la vârsta de 3 ani, imaginația funcționează deja și nu trebuie provocată să dezvolte frica. Poti instala o lumina de noapte langa patul bebelusului, astfel incat copilul sa o poata aprinde in orice moment. Și niciodată să nu sperie copilul cu creaturi care trăiesc în întuneric, nu spune povești înfricoșătoare înainte de culcare.