Unul dintre avantajele uleiului de in ca mijloc de pierdere în greutate este că practic nu are contraindicații. Nu se recomandă administrarea numai în prezența intoleranței individuale și în cazul anumitor boli hepatice.
Cum să luați ulei de in?
Se recomanda inceperea cursului cu o lingurita pe zi. Această doză va fi suficientă în prima săptămână, iar apoi puteți începe să o creșteți treptat până la o lingură.
Durata unui astfel de curs este de obicei de 2-3 luni. Trebuie să încheiați cursul la fel de ușor pe cât începeți să reduceți treptat doza și, în cele din urmă, să încetați să luați ulei de in.
Pentru a vă curăța corpul și a pierde în greutate, puteți lua ulei de semințe de in în două moduri:
- bea o porție zilnică de ulei de in dimineața pe stomacul gol (puteți lua micul dejun după câteva minute);
- bea o doză zilnică de ulei de in la 15-20 de minute după cină.
Trebuie înțeles că numai uleiul de in nu va fi suficient pentru a-ți pune corpul în formă. De asemenea, va trebui să faceți unele ajustări în dieta dvs. Pur și simplu poți renunța la produsele deosebit de bogate în calorii, înlocuindu-le cu unele sănătoase și dietetice. Cu toate acestea, dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus cât mai repede posibil, puteți urma un meniu special care a fost dezvoltat special pentru cursul cu ulei de in.
Această dietă este potrivităabsolut toată lumea. De asemenea, spre deosebire de multe alte diete care slabesc, este permis (si chiar recomandat) sa faci sport.
Un astfel de meniu dietetic este o adevărată descoperire pentru cei care pur și simplu nu au timp să aleagă produsele potrivite pentru dieta lor, să caute rețete pentru preparate dietetice, să numere calorii etc.
Luni:
- primul mic dejun – grapefruit, ou fiert tare și o ceașcă de cafea neîndulcită;
- al doilea mic dejun este un desert din 5 linguri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și aceeași cantitate de smântână dietetică;
- pranz - 100 de grame de peste fiert sau fructe de mare cu salata de legume, un pahar de compot de mere neindulcit sau un pahar de suc de legume;
- amiază - nuci (până la 3 buc.);
- cina - 400 de grame de brânză sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Marți:
- primul mic dejun - pâine prăjită întinsă cu un strat subțire de unt de calitate superioară, o ceașcă de ceai verde sau de plante neîndulcite;
- al doilea mic dejun - măsline (5 buc.);
- prânz – o farfurie cu supă dietetică și fructe proaspete;
- amiază - fructe de pădure proaspete sau fructe uscate;
- cina - 400 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Miercuri:
- primul mic dejun - o portie de fulgi de ovaz (aproximativ 200 de grame) in lapte cu adaos de stafide, o banana si o cana de cafea neindulcita;
- al doilea mic dejun - morcovi rasi, asezonati cu o lingura de smantana;
- prânz - 100 de grame de carne de vită fiartă, salată verde cu frunze, roșii, ardei dulce, un pahar de compot neîndulcit;
- amiază - 150 de grame de brânză dietetică cu adaos de o linguriță de miere;
- cina - un măr.
Joi:
- primul mic dejun – o omletă făcută din 2 ouă, o bucată de brânză slabă, o ceașcă de ceai fără zahăr;
- al doilea mic dejun – jumătate de avocado cu sos dietetic,preparat pe baza de lamaie;
- prânz - 200 de grame de sarmale cu legume, castraveți, ridichi, o băutură din apă minerală, suc de lămâie și felii de portocale;
- amiază - 150 de grame de salată din orice fruct, cu excepția bananelor;
- cina - o ceașcă de orice produs alimentar cu lapte acru.
Vineri:ziua de descărcare pe chefir, morcovi, mere sau alte băuturi/alimente cu conținut scăzut de calorii.
Sâmbătă:
- primul mic dejun - 200 de grame de terci de hrișcă fiert în apă, cu adaos de stafide, o banană și o ceașcă de cafea neîndulcită;
- al doilea mic dejun - orice legume proaspete și verdeață;
- prânz - 200 de grame de borș slab, 100 g de piept de pui fiert;
- amiază - nuci de pin și fructe proaspete;
- cina - 250 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Duminică:
- primul mic dejun - 200 de grame de pilaf cu fructe neindulcite, morcovi ras cu stafide adaugate, un pahar cu apa minerala sau o cana de ceai verde fara zahar;
- al doilea mic dejun - jumătate de portocală sau grapefruit;
- prânz - până la 200 de grame de orice fel de mâncare de post, 100 de grame de ciuperci sărate fierte sau înmuiate;
- amiază - un pahar de suc proaspăt stors (orice);
- cina - până la 150 de grame de brânză dietetică cu fructe de pădure proaspete.
Combinând o astfel de dietă cu utilizarea regulată a uleiului de in, vei observa foarte repede rezultate semnificative în pierderea în greutate. În plus, deoarece baza meniului este, în primul rând, produse sărace și sănătoase, un astfel de curs va face posibilă și îmbunătățirea sănătății organismului.
De asemenea, acest sistem nutrițional și utilizarea regulată a uleiului de in au un efect pozitiv asupra stării părului, pielii și unghiilor. Astfel de rezultate se explică prin faptul că organismul tău va primi în mod constant o mulțime de vitamine și substanțe utile.