Pentru a reduce eficient volumul de țesut adipos din organism, este necesar să știți cum să reduceți apetitul. În acest caz, pot fi folosite atât medicamente, tipuri speciale de alimente, remedii populare și chiar exerciții.
Căi naturale
Pentru a învăța cum să reducă pofta de mâncare, nu este necesar să studiezi cărți de referință medicală și să mergi la consultația unui medic.
Motivul pentru aceasta este simplu - substanțele din grupul Omega-3, 6, 9 contribuie la accelerarea descompunerii celulelor adipoase și la utilizarea lor pentru producerea unei cantități mari de energie.
Pentru a reduce pofta de mâncare, cel mai bine este să folosiți nu semințele în sine, ci uleiul conținut în ele, care este produs prin presare la rece. Poate fi adăugat la alimentele pe care le consumați dimineața și în timpul zilei - ca urmare, va fi posibilă reducerea semnificativă a poftei de mâncare la începutul serii, prevenind transformarea alimentelor în depozite mari de grăsime.
Cu toate acestea, un astfel de instrument are contraindicații - nu se recomandă utilizarea lui pentru diabet, tulburări hepatice și alte tulburări metabolice. Opțiunea ideală ar fi să consulți un medic pentru a afla dacăputeți reduce pofta de mâncare cu ulei de in, dar dacă este necesar, puteți efectua o autodiagnosticare rapidă acasă.
În plus, dacă întrebarea cum să reduceți apetitul cu remedii populare este foarte importantă pentru dvs., puteți pregăti un decoct special. Luați 3-4 bucăți de stigmate de porumb, curățați-le de coajă și puneți-le în 0,5 litri de apă clocotită. Insistați o zi într-un loc răcoros, apoi filtrați și turnați într-o sticlă.
Pentru a reduce semnificativ pofta de mâncare, luați o lingură de decoct cu treizeci de minute înainte de masă, precum și seara, cu aproximativ o oră înainte de culcare. O astfel de băutură, care conține multe substanțe active organice, va înlocui medicamentele periculoase și scumpe folosite în medicina convențională.
Puteți înlocui știuleții de porumb cu țelină - îl puteți folosi nu numai ca decoct, ci și pentru a pregăti cocktailuri cu vitamine. Pentru a face acest lucru, tăiați fin tulpina de țelină, turnați masa rezultată într-un blender și turnați 0,5 litri de chefir. Băutura terminată este suficientă pentru întreaga zi - vă puteți reduce pofta de mâncare cu ajutorul ei dacă luați un cocktail dimineața în loc de micul dejun și seara.
Puteți folosi produsul chiar și după 6 ore - conținutul scăzut de calorii nu numai că nu va provoca o creștere a volumului țesutului adipos, dar vă va ajuta și să pierdeți în greutate. Dacă doriți, puteți adăuga alte produse care sunt folosite mai târziu de ora 6 seara, dar ar trebui să vă abțineți de la dulciuri.
Dacă vă întrebați cum să reduceți pofta de mâncare, puteți utiliza ierburi comune. Când pregătiți feluri de mâncare din carne, adăugați la ele:
- cimbru;
- cimbru;
- coriandru.
Acestea reglează metabolismul, ajutând la pierderea în greutate și la suprimarea senzației de foame. Cei cărora nu le place aroma lor pot fi sfătuiți să înmuieze în prealabil ierburile în amestecde suc de lămâie și ulei de floarea soarelui - un astfel de instrument poate elimina complet mirosurile multor plante, inclusiv usturoiul. Puteți reduce semnificativ pofta de mâncare cu ajutorul pelinului - pentru aceasta, pregătiți un decoct în raport de 1 lingură de frunze la 2 căni de apă clocotită. Doza de băutură este de 1 linguriță de două ori pe zi.
Cura de slabire
Cea mai mare greșeală făcută de toți cei care vor să slăbească este postul.
În plus, nu ar trebui să crezi în efectul miraculos al refuzului de a mânca după ora 6 seara - acest lucru este departe de a fi întotdeauna justificat. Va fi mult mai eficient să consumi anumite produse și să le refuzi pe altele, satisfăcând în același timp pe deplin nevoile organismului de aprovizionare cu nutrienți și producție de energie.
În primul rând, ar trebui să iei în considerare produsele pe care le poți folosi dacă vrei să slăbești rapid și să păstrezi rezultatul mult timp. Evitați complet grăsimile animale - untură sub orice formă, produsele lactate grase, inclusiv înghețata, smântâna și untul. În același timp, grăsimile vegetale ar trebui să rămână în dieta umană, deoarece aceste produse conțin o cantitate foarte mare de acizi nesaturați utili. În plus, ar trebui să minimizați consumul de alimente dulci și făinoase - dacă astfel de alimente rămân în dieta dvs., nici măcar medicamentele puternice nu vă vor ajuta să vă reduceți apetitul.
În ceea ce privește mâncatul seara, ar trebui pur și simplu să treci la un regim mai ușor.
În loc de cereale grele, carne și cartofi, faceți cocktailuri cu vitamine cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau mâncați mai multe fructe și folosiți ierburi specifice.
Dacă vrei să știi cum să reduci pofta de mâncare seara, mănâncă doar două sau trei mere după 6 ore, beandu-le cu ceai verde neîndulcit. În plus, cu aproximativ o oră înainte de culcare, bea un pahar de lapte cald,util pentru digestie.
O modalitate destul de eficientă de a reduce pofta de mâncare este utilizarea tărâțelor de grâu. Pentru a le lua, pur și simplu aburiți masa uscată seara și dimineața adăugați-o în fulgi de ovăz - rezultatul nu vă va face să așteptați, iar nevoia de mâncare va fi redusă semnificativ într-o săptămână.
În plus, la terci pot fi adăugate ierburi care reglează metabolismul - urzică, rogoz și salvie. Cel mai bine este să pregătiți un decoct pe baza lor și să îl introduceți într-un vas cu o linguriță de 1-2 ori pe zi. În același timp, nu trebuie să utilizați medicamente puternice care reduc senzația de foame.
Pentru mulți oameni, vestea bună este că supresoarele poftei de mâncare conțin cofeină. Băind o ceașcă de espresso după micul dejun, amânați prânzul cu 1-2 ore. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de această băutură - mai ales după ora 18.00. O supradoză poate duce la aritmie, hipertensiune arterială, insomnie și otrăvire severă - același efect poate fi cauzat de medicamentele care cresc tensiunea arterială, dacă sunt consumate concomitent cu cafeaua. Norma pentru un adult este de 16-20 de grame de boabe de cafea pe zi, în timp ce 100 ml de băutură tare conțin 6-8 grame.
Medicamente și suplimente alimentare
Dacă doriți să reduceți semnificativ apetitul, atunci ar trebui să utilizați nu numai produse și ierburi specifice, ci și să luați medicamente. Cele mai multe dintre ele sunt create pe baza unor componente exotice, care includ guarana și fibră - substanțele conținute în aceste plante sunt relativ sigure pentru sănătatea umană.
În ciuda acestui fapt, experții nu recomandă utilizarea lor după 6 ore din cauza impactului puternic asupra metabolismului nocturn complex.
Mecanismul de acțiune al unor astfel de medicamente este foarte simplu - suprimă cofeina și alte otrăvuri organicesensibilitatea nervilor localizați în sistemul digestiv.
Cel mai faimos medicament, aprobat pentru utilizare în aproape toate țările lumii, este Sibutramina. Ierburile incluse în compoziția sa vă permit să reduceți apetitul relativ ușor, cu toate acestea, pentru a exclude complet daunele aduse sănătății, trebuie să consultați un medic înainte de a începe utilizarea sa. În plus, un nutriționist poate prescrie și alte medicamente, dar este necesar să se clarifice disponibilitatea permisiunii pentru utilizarea și vânzarea lor în țara noastră.
Produsele de nutriție sportivă vor ajuta și la reducerea senzației de foame. Un exemplu este cazeina micelară, care rămâne neschimbată în stomac mult timp. Avantajul său este posibilitatea de utilizare după ora 18:00 - acesta este ceea ce face diferite alte produse. În acest caz, vă veți putea reduce apetitul de dimineață, deoarece întregul volum al substanței nu va fi procesat peste noapte.
In plus, poti include in alimentatia ta suplimente nutritive specifice care contin plante exotice, care iti permit sa reduci nevoia de hrana.