Unii oameni de știință numesc testosteronul regele hormonilor și, trebuie remarcat, nu este fără motiv. Testosteronul este un hormon produs de testicule și de cortexul superior al glandelor suprarenale. Creatina din corpul unui bărbat este responsabilă pentru funcționarea normală a sistemului endocrin, a sistemului genito-urinar, ajută la dezvoltarea masei musculare și, de asemenea, menține corpul bărbatului în formă bună.
Pe baza punctelor de mai sus, putem concluziona că testosteronul din organism trebuie menținut în mod constant la nivelul corespunzător. În acest articol, dorim să oferim câteva recomandări despre cum să menținem nivelul de testosteron.
Un bărbat trebuie să mănânce în mod constant diverse complexe de vitamine. Și dacă vara trebuie să obțineți un aport de vitamine din legume și fructe, toamna și iarna trebuie să luați vitamine în tablete (complexe speciale de vitamine). În plus, este necesar să se asigure că substanțele care conțin zinc sunt incluse în alimente. Astfel de produse includ: stridii, scoici, calmar, caracatiță și carne de crab. Dieta zilnică a unui bărbat ar trebui să conțină vitamine din grupa A, B, E, precum și alimente bogate în fibre. Și, în sfârșit, nu uitați de beneficiile acizilor grași. Acești acizi grași se găsesc în peștele gras, uleiul de arahide, nuci și avocado. De asemenea, desigur, stridiile - sunt în general un afrodisiac natural.
Un om sănătos este un om puternic. Nimeni nu spune că trebuie să te împingi pentru a intra în forma unui tânăr Arnold Schwarzenegger, dar o cantitate rezonabilă de exercițiu nu a rănit pe nimeni. Și trebuie să te odihnești după antrenament - doar așa scadenivelul de cortizol și testosteron, dimpotrivă, începe să se acumuleze. Dacă există o oportunitate, nu uitați de somnul în timpul zilei. De asemenea, nu-ți fie lene să faci puțină mișcare sau să alergi în fiecare dimineață (apropo, poți să alergi nu doar dimineața, ci și seara).
Toate lucrurile despre care am vorbit mai sus își au locul, totuși, consumul alimentelor potrivite (chiar dacă doar adăugându-le în dieta ta), exercițiile fizice și gândurile pozitive - toate acestea ar trebui să fie sistematice și nu o dată sau de două ori pe lună. Creatina din corpul unui om este biologie pură, ceea ce înseamnă că, dacă sunt îndeplinite anumite cerințe, organismul însuși va începe să o producă în cantitatea necesară. Du-ți un stil de viață activ, mișcă-te mai mult, ia vitamine, iubește-ți meseria - într-un cuvânt, adaptează-ți viața și totul va fi bine.