Sentimentul de anxietate sau frică este familiar fiecăruia dintre noi. Acest sentiment semnalează că s-a întâmplat ceva rău și cheamă corpul să se mobilizeze pentru a găsi o cale de ieșire din situație. Hormonii de stres, care sunt produși în acest moment, ajută la mobilizarea rezervelor interne ale organismului și la depășirea rapidă a obstacolului.
Sentimentul de frică și anxietate este absolut normal într-o situație în care există anumite premise pentru apariția lui. Dar uneori frica sau anxietatea apar fără niciun motiv întemeiat și apoi devine o problemă reală care poate sfârși prin a distruge viața.Dacă o persoană simte adesea anxietate sau frică fără niciun motiv, atunci există toate motivele pentru a o bănui. tulburare de anxietate
Conţinut
- 1 Ce este un atac de panică
- 2 Cauzele atacurilor de panică
- 3 Simptome ale atacurilor de panică.
- 4 Particularități ale unui atac de panică și dezvoltarea bolii
- 5 Clasificarea atacurilor de panică
- 6 Tratamentul atacurilor de panică
- 7 Cum să te ajuți în timpul unui atac de panică (Video: „VSD. Cum să nu-ți fie frică”)
Ce este un atac de panică?
În medicina modernă, termenul „atac de panică” se referă, de obicei, la un atac brusc de frică fără cauză.Un astfel de atac este însoțit de obicei de toate semnele caracteristice ale fricii severe - bătăi rapide ale inimii și respirație, transpirație, paloare, o senzație de amorțeală la nivelul membrelor etc. d. În același timp, de obicei nu există motive vizibile de frică, chiar și sentimentul de frică poate veni mult mai târziu decât simptomele caracteristice.
Practic, pot apărea semne fiziologice de frică la început și abia apoi un sentiment de frică.Aceasta este una dintre principalele probleme ale atacurilor de panică - o persoană înțelege că se simte rău, că ceva nu este în regulă cu el. corp, dar nu pot înțelege exact ce anume și ce este necesardo. Se adaugă teama pentru viața și sănătatea cuiva, ceea ce înrăutățește și mai mult situația.
În medicina casnică, termenii învechiți „cardionevroză”, „distonie vegetovasculară”, „criză simpatoadrenală”, „criză vegetativă”, „distonie neurocirculatoare” au fost folosiți de foarte mult timp. Traduse în limbajul uman”, toți ne spun că „ceva este în neregulă cu sistemul nervos autonom”. Cea mai modernă definiție a acestei boli sună ca „atac de panică” sau „tulburare de panică”.
Cauzele atacurilor de panică
Originea tulburării de panică nu a fost studiată pe deplin până în prezent și o mare parte din ea rămâne un mister pentru medici. Apariția unui atac de panică necesită influența atât a mecanismelor psihologice, cât și a celor biologice.Prin urmare, nu este de mirare că mulți șarlatani caută motive în ochiul rău, corupție etc. Este necesar să ne amintim că un atacul de panică poate fi un simptom destul de specific al organelor interne, prin urmare, fără o examinare amănunțită a inimii, tiroidei și pancreasului, este imposibil să pretindem că avem de-a face cu o tulburare de panică.
Apariția atacurilor de panică poate provoca utilizarea diferitelor substanțe narcotice. Frecvența unor astfel de tulburări este crescută și la pacienții care abuzează de alcool.Atacurile de panică în timpul sindromului de sevraj sau așa-numita „mahmureală” sunt mult mai frecvente decât într-o stare normală.
La oamenii sănătoși, fără obiceiuri proaste, apareatacurile de panică sunt de obicei provocate de un conflict psihologic. Dacă o persoană trăiește în mod constant într-o stare de stres, suprimare a dorinței, frică pentru viitor (a copiilor), un sentiment de incapacitate proprie sau ghinion, acest lucru poate duce la o tulburare de panică. În plus, tendința de atacuri de panică are o bază genetică, aproximativ 15-17% dintre rudele de gradul I au simptome similare.
Există o dependență între caracteristicile personale ale unei persoane și probabilitatea apariției tulburărilor de panică. Atacurile de panică apar adesea la femeile care se caracterizează prin dorința de a atrage atenția asupra lor. O nevoie exagerată de recunoaștere și atenție în absența ei poate provoca tulburări de panică. La bărbați, tulburările de panică sunt adesea asociate cu ipohondria sănătății. Astfel de oameni sunt foarte interesați de sănătatea lor, sunt implicați în mod constant în recuperare și orice boală minoră provoacă șoc și panică.
Simptomele atacurilor de panică.
Cum să înțelegi că ai un atac de panică? Există o listă de simptome care apar de obicei cu PA. Dacă aveți patru sau mai multe simptome din listă în același timp și, în același timp, simțiți tensiune, frică sau anxietate, atunci cel mai probabil este un atac de panică.
Lista simptomelor arată astfel:
- puls rapid și palpitații,
- tremurături interne și tremurături,
- transpirație crescută,
- senzație de sufocare și lipsă de aer, dificultăți de respirație,
- durere sau disconfort în jumătatea stângă a sternului,
- greaţă,
- stare preconștientă, amețeli și instabilitate,
- depersonalizare și derealizare,
- frica de a face un act incontrolabil sau de a înnebuni,
- senzație de amorțeală și/sau parestezie la nivelul membrelor,
- confuzie de gânduri
- teama de moarte
Simptome precum tulburarea scaunului și durerea de stomac sunt mult mai puțin frecventeabdomen, urinare accelerată, tulburări de auz și vedere, convulsii la nivelul membrelor și tulburări de mișcare.
Caracteristicile unui atac de panică și dezvoltarea bolii
Intensitatea atacului variază de obicei foarte mult, de la panică pronunțată până la tensiune nervoasă constantă. În timpul unui atac de panică, atât senzațiile psihologice, cum ar fi frica și tensiunea, cât și cele somatice pot apărea în prim-plan.Foarte des, pacienții simt doar componenta somatică a PA, de exemplu, amețeli, dureri de inimă, lipsa aerului si greata. Apoi, ei sunt în primul rând îndrumați către terapeuți și cardiologi. Pacienții cu o componentă mentală predominantă se consultă adesea cu psihologi și psihoterapeuți.
Durata atacurilor variază, de asemenea, foarte mult, de la câteva minute la câteva ore. Frecvența atacurilor este, de asemenea, pur individuală. De cele mai multe ori, medicii se confruntă cu atacuri spontane sau neprovocate care apar fără un motiv aparent.Uneori au un motiv anume, de exemplu, aflarea într-un spațiu închis, într-o mulțime etc.
Dacă, în timpul primei vizite a pacientului la o instituție medicală, se întâlnește un medic nu tocmai calificat, care, fără a găsi nicio patologie, începe să trateze totul la rând și la întâmplare, acest lucru poate duce la o exacerbare a stărilor de spirit ipohondrice la pacient, convinge-l de complexitatea și incurabilitatea bolii, care va provoca exacerbarea bolii. De aceea este foarte important să vizitați un psihoterapeut dacă există semne de PA și dacă nu există nicio îmbunătățire în timpul tratamentului.
Adesea, de-a lungul timpului, pacienții dezvoltă o teamă de un nou atac, îl așteaptă cu nerăbdare și încearcă să evite situațiile provocatoare. Desigur, o astfel de tensiune constantă nu duce la nimic bun și atacurile devin mai dese. Fără un tratament adecvat, astfel de pacienți se transformă adesea înrecluși și ipohondri care caută constant noi simptome și nu vor ezita să apară într-o astfel de situație.
Clasificarea atacurilor de panică
Pentru a trata cu succes atacurile de panică, este necesar să înțelegem care sunt acestea și ce le provoacă. Alegerea corectă a metodei de tratament va depinde de aceasta.
Există de obicei trei tipuri principale de PA:
- Atacuri de panică spontaneapar fără un motiv aparent. Cu o astfel de PA, este necesar să se supună unei examinări complete pentru a exclude prezența bolilor somatice. Dacă nu sunt acolo - la un psihoterapeut.
- PA situaționalapar în timpul unei situații psihotraumatice specifice. Puteți apela la un psihoterapeut fără o examinare amănunțită, deoarece teama persoanei este cea care provoacă toate simptomele.
- PA condițional-situaționalapar sub acțiunea unui stimul chimic sau biologic specific. Un astfel de stimul poate fi consumul de alcool sau narcotice, salturi hormonale în diferite perioade ale ciclului menstrual etc. Dacă se urmărește o astfel de conexiune, atunci trebuie să contactați un specialist.
Tratamentul atacurilor de panică
Tratamentul atacurilor de panică este un punct dureros în medicina noastră, deoarece atacul de panică nu este tocmai o boală și abordările tradiționale de obicei nu ajută aici. Pacientul mediu cu PA este de obicei văzut de un cardiolog și un endocrinolog și, dacă totul merge bine, începe partea cea mai interesantă - tratamentul trebuie făcut și când. Apoi se inventează boala, se scrie, de exemplu, VSD sau altceva legat de sistemul nervos autonom. De asemenea, problema este adesea atribuită creierului, găsindu-se acolo „pregătirea pentru convulsii”, „disfuncție minimă”, etc. În același timp, medicamentele destul de grave cu o listă semnificativă de efecte secundare sunt adesea prescrise unei persoane absolut sănătoase. persoană.Într-o astfel de situaţieun simplu „cash out” sub formă de homeopatie, suplimente alimentare sau remedii populare pare a fi opțiunea ideală, deoarece nu dăunează sănătății.
Pentru a vindeca eficient tulburarea de panică, este necesar să înțelegem că nu este o boală infecțioasă care poate fi vindecată cu un antibiotic, totul depinde de pacient. Singurul medicament care poate fi indicat pentru PA este un sedativ.Medicamentele sedative ajută la scăderea tensiunii, ceea ce reduce frecvența și intensitatea atacurilor. Și poți scăpa complet de ele doar depășind cauza. Puțini reușesc să facă față acestui lucru fără ajutorul unui psihoterapeut bun.
Dar toată lumea își poate îmbunătăți starea chiar și fără medic. Pentru a face acest lucru, trebuie să renunți la obiceiurile proaste, precum și la produsele care conțin cofeină, să începi să duci un stil de viață mai activ, să înveți să te odihnești și să te relaxezi, să cauți constant pozitivul în orice și să te gândești mai puțin la probleme. Este foarte important să înțelegeți că a muri din cauza unui atac de panică este imposibil!Este la fel ca a muri de frică. Dacă ai fost supus unui examen și medicii au spus că inima și vasele de sânge tale sunt sănătoase, înseamnă că vei suporta stresul care apare în timpul unui atac de frică cu ușurință și fără să te rănești. Chiar și pierderea conștienței în timpul PA este extrem de rară (aproape niciodată).
Cum să te ajuți în timpul unui atac de panică (Video: „VSD. Cum să nu-ți fie frică”)
Pentru a învinge un atac de panică, amintește-ți - ei nu mor din cauza lui, nu ți se va întâmpla nimic, este doar frică și nu ești un copil mic de care să-ți fie frică fără motiv.
Nu ar trebui să te oprești asupra sentimentelor tale. Dacă vă treziți să vă cercetați ritmul cardiac, acuitatea vizuală sau ritmul respirator, treceți imediat la altceva. În acest moment, puteți să vă opriți și să studiați fereastra, să numărați nasturii de pe haină, să vă amintițiprima dragoste, principalul lucru este să te gândești la altceva.
Dacă ești acasă, poți doar să te întinzi pe canapea și, dimpotrivă, să te adâncești în sentimentele tale. Numai fără teamă, dar cu curiozitate, ne amintim că asta nu moare. În timpul unui atac de panică, percepția sunetului și a culorii se schimbă adesea, încearcă să obții senzații noi, analizează-le. Este foarte posibil ca acestea să nu fie deloc înfricoșătoare, doar neobișnuite.
Încercați să respirați încet.Respirația frecventă provoacă hiperventilație, ceea ce duce la creșterea sentimentelor de frică, amețeli și dezorientare. Puteți respira în pumn sau într-o minge de hârtie, acest lucru va reduce nivelul de oxigen din sânge și va elimina amețelile. Și amintiți-vă întotdeauna că este doar frică și poate fi depășită!