Viața nu are doar o latură pozitivă, pe lângă suișuri și coborâșuri, există și coborâșuri. Dacă vă confruntați cu eșecul pentru o lungă perioadă de timp, acesta interferează cu funcționarea normală a vieții dvs., atunci ar trebui să vă gândiți dacă suferiți de depresie.
Depresia se caracterizează printr-o stare de tristețe profundă, o anumită inhibare a vorbirii și a mișcărilor, somnolență constantă, reticență de a face sau schimba ceva (cel mai adesea pacientul nici măcar nu vede rostul schimbării ceva), precum și emoții negative ascuțite chiar și pentru evenimente pozitive din viață.
Apariția de depresie
Depresia este un dușman foarte insidios, de multe ori s-ar putea să nu bănuiești că o ai. Se poate dezvolta ca urmare a unei traume sau pierderi emoționale profunde sau, uneori, doar din nerăbdare. Doar că într-o zi viața încetează să te facă fericit, nu vezi sensul hobby-urilor tale și nu înțelegi cine este în jurul tău - prieteni sau cunoștințe.
În societatea noastră, se crede în mod obișnuit că numai naturile sensibile sunt predispuse la depresie și că aceasta va trece în timp, dar personalitățile puternice sunt supuse și ele, în aceeași măsură ca și cele slabe. Se poate dezvolta ca urmare a medicamentelor și poate fi o consecință a eredității negative.
Depresia este boala secolului nostru. Și femeile îl primesc de două ori mai des decât bărbații. Oamenii de știință sugerează că acest lucru este legat de stres psiho-emoțional diferit.
Cauzele interne ale depresiei la femei sunt de obicei asociate cu particularitățile psihicului feminin. Indiferent ce spui, dar femeile reactioneaza mai acut la asta sau la asta, chiar daca nu este un eveniment foarte traumatizant, ca urmare apar niste experiente dureroase care duc la depresie.
Corpul unei femei este un mecanism foarte delicat controlat de hormoni. În cazul unor perturbări ale sistemului endocrin, depresia poate apărea cu ușurință, până la urmăde obicei este o lipsă a doi hormoni: serotonina și dopamina. În acest caz, doar un tratament hormonal serios poate ajuta o femeie să iasă dintr-o stare depresivă.
Ar trebui să fiți deosebit de atenți în timpul așa-numitelor furtuni hormonale - acestea pot fi sarcină, naștere, menopauză. În acest moment, o femeie este cea mai vulnerabilă și deschisă și ar trebui să se protejeze de diferite evenimente traumatice.
După cum am menționat mai sus, depresia poate deveni o boală genetică, așa că dacă a existat un istoric familial de depresie clinică, cel mai probabil o femeie va suferi și ea de această boală psihologică.
Dintre cauzele externe se pot distinge abuzul emoțional, fizic și sexual. Astfel de lucruri pot fi un accident tragic sau pot rula sistematic într-o familie. Oricum ar fi, victima unei astfel de violențe devine predispusă la depresie de-a lungul vieții. Doar lucrul cu un specialist experimentat va ajuta la stabilirea echilibrului intern.
Din păcate, după ce a atins egalitatea cu un bărbat, o femeie a căzut în capcana poziției sale în societate. Psihicul femeilor este de așa natură încât ele se străduiesc să-și asume cât mai multe responsabilități - aceasta include munca, familia și multe altele. Menținând nivelul corespunzător, este foarte greu să nu cazi în plasa depresiei, deoarece lucrurile pot merge împotriva așteptărilor. Deci, nu orice bărbat poate face față poverii pe care lumea modernă o pune pe umerii unei femei. A te simți neputincios în diverse situații poate duce la depresie.
Depresie: simptome
Simptomele depresiei sunt destul de diverse. Poate fi crescută anxietatea, somnolența, lipsa poftei de mâncare. O persoană aflată într-o stare depresivă este în mod constant obosită, se simte deprimată, nu are aspirații, gândurile negative sunt permanente. Pacientul își pierde interesul pentru ceea ce l-a făcut fericitmai devreme, abandonează fostele sale hobby-uri, caută să se izoleze de alți oameni.
Comportamentul unei persoane aflate într-o stare de depresie se schimbă radical - își pierde vigilența, capacitatea de concentrare, devine inhibată, încetează să pară să aibă vreun obiectiv. Adesea, consecința unei stări depresive este o dependență de alcool și droguri.
Gândirea unei persoane devine strict negativă: începe să se gândească la moarte, devine un reclus. O femeie este bântuită de gânduri negative constante: ea se consideră o povară pentru alți oameni, rude, apare un sentiment de propria ei inutilitate. Printre simptomele fiziologice se pot distinge insomnia, durerile de inimă și constipația.
O astfel de boală decurge aproape imperceptibil pentru o persoană, iar dacă nu vă veniți în fire la timp, poate duce la complicații grave. Depresia poate duce la o deteriorare generală a bunăstării, devine un imbold pentru dezvoltarea diferitelor fobii și boli.
Cum să faci față singur cu depresia?
Depresia este o stare emoțională puternică care necesită un efort din partea ta. Chiar dacă apelezi la un specialist și lucrezi cu el, puțin se va schimba fără voia ta. Trebuie să înțelegi clar ce vrei și să mergi pentru asta, în ciuda rezistenței psihicului.
Dacă cauza depresiei tale este stresul, acordă atenție activității fizice. Sport, dans, yoga - orice hobby va fi de folos. Există mulți factori pozitivi în acest aspect al tratamentului. În timpul exercițiilor fizice, se produc hormoni ai fericirii, iar aceasta este o terapie excelentă pentru o persoană deprimată.
Pasiunea pentru sport nu permite gândurilor negative să capteze complet o persoană, distragându-i atenția. În plus, dacă nu o faci singur, ci cu cineva, de exemplu, mergi la dansuri, poți face față sentimentului de inutilitate și singurătate.
Sportul este un stimulent excelent pentru auto-îmbunătățire. Îmbunătățindu-vă corpul, văzând progrese și rezultate pozitive, este pur și simplu imposibil să rămâneți deprimat. Dacă acest tip de terapie nu te ajută, ar trebui să te gândești dacă corpul tău îți dă semnale și dacă ar trebui să-ți reconsideri prioritățile vieții reducând sarcina.
A scăpa de traume emoționale nu este ușor, cu toate acestea, există un exercițiu simplu numit „Cercul”. Găsiți un loc sigur în care să vă permiteți să vă exprimați emoțiile - țipă, lovește perna, fă tot ce nu-ți permiți să faci în viața obișnuită. În acest „cerc” vei lăsa toate emoțiile negative și, ieșind din el, le vei lăsa acolo.
Este o situație complet diferită dacă depresia apare din cauza altei persoane, în special, pierderea acesteia. Poți face față pierderii doar realizând-o complet. Găsește-ți un prieten cu care poți vorbi inimă la inimă despre persoana care a dispărut din viața ta. Realizează ce anume ai pierdut împreună cu el, ce momente bune și rele din viața ta au dispărut. Golul lăsat în urmă de acest bărbat trebuie umplut cu o activitate nouă - poate fi o activitate preferată, plimbări cu una, conversații cu el. Puteți încerca o tehnică psihologică - trimiteți o scrisoare persoanei decedate, unde îi luați rămas bun de la el, punând astfel în cele din urmă toate punctele.
Nu există situații fără speranță, doar că momentan nu vedem o ieșire din ele, sau nu ne place calea de ieșire din ele. Elaborează un plan de acțiune de rezervă - stai confortabil și gândește-te la ce situații din viața ta ar putea crea dificultăți. Notează toate căile posibile de ieșire din situație. Cel mai probabil, vei găsi o opțiune acceptabilă pentru tine în scurt timp.