Potrivit nutriționiștilor, noile pasiuni nu pot fi ignorate. Cel mai probabil, organismului îi lipsesc unele elemente importante. De exemplu, cu lipsă de potasiu și sare, vrei murături. Acum trebuie să încercați să obțineți cantitatea maximă de substanțe utile, vitamine și oligoelemente din alimente.
Alimentația corectă în timpul sarcinii este foarte importantă pentru dezvoltarea copilului, dar modificările din corpul dumneavoastră în timpul celei de-a doua luni de sarcină pot provoca senzații neplăcute: greață, vărsături, slăbiciune. Dacă se întâmplă acest lucru, nu vă faceți griji, va trece în curând. Mai bine încercați să învățați cum să ușurați toxicoza.
Cum să scapi de toxicoza
— când te trezești dimineața, nu te grăbi să te trezești imediat. Întinde-te câteva minute, apoi întoarce-te pe o parte, coboară picioarele și ridică-te încet;
— începe să mănânci micul dejun în pat. Acest lucru va ameliora în mod semnificativ greața și arsurile la stomac;
- stabiliți o regulă: mâncați de 4-5 ori pe zi. Dacă este posibil, nu ratați prânzul sau ceaiul de după-amiază. Nu uitați să beți mai multe sucuri, compoturi, ceai;
— mănâncă ocazional o felie de lămâie sau folosește o lampă cu aromă cu ulei de portocale. Mirosul de citrice ajută la combaterea toxicozei;
- contactați medicul dumneavoastră, acesta vă poate prescrie medicamente homeopate.
Dacă, după ce ați urmat toate recomandările, greața și vărsăturile nu dispar, asigurați-vă că consultați un medic.
În a doua lună de sarcină, vei începe să te schimbi puțin. Formele vor fi rotunjite, trăsăturile feței vor deveni mai expresive (acum vă puteți descurca fără cosmetice). Este posibilă o creștere mică în greutate (1-2 kilograme). Dar nu lăsa acest fapt să te opreascăeste confuz, pe toata perioada sarcinii te vei ingrasa in jur de 10-12 kilograme, iar dupa nastere greutatea se va normaliza destul de repede. Dar amintiți-vă că pentru aceasta trebuie să mâncați corect în timpul sarcinii:
— evitați chiflele sau sandvișurile obișnuite dimineața. Nu ai nevoie de el acum. Brânza de vaci cu fructe proaspete sau un pahar de suc va fi mai utilă;
— pregătiți-vă prânzul preparate din carne și pește și diverse cereale;
- pentru cina, da preferinta produselor lactate fermentate sau legumelor. În plus, trebuie să mănânci cu cel puțin câteva ore înainte de culcare.
Nu trebuie să mănânci o porție dublă, acum nu cantitatea de mâncare contează, ci calitatea. La urma urmei, pentru dezvoltarea copilului în timpul sarcinii, are nevoie de o mulțime de substanțe utile, vitamine și minerale.