Ca în cazul oricărui sport, la alergători apar anumite accidentări. Cel mai adesea, aceasta este condromalacia articulațiilor genunchiului, cunoscută și sub numele de „genunchiul alergătorului”. Alte leziuni pot fi legate de diverse leziuni: picioare sensibile, tendoane strânse sau genunchi iritați. În eventualitatea primirii uneia dintre leziunile enumerate mai sus, soluția optimă pentru acordarea imediată a îngrijirilor medicale calificate ar fi să apelați la domiciliul dumneavoastră un medic traumatolog ortoped.
În terminologia medicală, există o astfel de definiție ca o accidentare sportivă, care implică primirea unei accidentări în timpul diferitelor sporturi. Leziunile sportive, la rândul lor, pot fi acute sau cronice. Primele pot apărea brusc în timpul efortului fizic și pot apărea sub formă de entorse, fracturi, rupturi sau rupturi musculare. Leziunile cronice apar ca urmare a alegerii greșite a activității fizice și pot duce la fenomene precum durerea în timpul mișcării, sunt de natură permanentă și apariția umflăturilor în locurile afectate.
Conform rezultatelor cercetărilor, următoarele leziuni sunt cele mai frecvente printre alergători:
- „genunchiul alergătorului” sau condromalacia;
- inflamația periostului sau a atelei tibiei;
- inflamația eponevrozei plantare;
- inflamație a tendonului lui Ahile sau tendinită;
- fractură de oboseală sau fractură de stres;
- sindromul ligamentului iliotibial.
Cauzele rănilor la alergători
Unul dintre principalele motive pentru care alergătorii se rănesc este o încălcare a echilibrului antrenamentului, ca urmare a căreia un grup de mușchi primește sarcini crescute, în timp ce alții nu primesc nicio încărcare.
De asemenea, printre cauzele accidentărilor în rândul alergătorilor pot fi indicate următoarele:
- insuficientpregătire: mușchi, ligamente inflexibili și slabi;
- utilizarea de încălțăminte și echipament neadecvat;
- defecte congenitale ale structurii piciorului;
- rulează pe o suprafață neuniformă, accidentată sau prea tare.
Pentru a evita astfel de accidentări, alergătorii trebuie să respecte mai multe reguli atât privind locația cursurilor, cât și timpul și nivelul încărcăturilor. De reținut că cel mai bine este ca începătorii să înceapă antrenamentul cu alergări ușoare pe stadion sau pe poteci din parcuri, evitând suprafețele de beton și asfalt. Pe astfel de piste alergătorii pot suferi leziuni ale picioarelor, articulațiilor genunchiului și ale coloanei vertebrale.
În plus, toți alergătorii ar trebui să se încălzească în mod regulat. Înainte de fiecare început de antrenament cu ajutorul încălzirii, ligamentele și tendoanele devin elastice, iar oasele și cartilajele sunt asigurate cu cantitatea necesară de lichid sinovial.
Pentru a menține un stil de viață sănătos, alergătorii trebuie să respecte aceste reguli pentru a minimiza semnificativ posibilitatea de accidentare. La urma urmei, orice fel de sport necesită respectarea unui anumit regim, iar alergarea este una dintre principalele modalități de a dezvolta un corp și un spirit sănătos.